Привет, тезка)
Я к тебе с ответным визитом))
Итак, почитала твой дневник, согласна со всеми твоими комментаторами)) Девочкам привет!)))
1) маловато белка, маловато
2) Йогурт с фруктами можно только одну порцию в день, ОДНУ!!! А не три, как ты несколько дней уплетала.
3)Я бы и машмалоу убрала из рациона... я к ним всегда подозрительно относилась...
4) И что ты там за кисель пьешь? Тебе Дюкан фрукты только в йогурте разрешил. А ты куда?
5) Ты ничего не пишешь про воду... Надеюсь, пьешь в достаточном количестве
Не забывай что есть еще индейка, телятина (если говядина тебе жестковата), субпродукты, морские гады, рыбы так вообще полно на разный вкус... Не любишь куриную грудь, отвари окорочок))
Очень много различных рецептов)) У меня на первой страничке есть ссылки на уже проверенные, они все легкие, и их приготовление занимает очень мало времени))

Кстати, рекомендую смотреть не только на цифры весов, но и на цифры сантиметра) Обязательно обмерь себя (объем груди, можно и под грудью; объем талии; объем живота, 3 см. ниже пупка примерно; объем бедер)

нарушала я вчера ужасно просто
вроде был БО день, но практически он получился почти чисто овощным
Постараюсь больше так не делать
НО отвес -600 гр почему-то
сегодня постараюсь наладить свое питание
По поводу маршмеллоу - не могу от них отказаться пока. Такие вкусные. Я жуткая сладкоежка и только они скрашивают мою диету. Ну и тортик медовик :-)
Маршмелоу которые я ем, полностью нам подходит, состав: кукурузный крахмал, подсластитель мальтитол сироп, подсластитель изомальт, желатин, вода, натуральный ароматизатор ваниль, натуральный пищевой краситель бетанин (из красной свеклы), регулятор кислотности молочная кислота.
Пищевая ценность в 100г:
Белки - 3,6 г
Жиры - менее 0,1 г
Углеводы - 75,4 г, из них усваиваемые - не более 1,5 г

Сегодня должны привезти филе трески и стейки форели - будет рыбка!!!!!

05.07 суббота день ЧБ
Каша из отрубей (2ст.л) с молоком
творог Вкуснотеево 0,5
шашлык из курицы и телятины (вкуснотища!!! но питаться каждый ЧБ в ресторане дороговато :-( )
Креветки
стакан молока и маршмеллоу
и йогурт без добавок 200мл, но 1,5% - не удержалась


а еще я заказала себе вот такие http://ru.zakvaski.com/catalog/zakvaski закваски VIVO для йогурта, ряженки и творога!

06.07 воскресенье день ЧБ
каша из 2-х ст.л. отрубей и молока
йогурт (мы были в городе и в обед очень хотелось кушать, ничего лучше не придумала как выпить йогурт 0%, но с добавками.
Стейк форели, стакан молока, маршмеллоу
Треска филе запеченое в фольге
стакан молока и маршмеллоу
кусок творожной запеканки (творог, яйца, сах зам и капелька овсяных отрубей)

Вот, что делать, если оказалась далеко от дома? Чем перекусить? С собой ничего не взяла, т.к. жара и просто побоялась, что испортиться.

Можно зайти в любой магазин и купить обезжиренной молочки (например, бутылочку биобаланса), Рыбки можно купить или кальмарчиков соленых.. воду, конечно, удержат, но нам их можно... Ну, или зайти в любую кафешку и перекусить там, всегда можно найти что-то из ДЮ-меню. И потом, есть консервы)

Жень, спасибо! буду привыкать.
Скачала себе программу на телефон, называется "Hydro", она мне рассчитала сколько я должна в день пить воды и каждый час напоминаем мне, что бы я пила воду, я в нее записываю сколько я выпила. Теперь я пью много воды. Не менее 2 литров в день.

Молодец, водичка нам очень нужна.

А в КД вес плохо уходит же? Когда ждать, что он нормально уходить начнет? После их окончания? А то я всего 900гр сбросила с тех пор как я на форуме с 28 июня, т.е. за 10 дней всего минус 900гр

Это нормально.. почти по 100г. в день..
Перед КД организм задерживает воду, и процесс идет немного медленнее... Но нужно понимать, что это водица, которая сольется))

Жень, спасибо за поддержку.
А то мне кажется, что я какая-то не такая. Или что-то делаю не так.