ОООО!!!!!
Какие люди!
Привет!
Ты куда пропала? Нас с Ксюней бросила!
Вес не сдвинулся... вернулась к весу до срыва и фсё...никак не сдвигаеца! Я уж забыла как линейку менять...
Прогу скинула!

Привет Марусь! Только вот нет их

ИТАК вес позавчера 65,5кг
Сегодня понятно что "+" на весы не пошла
Жду пока остатки Шампусика сольюца

Сегодня БО день

Завтрак 7-30 кефир0%+лен+ Дюлепеха с протеином
Перекус 10-00 175гр творог 0,3% +кокосовая стевия
Обед 12-00 кур.грудь и овощами тушеными
Перекус 15-00 ничего не успела
Ужин 18-00 250гр Творог 0,3+СОМ+ягоды годжи =запеканка! и небольшой стейк говядины и 0,3колы лайт

Анализ дня
Общая калорийность Ок 1200ккал
по белкам Ок, жиров перебрала Апять почти в 2 раза!
Говяжий стейк блин Надак с утра планировать еду, шоб ее по калорийности проверять, а потом уж есть.

Вода чистая 2,5л... буду считать
Прочая жидкость (зеленый чай) 0,5литра (кофе)0,2

Спортивный минимум Ок
1.пешеходить 1часа
2.приседать 90раз (обычные)
3.верхний пресс 90раз (подъем корпуса)
4.ягодицы 90раз (подъем попы от пола)
4.любимый вид активности (хула-хуп 20мин)
нада бы добавить еще что-нить...

Ну слушай, нагрузка у тебя есть, пешеходишь тоже. Может тебе допы поубирать нахрен? хотя бы недельку без них. Или, как Саша, ритм чередования поменять. 3 через 3, например? А с водой, кстати, как?

У меня вот возле 60 замер вес. Набралось чутка за командировку, думала доп ЧБ делать, но оно и так пошло сливаться легко, потому не стала мучить организму. Но ниже еле-еле показалась циферка и сбежала опять. Может, для тебя этот вес просто самый оптимальный? Или тебе не комфортно в нем? Может, на закреп уйти, чтобы хотя бы этот результат закрепить, а после закрепа опять на чередование? Я вот так для себя решила. До ПВ добью, потом закрепляю сколько положено и опять чередуюсь, чтобы еще малехо убрать (пару-тройку кил)

А у тебя какая? ни одну нормальную найти не могу, все мне кажется, пластмассой они отдают(



А говяжий стейк жирный??? Я брала в ресторане, но только пока никто не видит сто раз салфеткой обтирала, весь жир впитывался)))

Не поверишь! Вино, которое ты мне порекомендовала продают у меня около дома, в любимом магазине, куда за продуктами езжу! Буду в четверик искать на полках)

Привет Друх!

Есть 2 варианта или ДОПы убрать только вот какие?
Или ритм нагрузки поменять!
Как Саше в спорт клубе сказали, что ВЫ не жиры сгоняете, а выносливость тренируете... Вот я и походу мышцы тренирую, а жир не сгоняю. Другая более динамичная нагрузка нужна.
Вот утром прочла, что мышцы в 5 раз тяжелее жира... я то по фигуре изменения вижу... может просто жир уйти не успевает, а тут еще мышцы стала тренировать.. Я бы на обследование сходила как Саша и Маруся, на нет у нас нигде такого! Интересно внутри организма узнать что происходит.

Все ок! Я в отчетах каждый день пишу!



НЕТ! НЕТ! НЕТ! Толстая я! Много неще жиру... Мне не нравица. ПВ 57 мой! И мне в 57 комфортно было ооочень! И Красиво!

Ну честно говоря, это ж дело индивидуальное... У меня вот из посылки. Ниче так мне уж просто все остальное надоело... а ето как мороженко получаеца... Я чуток совсем добавляю...


Я его без масла жарила, но он сам по себе жирный конечно, ну относительно курицы...

Не хнычь, товарисч!

Я тоже дойти не могу. Говорят, для сжигания жиров надо аэробную нагрузку делать. Кислороду побольше.

Настюш, но мы сможем! Справимся! У тебя еще работа специфичная, сложно тебе(

Кстати, как тебе ширатаки рис? Че-то все плохо о нем пишут, воняет, говорят. Лапшу я полюбила ширатаки