Конечно можно,

А у меня с утра опять вес стоит, и это ЧБ дни то! чет я опять подтормаживаю, так хотелось к 20 июню по максимуму сбросить, а все как то никак, буду с завтрашнего дня следить за белком и вот еще девчонки, все же я наверное не правильно с отрубями поступаю, читала что употреблять их нужно в первой половине дня, а я по вечерам, блинчики пеку или вот еще дюхлеб мне понравился, сделаю чайку сяду и трескаю или с блинами или с дюхлебом, на верное все же это не правильно? может и вес все чаще стоит от этого? что скажете?

таки да Алёнчик!! когда каллории считать начнёшь увидишь что в отрубях куучищаа угдеводов а их лучче в 1 половине дня!!

Поздравляю с 10 - это очень-очень ощутимый результат.


Я думаю, это индивидуально, понаблюдай, попробуй недельку есть их в первую половину дня. По результатам поймешь, стоит что-то менять в привычном ритме или нет!)

Приветик всем! Сегодня все без изменений 84,3
Про отруби, вот знаю что надо в 1й половине дня, а сама все равно делаю по своему, а потом сижу тут и ною, все с сегодняшнего дня, буду есть их как нужно. Просто очень уж люблю сесть вечерком с чашечкой чая и еще в прикусочку блинчики трескать, даа пора менять свои привычки, сразу то я ведь вообще как начинала, возьму с утра, в ложку засыплю отруби в рот водичкой запью, и все, а теперь, балда одним словом

Можно на вечер готовить что-нибудь без отрубей, десерты-то разные есть!

да, буду пробовать что то другое варганить.

итак, недавно купила себе весы кухонные такие что б до одного грамма взвешивали, запекла грудку в духовке, взвесила, вымерила сколько это белка будет. Короче сегодня ела: пару небольших кусочков слабосоленой скумбрии, в часиков 12 дня, творог мягкий обезжиренный, ну и грудку запеченную с двумя помидорками (у меня БО день), где то до 2 дня, ела отруби просто с водой, в течении дня чай с дабавлением молотой корицы, ну и вода. В итоге было съедено мной за сегодня примерно 150гр белка, завтра посмотрим что будет на весах. Да начитавшись Ольки про ее спорт, покрутила обруч мин 10 , во буду по тихоньку начинать что то делать. А еще у меня сегодня была полу генеральная уборка, так что надеюсь моя съеденая скумбрия выветрилась.

Это не сложно))) главное найти человека, что будет терпеть с тобой все лишения и приятности))))

я вот все никак не начну. Ну я просто вообще девочка-антиспорт! Как задумаюсь, что надо физ нагрузку давать, так сразу тысячу дел! Единственное, я бы на велике каталась и в бассейн ходила, но до бассейна далека и триклятая справка нужна, а для велика - жарко!(((( я-воплощение лени!!!!