Недельный отчет: (18.05.2014-24.05.2014)- 1,1 кг. (это хороший результат – думаю, достигнут по причине ведения дневника питания, я не переедаю норму калорий!);
- 1,5 см. на
бедрах (тоже хорошо – это коньки));
- 0,5 см. на
талии (могло быть и лучше, честно сказать).
Физкультура: пн.-сб. – утро (бодифлекс (3 дня –I часть/3 дня –II); – 20-30 мин., синди кроуфорд (В) – 13 мин.); - вечер (лег меджик – 9 мин; хула хуп (двурядный; 1,7 кг.) – 30 мин.)
вс. – выходной) Филонила еще один день на этой неделе…ДР, знаете ли))
Про лифт забыла – пешочком!
2 раза в неделю – катание по часу на коньках.
Еда:Схема питания –
3БО/4ЧБ (мне так удобнее и готовить, и следить за режимом).
После 18:00-19:00 стараюсь ничего не есть.
Вложение:
1237177week.png
Итого: питание в пределах рассчитанной для меня нормы ккал с учетом физических упражнений.
Прочее:Что я еще делаю… пью витамины: Супрадин (шипучий), аскорбинку (в больших белых таблетках, сладкую). Каждый день на ночь – ромашковый чай.
Кожа, как вам известно, страдает обвисанием и дряблостью после любой диеты… Стараюсь держать её в тонусе массажнымы мочалками (из люфы), массажками (щетки из дерева с пупырышками), скрабами. Против сухости применяю масло Дж.Беби с ромашкой на ночь после душа через день.
Ах да, ношу лосины/колготки SCALA, но эффекта, честно сказать…………Кожа восстанавливается так себе( + целлюль ((.
На этом пока всё)
) и фито-кисель (бутылочка) Диафит.
