Хочу нравиться себе в зеркале!

Мару$ya писал(а): Одни грузчики чего стОят...

так я когда читала и не сразу поняла кто они такие
:girl_haha:

ИТАК вес 66.4кг
-1300гр от вчерашнего +900гр от линейки :pardon:

УРА!!! Ирма пакует багаж! Вода сливается!
:dance2:

Скоро линейку свою догоню! Так давно вес на ней не меняла, что кажись скоро забуду как это делать! :girl_haha:

Отвес и настроение сразу :good:

Сегодня 2ой ЧБ день

Завтрак 7-30 протеиновый коктейль
Перекус 10-00 Дю брауни только без какао+кофа
Обед 13-30 4куриных голени без кожи запеченные и 1 яйцо
Перекус 15-00 ничего не хотелось
Ужин 18-00 4куриных голени без кожи запеченные +соус красный

Вода чистая 2л... буду считать
Прочая жидкость (зеленый чай) 0,3литра (кофе)0,2

Спортивный минимум :training1:

done

1.пешеходить 2часа
2.подниматься по лестнице 10этажей
3.приседать 60раз
4.на пресс 60раз
5.на ягодицы 60раз
6.любимый вид активности (хула-хуп 20мин)- еще 2 дня пропускаю
Фсё :pardon:

Последний раз редактировалось Anastasiya Ya 29 апр 2014, 07:01, всего редактировалось 1 раз.

Перешерстив весь город в поисках низкокалорийных продуктов..
Вот что сегодня купила... :fool:

теперь даже открыть страшно :girl_haha:

Кто пробовал? :pardon:

В пачке 50гр. сыра...
на 100гр
Жир 1,4гр
Углевод О
Белок 49гр
А ниже написано Жирность не менее 10% ... ниче не пойму :scratch_one-s_head:

Сыр зеленый – что за лакомство, что за редкость?

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

Anastasiya Ya писал(а):А ниже написано Жирность не менее 10% ... ниче не пойму

Насть, так мы вроде на жирность в СУХОМ веществе внимания не обращаем. Такой есть в нашей продаптеке и девочки его едят на круизе.

Пробежалась сегодня по твоему дневничку. Познакомилась поближе, так сказать :friends:

Какая ж ты творческая и креативная :good:

твоя новогодняя ёлка, пасхальные яйцы-куличи, масленичная красавица, которая Оладьевна и украшательства интерьера антиквариатом типа прялки - просто бесподобны :good:

Это я тебя похвалила, теперь буду бубнить :pardon:

а ты чего прекратила свои групповые занятия фитнесом? не хочешь возобновить? по себе знаю, что стоит один раз пропустить и потом вернуться в колею очень трудно. Но главное начать :yes4:

так что давай! обруч - это, конечно, хорошо. Но честно говоря в кач-ве физ нагрузки толку от него никакого :pardon:

Но то, что ты уже хотя бы ЕГО крутить начала и то хорошо.
Джиллиан Майклс, говоришь скачала? как только твоя Ирма уйдет - сразу начинай заниматься. Считается, что у нас после КД выносливость лучше и упры даются легче. Так что не затягивай :wink3:

Я, кстати, в фитнес-клуб не каждый день хожу - это ты меня перехвалила :blush2:

дома стараюсь каждое утро делать зарядку. А в клуб реже получается.
А вообще, конечно, понимаю, как тебе при такой работе тяжело придерживаться диеты :yes4:

Но ты старайся хотя бы ограничиваться в алкоголе. У тебя и вес не уходит поэтому. Ты вот видишь на след день после бокала вина отвес, но это только потому что из-за алкоголя обезвоживание происходит, а аукается он через несколько дней привесом, а потом застоем :pardon:

Ещё мне показалось, что ты много соленостей ешь. Тоже не стОит, особенно на ночь. Вообще овощи на ночь не очень хорошо, лучше вечером чистый белок есть.
У тебя ж протеин есть, делай себе коктейли, добавляй его в выпечку.

Anastasiya Ya писал(а):-1300гр от вчерашнего

поздравляю :Rose:

О! Приветы! :friends:

Мару$ya писал(а): девочки его едят на круизе.

