Галочка.хорошего дня тебе и бодрого настроения Самый трудный первый месяц Дю.Привычка формируется 21 день.Потом многое делается автоматически.Я первое время пекла пироги,булки дюканские.Наготавливала кучу сего.Сейчас у мння всегда есть сырники.йогурт.капуста,огурцы.чтото мясное или рыбное...Обхожусь без сахзамов.Я с самого начала относилась к этой диете.как к способу перестроить сои пищевые пристрастия.Галочка.если получилось у меня и у других на этом форуме.да и во всем мире,значит у тебя тоже все получится.Это не сложно.просто иди и не оглядывайся назад.

Спасибо!
Да, они в восторге))



Я все таки исключу. Будет только лучше.



Я тоже начинаю замечать - нужно настраиваться не сидеть на Дюкане, а жить на Дюкане.

Ты не права, Юнона! В йогурте простой сахар, а он категорически запрещен на диете на всех этапах, кроме самого последнего. Пусть количество его маленькое, но он запускает сложный процесс выработки лишнего инсулина. А у людей с лишним весом это и так проблема. Достаточно того, что мы получаем углеводы из отрубей и овощей. Пока достаточно!

Ну это все понятно, а зачем же он тогда в ДОПах включен?

В любом случае я йогурт с фруктами из своего рациона исключаю.
А допы на чем то другом буду брать по случаю.

Заказала ширатаки



Ширатаки энжел хеар

Производитель: Skinny Noodles, Польша
Вес: 325/200 г

Ширатаки — это бескалорийная, при этом, абсолютно натуральная и полезная для здоровья традиционная японская лапша, изготовлена из клубней растения конняку. Ширатаки можно употреблять во время всех этапов диеты Дюкана, включая «Атаку», без каких-либо ограничений по количеству — ешьте столько ширатаки, сколько захотите!
По вкусу ширатаки очень похожи на рисовую лапшу. Они отлично сочетаются с любыми морепродуктами, мясом и овощами. Используйте в качестве приправы разные соусы, допустимые на вашем этапе Диеты Дюкана. Например: томатный, соевый, аджику, горчицу.
Полезные свойства ширатаки:
снижает чувство голода
регулирует уровень холестерина
способствует выведению шлаков из организма
нормализирует уровень сахара в крови
улучшает работу ЖКТ, что является эффективным помощником в борьбе с лишним весом.
Ширатаки состоит из диетической клетчатки, которая замедляет процесс пищеварения и продлевает чувство сытости. Этот продукт рекомендован людям, которые заботятся о своем здоровье и контролируют массу тела. Для сравнения: в 100 граммах ширатаки содержится в 12,5 раз меньше каллорий, чем, к примеру, в зеленом яблоке! В спагетти твердых сортов пшеницы в среднем 350 ккал, а Ширатаки — всего 6,4 ккал!
Состав: мука конняку 3%, вода очищенная.
Пищевая ценность на 100 г продукта:
белки: 0,5 г
жиры: 0,0 г
углеводы: 0,5 г
диетическая клетчатка: 4,5 г

Галюня, а ты делала дю-кашу? Я теперь только так завтракаю, вместо того, чтобы добавлять в кефир или запивать водой. Попробуй, может понравится.

По правде говоря, я каши терпеть не могу, как и супы, и с детства отвоевала право у родителей эти блюда не есть.
Мне с кефиром вприкуску вкусно.

11-05-2014, БО
Завтрак
Творог 0% 125 грамм -1/2 упаковки
Кефир
Отруби овсяные - 2 ст. л.
Полдник:
Творог 0% 125 грамм -1/2 упаковки
Обед:
Куриное филе отварное
Салат овощной: огурец+помидор+салат айсберг+лук+петрушка
Кабачки на гриле
Кола лайт
Ужин
Омлет из 2-х яиц
Огурец
Помидор