попробую, у меня питание весьма хаотичное, по правилам но без времени, утром сегодня позавтракала Дю-хлебом с слабосоленой семушкой, кофе. Потом вода, на обед куриная котлетка с остатками хлебушка, вода.
Сейчас сходила за кокой лайт, буду делать мармеладки из книжки))) На вечер вот еще без понятия что есть, сегодня чисто белковый день, чередую 1/1. Бульен наверно сварю еще сейчас куриный..

Опишу свои упражнения физ трудом:
Каждый вечер 45 минут дорожка быстрый шаг с выдержкой пульса 125-140. (иногда на улице бег, но бегать не люблю после травмы колена мне это боком выходит )
Через день - становая тяга на прямых ногах, 3 подхода по 25 повторений с утяжелением в виде арматурины для колки льда вместо штанги
Приседания с этой же арматуриной, так же 3 подхода, по 20 -25 раз, иногда с гантелями по настроению.
пресс - 3-4 подхода по 30 раз на верх живота.
подъем ног лежа - 3-4 подхода 25 - 30 раз, на низ живота.
Растяжка
Раза 2-3 в неделю на руки/плечи - гантельки.

Ну и в саду))))) то грядочки в порядок привести, полить, покосить
Спать стараюсь не меньше 8 часов. Часто не получается, уложишь и ребенка, сначала спорт, потом обертывания и книжечки) Время и убегает.

вот что вышло из десерта)

день закончился, в плюсе к сьеденому - куриное бедро тушеное, вечером котлета из куры и стакан кефира...

А из колы вкусные получаются мармеладки? все никак не рискну их сделать.
Еще хотела про хлеб написать: я перепробовала все рецепты, мне больше всего нравится рецепт от Татошки с изолятом. Вдруг и вам подойдет!

Привет, только добралась до компа, можно на "ты")))
Не могу сказать что прям на 100% довольна мармеладками, но для разнообразия очень даже ничего))) Следующий раз немного сварьирую под себя лимонную кислоту и подсластитель, первого поменьше второго немного больше.
Хлебушек попробую тоже вариации)
Вот сегодня на завтрак сделала маффины по рецепту MANYoka ( viewtopic.php?f=12&t=3262), очень вкусно, только подсластителя положила 10 таблеток и было очень сладко.

Со вчера на сегодня отвес 300 гр. Сегодня в меню: завтрак 2 маффина, кофе, обед вареные овощи (капуска, сельдерей, лук), выловленые из борща и кура недоеденная ребенком, половинка маффина.
На ужин планирую креветочно-рыбно-овощной салатик, и на десерт остатки маффина.

меню, прямо скажем, не впечатляет так себе меню. белка кот наплакал. это не дюкан, это непонятно что пока.

Да в белково углеводный день иногда отдыхаю так, на ужин рыба была семга, креветки, сыр по Дюкановски.
Может после тренинга пупков отварю.

Я, кстати, тоже в БО дни ем мяса меньше, чем овощей, отрубей и допов (но их в пределах нормы). Ну не может мой организм столько белка потреблять!