ДЛЯ себя

[Tellura]

Сегодня мой вес.. как я предугадывала 68.2
Ну что ж сама накосячила. сама буду и худеть)))
Завтра: 2 голубца.
2 завтра: ойгурт 0.5%
Обед:жаренная на молоке говяжья печень. 300 грм
Полудник : творог 4%
Ужин.. один голубец.
Прошла 40 минут быстрым бегом.. порядка 3 км.. потеряла 305 кал.

[Tellura]

Утром вес 67.8
Надо сбросить до 67 на этой неделе и до конца следующей.. сбросить до 66 кг.
Утро: салат из помидор и лука.
Немного выпила бульона.
Обед: куриный шашлык + 50 грм. рыбки соленой.

[Tellura]

Сегодня вес вообще с цепи сорвался.. 68.8 .. ужас просто.. решила взяться конкретно.. а то.. худею.. страдаю и снова потом срываюсь.
Утро: омлет = чай с лимоном и сахар.замом.
2 завтра: йогурт 1.5% Активиа
Обед.. запекла кур.грудь с травами
полдник:йогурт 0.5%
Ужин:Рыбные шарики
были не шарики, а кур. грудь доедала.
Общее количество выпитого йогурта - 580 г.
Пошла в спортзал.. практически 3 км.. - 700 кал.
+ 20 минут тренажеров

Последний раз редактировалось Tellura 09 июл 2014, 22:32, всего редактировалось 1 раз.

[Lemon Juice]

Сегодня вес вообще с цепи сорвался.. 68.8 .. ужас просто.. решила взяться конкретно.. а то.. худею.. страдаю и снова потом срываюсь.
Утро: омлет = чай с лимоном и сахар.замом.
2 завтра: йогурт 1.5% Активиа
Обед.. запекла кур.грудь с травами
полдник:йогурт 0.5%
Ужин:Рыбные шарики
Общее количество выпитого йогурта - 580 г.

наташ, что-то я в твоем меню отрубей не вижу. мяса катастрофически мало, худеть не с чего. а что такое рыбные шарики?

[Tellura]

Заказала себе сегодня отруби... закончились овсяные..
Шарики - это рыба+яйцо +лук+соль и перец.... сделать фарш..
и накрутить из него шарики и в духовку

[Бабу4ка]

Надо тоже что-нибудь рыбненькое приготовить!

[Tellura]

Сегодня мой вес -67.7 кг
Завтра: 2 жаренных яйца+помидор+ чай с десертом.
2 завтра: йогурт 1.5% активиа.
Обед: рыбные шарики + соус из йогрута (400 гм)+салат из огурцов и помидоров(300 гр)+десерт с творога (100 гм)
Ужин:
Сегодня в спортзал не иду..
Девочки.. очень вкусно)
Рыбные шарики.

Ингредиенты:
филе трески 500г
яйцо 1шт
лук репчатый 1 шт
соль, перец, специи по вкусу

соус:
йогурт 1 уп
соль, перец, специи, зелень по вкусу

Филе трески прокрутить с репчатым луком, в фарш добавить яйцо, соль, перец. Скатать шарики, сложить их на противень и поставить в духовку, предварительно разогретую до 200 градусов. Вынимать как подрумянятся.
СОУС: в 0%-й йогурт без добавок добавить мелко нарезанный укроп и немного соли. Готов прекрасный соус для рыбных шариков, любых котлеток, отварного мяса и т.д.

[Tellura]

Что то вес мой стоит.. сегодня опять 67.7
Утро: творог 0% +чай
2 завтра: йогурт 1,5% Активаа
Обед.: сделала себе бефстроганы с курицы.
Ужин: 2 жаренных яйца

[Бабу4ка]

Ну, ты, прям размечталась! 9 числа у тебя вообще было 68,8! А теперь 67,7! Сдвинется, на то и круиз!

[Tellura]

меня на 16.07.2014
завтра: творог +чай
2 завтрак: йогурт 1,5%
Обед: рыбные шарики+соус
Ужин: 2 варенных яйца
вечером должен быть спортзал
+ 2 литра воды