вот вам йогурт, пусть похудение будет легким

30.06 понедельник
0,5 стакана киселя
йогурт 0% персик
стакан молока и творожная запеканка
помидор+зелень+2капли олив масла
2 сосиски
стакан молока и 2 шт маршмелоу
йогурт 0% кокос без сахара
помидор и жареный куриный окорочок
стакан молока + кусок творожной запеканки
большой печеный в духовке баклажан
стакан молока и 3 маршмелоу
2 йогурта чернослив 0% без сахара - не смогла удержаться перед сном

Сосисок осталась пачка, доем и больше покупать не буду раз нельзя.
Заказала себе Дюкановский медовик. Сама пока не готова к такому высшему пилотажу как испечь тортик.
Завтра ЧБ день. Уже трясусь. На ЧБ бнях плохо себя чувствую, бессонница. Да жевать мясо утомляет. На завтра замаринована говядина. А что еще кушать ума не приложу. Надо думать как делать что-то мягкое и вкусное. И еще очень хочу научится соусы всякие делать. Особенно майонез.

При приготовлении пищи можно использовать:
cахарозаменитель, уксус, зелень, специи, сухое обезжиренное молоко, соленые корнишоны и лук (не более 1,5 луковицы в белковые дни), лимон, цедру цитрусовых фруктов, соль, горчицу, соевый соус, парафиновое масло, ароматизаторы без масла и сахара, кофе, дрожжи, разрыхлитель, желатин, агар-агар, жвачки и конфеты с аспартамом, обезжиренный бульонный кубик, а также все добавки из фазы Атака.
Порция растительного масла (оливкового/рапсового) увеличивается до 1 ч.л.
Томатную пасту в ЧБ дни можно употреблять до 2-х ст. л. В БО дни — без ограничений.

цитата отсюда-смотри, сколько всего можно
А здесь соусы-и много
Из мягкого и вкусного-курица в духовке, в пакете запечь-ну, кожуру сначала ободрать с нее. Или совсем срочный вариант-курицу-гриль (кожу не кушать только).
Или салат с креветками-креветки, яйца, заправить йогуртом.
Или отварную курицу(она мягкая), или рыбу-рыбы всякой полно.

С отрубей можно хлеб делать, кексики-в той же микроволновке-считанные минуты. Или кашка из отрубей, или блины или из отрубей или из крахмала-да с начинкой-хочешь-сладкие, хочешь мясные. Или паштет из печени, или просто печенка в молоке-блин, даже рука писать устала, столько всякой еды
И да, кстати-с молочкой осторожнее-не более 800 гр, и предпочтение кисломолочным продуктам.
Как то так

И все это в чисто белковый день

Добрый день! Как здорово, что можно заказывать готовые десерты). В Питере тоже открылся ресторан, одобренный Дюканом. Еще не доехали до него правда).
А меня тут навели на сайт Татошки и я через день делаю вот такой медовик. Вкусно невероятно, готовится очень легко и быстро, правда когда ленюсь, то СОМ не обжариваю- там целый процесс: обжарить СОМ, постоянно помешивая, перемолоть его в кофемолке, протереть кофемолку, помыть сковородку, ну или выбросить сгоревший СОМ, плюнуть и добавить необжаренный На мой негурманный вкус вроде особо не заметно. Посмотри- вдруг понравится))

про 800гр молочки я не знала. А сюда входит и творог? Или только молоко и йогурты?
Очень хочу научится делать хлеб. Один раз сделала, получилась подошва и не вкусно.
Спасибо за идею салата из креветок - завтра у меня ЧБ день, как раз купила креветки - буду отрываться.
Ой мои родные так завидуют. Наварю себе килограмм креветок и щелкаю как семечки. А что, мне надо, у меня диета

Медовик тоже попробую потом сама сделать.
Да просто не хватает на все времени! Столько надо готовить - жуть!

утром взвесилась 118,3
за три дня наела 300 грамм
что-то не так, это какие-то неправильные пчелы и они делают не правильный мед
Сегодня у меня первый день ЧБ (у меня 2 через два).
Удручает то, что я совсем не могу есть куриную грудку - терпеть ее не могу. По мне, так гадость редкостная.
Ну я на сегодня запаслась печеной форелью (речной) и еще замариновала шашлык из говядины (в духовке пожарю).
В общем очень очень у меня туго все идет.

01.06 вторник день ЧБ
йогурт чернослив (0% без сахара)
Омлет + копченая индейка
0,5 стакана Молока + творожная запеканка
форель запеченая в духовке
стакан молока + творожная запеканка + йогурт кокос (0% без сахара) + 2 шт маршмелоу
говядина (мариновала как шашлык и запекала кусочками в духовке. Получилась как подошва жесткая :-(
запеканка творожная + стакан молока
йогурт чернослив (0% без сахара)

Очень тяжко даются ЧБ дни. Надо как-то научится мясо готовить мягкое и вкусное.
А еще бессонница :-(
Вчера еще купила креветки чищеные замороженные - оказались жуткой гадостью. Отварила их, перемешала с вареным яйцом и заправила ДЮ-майонезом - есть не смогла. Грешу всетаки что это креветки такие плохие. Не надо было выпендриваться и покупать чищеные. Обычные надо было брать.

Расскажите мне про псилиум, я читала кто-то пьет его с молоком - так можно? Можно ли в ЧБ дни? И что он дает?

Я вот тут думаю, а селедку под шубой нам же можно? Ну без картошки разумеется
Селедочка, морковь, лук, яйца, свекла? Надо только майонезик повкуснее придумать.

http://vk.com/feed?z=album-42102531_186276216 это ссылка на очень наглядные и понятные шкоры по диете Дюкана

Привет! а норма отрубей у тебя в запеканке?
Попробуй на пару денечков кашу из них по утрам, когда я перешла на такой завтрак вес уходил быстрее.