Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

[effi]

... вот, едрёна макарона..... по левой то части у меня проблем то нету - тьфу тьфу тьфушечки ....Всё у полном мармеладе... , усё больше по мужской правой... а у детыча наоборотТочки....

... пошла домой .. в дождь и слякоть.... ...

[effi]

Oтчет о сегоднИ
Спорта нЭту только обруч и ходьбы с пол часика под зонтом по лужам босиком

Голова болит жутко. ... лЯжу в потолок глЯжу...
а за окном птички божьи ТАК гоЛдят и такие трели разводят и чеО им не спится, стемнело уже!
Почему у меня нет пулемета с ночным видением?!
Добрый Эффи белка переел


Чисто Белковый Суровый разгрузочный на 800 калорий

З- 1 яйцо последнее и 100г творога
О- 200г творога
Перекус - соевый йогурт 100г

Перекус с сыы с 4х до 18.30 -умственно скребла мозгами, а голова болела и нужно было сгрызть углевод в мозгопровод... 3 овсянных сухих печенья не сладких и пакетик 15г льна с молотыми орехами.

У- стейк феле говяжий 170г

Много чая, кофе и просто воды

800ккл
63.5г Белка
10г углей + 3 печеньки и ложка льна
25.5г жиров ++ 3 печеньки и ложка льна

Пс витамины пью- супер эффекта пока не заметила,
Эффект как и от хороших витаминов группы Б . В общем есть эффект, но не электровеник и кипятком не писаю. Но писаю исправно, но и пью ж тоже огого го..

[effi]

Думаю что совсем ЧБ делать не буду, будут лучше разгрузочные дни с - белок + цитрусовые или папайя

[Alenoys]

Привет,Эффик!
Я тут не заходила несколько дней,а ты тут с таким отвесище!!!Вот бы мне так!

[akozlova]

... 800ккл...

Слофнет: http://foodlover.ru/skolko-belkov-zhiro ... hudet.html

[Мару$ya]

привет

хорошего дня!

за окном птички божьи ТАК гоЛдят и такие трели разводят и чеО им не спится, стемнело уже!Почему у меня нет пулемета с ночным видением?!

а мне утром то солнце, то птички тоже спать не давали думала в выходные отосплюсь, но с 7 часов уже не было покоя

витамины пью- супер эффекта пока не заметила,

ну не так сразу же, Эфик...

[effi]

Привет.

За статью спасиб.

55.3

[Mymink]

С отвесами! Хорошо худеешь, но такой жесткач это не перебор?

[effi]

Приветик Доброе утречко

55.8 , 400г вернулись , но все ж на кило двести легче.

Вчера двигалась мало а ела много, нормально так -
2 яйца
Помидоры
Ложка фасоли

Банка шпрот

Рис коричневый
Курогруди + тофу + чик пи,=турецкий горох
В густом томатном соке с Харисса специями + 3 Чили перчика
Овощное рагу из мульти на режиме жарка, похрустывало
- свекла (много) морковь , огромная красная луковица с банкой марокканского томатного соуса для таджина (телефон исправляет на таджика, балда дюже грамотный! Таджиков не ела)

( не все конечно съела, готовила на 3их, еще осталось)

[akozlova]

У Эффика углеводная загрузка!
Белки отдыхают!