да, должно быть 40% овощей и 60% белка. разумеется, это не надо понимать буквально настолько, чтобы прям высчитывать до грамма. чтобы соблюсти это соотношение, достаточно ужин оставлять чисто белковым.
ну конечно, многие пользуются этим советом и всем он помогает. зря дюкан что ли в книге его написал?
только в твоем случае проблема более комплексная, как мне видится. ты не соблюдаешь основные условия этой диеты. мясо тебе "надоело", чередование тоже игнорируешь. поэтому я и советую - сначала вернуться к дюкану в чистом виде, а потом уже пытаться выгребать из плато. а то ты стоишь на асфальте в лыжах и удивляешься, почему лыжи не едут?

Танюш, спасибо за советы. Буду стараться вернуться на чистую диету.

Добрый вечер,девочки!Посоветуйте,пожалуйста!На диете с 20.04.14.Вес был 71,рассчитали 3 дня атаки,и до 20.06-чередование.вес должен был стать 62.5.но,сейчас вес 65.5.С сегодняшнего дня добавила фрукты(одно яблоко)Как быть,продолжать чередование до желаемого веса?Или переходить на закрепление?Или лайт версию?как правильнее?Все соблюдаю,включая спорт,воду...

если силы есть - продолжать чередование, если совсем невмоготу без фруктов и похудеть не срочно - переходите на консолидацию в надежде что еще что-нибудь уйдет: у некоторых это происходит, но далеко не у всех.

чередование продолжается не по расписанию, а до достижения Правильного Веса. чаще всего с рассчитанным сроком чередования этот момент не совпадает.

На Круизе (чередование).

Привет "коллеги"!
Меня зовут Наталья, мне 35 лет. Года два назад худела по Дюкану. С 69 кг скинула до 63 и была довольна ровно полгода. Потом, я думаю, как у многих, Новый год растянувшийся до майских праздников и итог 72 кг!
Ну и еще перебор алкоголя. Смотришь на этикетку пива, ВСЕГО 42 ккал на 100 гр. Ну думаешь, от 2-3 бут. ни чего. И вот!
Короче, начала опять.
К слову, неприятно удивило, что на сайте Дюкана, т.к. я уже была зарегистрирована, я не могу сделать еще один рассчет сроков диеты.Может я что-то ни то делаю, но пишет "вы уже зарегистрированы, пройдите в свой лич. кабинет" А что там, непонятно. Только коучинг продлить предлагают и все.
Сидела на атаке 5 дней, скинула всего ничего 1 кг. Третий день на "круизе" и тишина, вернулся килограмм и еще "друзей" на 300 гр привел.
Пью 2, а то и 3 литра жидкости в день. Чай зеленый, воду, кофе без сахара с молоком 0%.Кола лайт бывает.
Ем куру на грильной сковороде без масла пожаренной, тунца в соб.соку, бульон и мясо постное.
В БО дни, может немного перебираю овощей, но в общей сложности 1-1.2 кг в день. Что я еще могу сделать, не знаю. А, про нагрузки...Вот этого мало, где то 30 мин в день пешком и 10 мин. упражнений дома утром. С 10.07 записалась в бассейн. Главное, до этого времени всю мотивацию не растерять.
Помню, в прошлый раз так легко все ушло, а сейчас
Может кто поможет советом, как сдвинуть вес, можно предлагать самые кардинальные методы...главное, что бы хоть какой-нибудь результат увидеть, а то прям руки опускаются.

А так понимаю, что при каждой новой попытке худеть, это даётся всё сложнее и сложнее. Я то-же с Нового года до апреля скинула 7 кг. Потом отпуск (как ни странно ничего не набрала). И расслабилась, вместо того, что-бы по правилам пройти стабилизацию, пустила всё на самотёк. И вес начал расти с катастрофической скоростью...Взяла себя в руки и начала сначала. Каково-же было моё удивление, когда я поняла, что на меня диета больше не действует...вес в течении 3-х недель скачет то -500гр, от + 500 гр. и всё. Подключила воду Сасси (2 л в день), хожу по 40 мин (20 утром, 20 вечером), диету не нарушаю, после 19 не ем, контрастный душ, обёртывания и нииичего не получается. Помогите, что делать?

Девочки. Может что посоветуете мне. Я на атаке сбросила 4-5кг. Первоначальный вес был около 85кг. На круизе уже больше 20 дней. Но вес так и не сдвинулся с 80кг. Меня это очень беспокоит. Именно продолжительность застоя. Получается, что на круизе никакой динамики. Питание только по разрешенному списку. Никаких ДОПов и раст.масла. Правда молочка не обезжиренная - таку просто не найти у нас. Но молоко вообще не использую, кефир 1%, творог 1% и 1,8%. Конечно присутствуют запоры. Но даже после приема слабительных - почти ничего не "выходит", только живот крутит и отвесов нет... Правда визуально и по объемам - результат есть... И физ нагрузка в пределах нужного, и белок стараюсь считать....

Главное дайте совет - почему три неделивес без движения????

очень жду советов

dubr
Чтобы сделать какие-то выводы надо знать что конкретно вы едите, хотя бы за несколько дней