Расчет ккал:

Мое меню:
28 мая:
Завтрак:
Тортик «Мулатка» - 800 гр.
Обед:
Толстолобик, запеченый в "рукаве" со специями, зерновой горчицей и луком - 200 гр.
Салат из капусты белокочанной, моркови, опят маринованных, корнишонов маринованных и зелени, приправленный 1 ч.л. оливкового масла и 1 ст.л. бальзамического светлого уксуса + соль/перец – 600 гр.
Ужин:
Стакан кефира.
2 стаканчика фито-желе.
В течение дня МНОГО воды и чая)
Как это выглядит в ккал:

А у кахдого свои! И у каждого правильные! Экспериментальным путем изыскиваются)

Во-во!!!

У меня чистых ЧБ тоже не было.На скорости снижения веса это не сказалось.Творог и 9 процентов жирности бывал.Из сладкого был шоколад и зефир.Из фруктов,яблоки.отрубей не было,ела тонкий лаваш.Но я и сейчас ем так же.Я не расчитываю есть по другому и в будущем.Расслабь булки и опять все вернется..

Вот и у меня такие мысли... Консолидация моя будет отличаться от Круиза только тем, что пиры раз в неделю себе я все-таки устраивать буду) Ну и по мелочи - сыра чуть, фрукты... А так, жить рассчитываю на Консолидации, иначе ты права - расслабишь булки и кранты

Сыр я кушаю каждый день и обычный твердый и адыгейский.Сулугуни редко,потому что он соленый.По своему опыту.я сделала такие выводы.1.После 19.00 не есть.2.воды 1.5 литра в день 3.Активный образ жизни 4.Пиры разово и в первой половине дня.Либо каждый день ,но 3 чайных ложки.5.Необходимо составить свой собственный список продуктов от которых вес растет.У меня это хлебобулки.рис.гречка.макароны ,конфыты и сдобные печеньки.Врага нужно помнить всегда. 6.Если приходит Большой Жора.нужно выпить стакан воды.взять листик и ручку,написать мантру 25 раз.примерно такого содержания Я люблю себя и свое шикарное тело.И не позволю минутной слабости и мусорной еде нанести ему вред.Я ем все лучшее и полезное.Я забочусь о себе и своем здоровье. Я такую мантру уже 760 раз написала.Смешно,но ведь действует.

Надо взять мантру на вооружение

Когда напишешь.чуствуешь себя джедаем.Так и хочется сказать,да пребудет с тобой сила.сестра.

Очень разумный подход! Все верно! Я кстати, на "первом круге" по времени себя не ограничивала никак...хотелось - ела и перед сном даже! На "втором круге" такой номер уже не прошел.. вес стоит, не падает! А насчет мантры...хитро! Уже только чтобы не писать ее, есть перехочешь! )))

ЭТО ТОЧНО