restore: Estetka :)

[Пенелопа]

Ага.спрошу обязательно.

[Estetka]

Расчет ккал:

Мое меню:
31 мая:
Завтрак:
Творожная "кашка" (отруби+творог+кефир+сахзам+какао) - 300 гр.
2 конфеты (курага и чернослив в шоколаде от «Фруже»).
Обед:
Рулетики из ветчины из индейки с начинкой (яйца+сыр Моцарелла легкий+зелень+хрен с лимоном+чеснок+майонез классический по Дю) – 350 гр.
Упаковка крабовых палочек от VICI «Снежный краб» 150 гр.
Бутылочка питьевого сладкого 1,2% йогурта.
Ужин:
Творожная масса (творог+йогурт питьевой 0,1%) - 350 гр.
В течение дня МНОГО чая и воды)
И снова спала после обеда…сразу! Прям с ног сон валит( Не так, так по-другому организм решил жирки накапливать… страшно завтра на весы становиться…
Как это выглядит в ккал:

[Estetka]

Недельный отчет: (25.05.2014-31.05.2014)
- 200 гр. (ну вот и все…хоть плачь! Это все мой послеобеденный сон! Нельзя спать после еды, нельзя!);
0 см. на бедрах (печаль… ));
-0,5 см. на талии (хоть что-то порадовало на той неделе).
Физкультура:
пн.-сб. – утро (бодифлекс (3 дня –I часть/3 дня –II); – 20 мин., синди кроуфорд (В) – 13 мин.); - вечер (лег меджик – 9 мин; хула хуп (двурядный; 1,7 кг.) – 30 мин.)
вс. – выходной)
Про лифт забыла – пешочком!
1 раз за неделю сходила на коньки… откатала ровно час. Все, больше не ходила…лень(
Еда:
Схема питания – 3БО/4ЧБ (мне так удобнее и готовить, и следить за режимом).
После 18:00-19:00 стараюсь ничего не есть.

1237177week.png

Итого: питание в пределах рассчитанной для меня нормы ккал с учетом физических упражнений.
Но! Спала стабильно сразу после еды в обед…( Надо как-то изжить эту привычку( + двигалась мало – лежмя на диване большую часть суток…отпуск, понимаете ли))))) И ела несравнимо больше, чем на прошлой неделе… Может поэтому такие результаты… А может все это из-за надвигающихся на днях КД… сегодня-завтра «привет!»)
На этом пока всё)

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Пенелопа]

Это из за КД точно.Сделай упор на ходьбу.Для ног и бедер это лучше всего.Скакалка еще очень эффективна.но у меня варикоз.мне нельзя.У нас дожди.на работу не пошла вчера и сегодня не пойду.

[Estetka]

Это из за КД точно.Сделай упор на ходьбу.Для ног и бедер это лучше всего.Скакалка еще очень эффективна.но у меня варикоз.мне нельзя.У нас дожди.на работу не пошла вчера и сегодня не пойду.

Будем надеяться, что КД, но мне ещё кажется, что начался затяжной застой...как в прошлый раз. Несколько недель вес стоял, прежде чем снова начал уходить( К тому же, прежний рубеж по весу я перешагнула, а вот по объемам прям беда... как так получается, что вес меньше, а объемы больше (и намного!) чем в прошлый раз?!...мистика прям
А ходить буду больше, ага...надо придумать куда в отпуске ежедневно можно ходить )) Скакалка - не... в квартире живу, соседи не поймут)) Да и не просторно у меня... заставлено все)
Свободный график - классно!

[Estetka]

Расчет ккал:

Мое меню:
1 июня:
Завтрак:
Творожная "кашка" (отруби+творог+кефир+сахзам+шоколад) - 300 гр.
Фруктово-ореховый батончик с L-карнитином для похудения.
Бутылочка питьевого йогурта 1,5%.
Обед:
Рулетики из ветчины из индейки с начинкой (яйца+сыр Моцарелла легкий+зелень+хрен с лимоном+чеснок+майонез классический по Дю) – 350 гр.
Ужин:
Творожная масса (творог+кефир+какао+сахзам) - 300 гр.
Пудинг классический ваниль Dr.Oetker – 250 гр.
В течение дня МНОГО чая и воды)

Последний раз редактировалось Estetka 06 июн 2014, 20:33, всего редактировалось 1 раз.

[Estetka]

Душа поэта не выдержала...съела еще одну порцию пудинга и 2 конфеты......норма превышена

Последний раз редактировалось Estetka 06 июн 2014, 20:33, всего редактировалось 1 раз.

[Estetka]

Ну вот и все...крышу совсем снесло...курица гриль+скумбрия г/к...если я сейчас не лягу спать, меня будет не остановить...понесло(((

[Пенелопа]

Обьемы будут уходить.не переживай.У меня как раз ходьба их и двинула.Ходить нужно каждый день 50 минут.лучше интервально.5 минут быстро.10-15минут медленнее.Попробуй.Собака у меня тоже есть.но это не та ходьба.У меня скотч -терьер.бывает выйдет усядется в траве и глазеет по сторонам.Похудеешь с такой прогулкой.как же...У девчонок в дневничках есть ссылки на ходьбу дома.как я поняла.на месте.Но мне такое было бы скучно.По поводу восточных сладостей...Оказывается у нас в городе их много...Делает и Сладкий мир и в ларечках где орехи и сухофрукты их много.Завтра выйду на работу.еще инфу пособираю.

[MissGene]

Хотела допросить по поводу продуктов))) В каких магазинах продается фито-кисель (или как там она называется), легкая моцарелла и какую ветчину покупаете?)))