Буду завтра пробовать! :yes4:

Мару$ya писал(а): Познакомилась поближе, так сказать

Мару$ya писал(а): Какая ж ты творческая и креативная

Спасибо!

Мару$ya писал(а):стоит один раз пропустить и потом вернуться в колею очень трудно.

Именно так и произошло. Я решила немного хоть запустить свое привыкание к спорту и вернуться в фитнес! :yes4:

Тяжело мне там.. неуклюжО... :sorry:

Но наверное прислушаюсь к тебе! :yes4:

Мару$ya писал(а):Джиллиан Майклс, говоришь скачала? как только твоя Ирма уйдет - сразу начинай заниматься.

Может даже сегодня попробую!

Мару$ya писал(а):Но ты старайся хотя бы ограничиваться в алкоголе. У тебя и вес не уходит поэтому.

Ограничила...вернее исключила! :parting:

Мару$ya писал(а):Лучше вечером чистый белок есть.
У тебя ж протеин есть, делай себе коктейли, добавляй его в выпечку.

То есть ваще не ужинать? Только коктейль?

Спасибо! За твое внимание! На меня очень пинки действуют! :take_example:

Почаще бы! :girl_pinkglassesf:

Anastasiya Ya писал(а):
Kseniia писал(а):Какая ты молодец!!!! И спорт и кушаешь правильно!!!

Привет Ксюнь!
Я?! Так я заниматься себя заставляю... только потому шо мы договорились отчет писать! Давай вклинивайся! Иначе и у меня стимул пропадет
Вот Мару$ya МОЛОДЕЦ!!! Вот что мне написала...
Привыкаем себя к спорту

Настусь, с отвесищем!!!! :Yahoo!:

Скоро уже двигать линейку!!!
Да-да!!! Стимул я твой, ты мой!!! Так стыдно что все выходные провалялась... Ща полежу, потом позанимаюсь и работать. Обязательно позанимаюсь!!!! Обещаю!!!
А тётя Ирма - это из сериала "компьютерщики" :wink3:

Да, иметь подтянутую фигуру хоцца очень... Я вот ещё хочу кое-где выцепить скамейку - мне очень нравится пресс качать именно на скамейке и спину качать. Ещё бы блин найти в качестве утяжеления. Но можно, наверное и пару бутылок взять на грудь. Как раз колу лайт допила :mosking:

Девочки всем доброго утра!

Последний раз редактировалось Anastasiya Ya 29 апр 2014, 16:21, всего редактировалось 8 раз(а).

Привет Ксюнь! Хорошего тебе дня!

Kseniia писал(а):Да-да!!! Стимул я твой, ты мой!!!

Других вариантов нет! :training1:

Anastasiya Ya писал(а):Привет Ксюнь! Хорошего тебе дня!
Kseniia писал(а):Да-да!!! Стимул я твой, ты мой!!!

Других вариантов нет!

Молодца!!! С отвесищем!!!!! :Yahoo!:

А я позанималась с утреца, так что принимайте зачёт :wink3:

И тебе хорошего дня!!!! Мой правда начался отвратительно, как его в хороший превратить - думаю-гадаю... :girl_mad:

Где б взять радости горсточку :cry:

Kseniia писал(а):
Где б взять радости горсточку

Эх... у меня тоже сегодня денек! Все под дождем вымокла... палец зонтом порезала, чуть не упала...
нада обматаца подушками и дома на кровати сидеть...
а мне сегодня до 1 ночи работать :hysteric:

Так что вот сижу... читаю :read:

Настроение думаю колой 0% поднять :girl_haha:

Хочу нравиться себе в зеркале!

Re: Хочу нравиться себе в зеркале!

Re: Хочу нравиться себе в зеркале!

Re: Хочу нравиться себе в зеркале!

Re: Хочу нравиться себе в зеркале!

Re: Хочу нравиться себе в зеркале!

Re: Хочу нравиться себе в зеркале!

Re: Хочу нравиться себе в зеркале!

Re: Хочу нравиться себе в зеркале!

Re: Хочу нравиться себе в зеркале!

Re: Хочу нравиться себе в зеркале!