Всем привет ! Я немного поплачусь !
Вчера не скупилась на овощи и как следствие привес ! Вес 84,3 кг привес 500 гр
Сегодня ЧБ день и курица,курица !
И вот мой график ! Все выше и выше !

Не расстраивайся, овощи- не тортики.
Может взвешиваться только после ЧБ?

Привет Елена ! У меня это не вариант ! Могу и после БО дня отвесить а привесить после ЧБ ! Наверное тупит организм ! Или уже не хочет больше отдовать ! Или у меня закрадывается мысль что я много ЕМ ! Но наверное тоже не получиться урезать порции !

Может наоборот мало? Именно белкА?

НУ не знаю ! У меня вес 84,3 кг сейчас это мне надо белка 84-126 гр сьедать ! 40 гр белка беру творогом ! Остально добираю окорочка, кургрудка,фарш когда что ! Но до верхней граници я не дохожу !
Надо полазить по дневничкам у когото видела сайт для подсчета белка !
Спасибо Елена ! Попробую подсчитать сколько я съедаю

Да- да , Оксанка, посмотри свой рацион. И может ты права по количеству пищи) Может и правда много ешь.Может действительно в рационе должно быть больше продуктов, богатых белком.В молочке белка мало,а молочного сахара много. Поэтому имеет смысл уменьшить количество молочки, в том числе творога.

Оксик, привет!
А ты на сырые овощи налегала или приготовленные?
Сырых не бойся, только на пользу, а вот парено-тушеные нам много нельзя.

Да Ира посмотрю и запишу тут ! Хочу недельку посчитать сколько я ем ! Надеюсь зайдешь посмотришь ! может что то скажешь !

Елена привет !
Ем сырые как салат - заправка творог ! Если тушеные это только кабочки молодые+ морковка+лук+чеснок и без масла !

Всем Привет ! Вот я и тут !
Сегодня вес 82,4 кг отвес 600 гр за два дня ! Двоечки небыло две недели ! И сегодня опять ровно минус 30 кг !
Начинаю писать сколько я ем и как раз считать колории !Это за 12.05.2014 число - что я сьела на работе !


Творог Простоквашено 2%, 220.0×грамм ККАЛ 227 Углер 7 Жиры 4 Белки 40
Творог Останкино 0,1%, 184.0×грамм К85 У6 Ж0 Б15
Масло оливковое, 16.0×грамм К144 У0 Ж16 Б0
Грудка куриная, 385.0×грамм К435 У2 Ж7 Б91
Перец сладкий красный, 175.0×грамм К47 У10 Ж0 Б2
Помидоры, 278.0×грамм К56 У12 Ж1 Б2
Творог Простоквашено 2%, 220.0×грамм К227 У7 Ж4 Б40
Всего: ККал 1219 Углер44 Жиры33 Белки189
Твой План На День: 1200 - 1550 ,135 - 252, 27 - 60, 60 - 136
Калории в норме- влезаю,жиры тоже влезаю, углеродов мало даже несмотря что день был БО и белков даже больше нормы но это хорошо у нас всеже белковая диета !