Здравствуйте меня зовут Ирина. Вот и я пришла к такому весу, что срочно нужно браться за свой внешний вид. Да очень серьезно, когда весы показывают 108 кг это перебор, я в таком весе первый раз, это самый большой вес за 45 лет. В свои 45 начинаю делать из себя "Ягодку" 14 августа это 1 день Атаки и борьбы с лишними килограммами. Я начинаю.

Ирина, привет! Я Света. Добро пожаловать в наши ряды! У нас тут таких Ягодок- целая поляна!!!
Со всеми азами диеты ознакомилась?? Если будут вопросы- ответим всегда, поможем и добрым словом и, если понадобиться ( вдруг), наставим на путь истинный!

Ирина, привет Поздравляю с анчалом новой жизни! Желаю каждый день стройнеть, отвесиков хороших и настроения. Впервые на Дюкане? Будут вопросы-с радостью отвечу

Девочки всем здравствуйте, пока держусь уже 2 дня на атаке. Спасибо большое за поддержку, мне она сейчас очень нужна. Все выполняю, сижу только на белках. Мне нужно 6 дней по расчету, но я хочу дней 9-10. Эти 2 дня дались не очень то и трудно, идем дальше

Ира-а--а-а, какие 9-10 дней??? ТЫ ЧТО????!!!! Только сколько рассчитали!! Я сделал 9 дней при весе 120 кг- и МЕСЯЦ сидела потом на плато!!! Месяц!!! Ты не представляешь, каких нервов мне это стоило! Не вздумай!!! Написали 6 дней - сиди 6! Запустишь сейчас процесс кетоза и потом будешь худеть очень хорошо!!! Не переживай!!! А форсировать процесс не надо, кожа должна успевать подтянуться, а то все висеть будет! Кушай норму белка, пей воды больше, подключай активные движения и станешь стройняшка- красотулька!!!

Пиши нам сюда свой суточный рацион, что б мы могли вовремя тебя, если что не так, подправить!!!!

Всем здрасти.Огромное спасибо за совет все поняла 6 дней так 6 . Вот мой рацион на сегодня- с утра съела вареное яйцо и кофе черный с заменителем сахара, в обед сварила куриную грудку и опять кофе но добавила 1.5% молока, и заменитель сахара, чуть позже муж ел вяленую рыбку (корюшку) я 2 шт. съела (уж очень смачно ел). Вечером йогурт "Активия" (без добавок но она 3,2% у нас 0% йогуртов нет в магазинах есть 0,1% но все с добавками) в йогурт добавила 2 ложки отрубей. С водой я особо не дружу но пытаюсь пить побольше.Ну вот как то и все.

Стесняюсь спросить- а мясо то где?? Где белок то??? Посчитай яйцо- 6гр, молочка- 10гр от силы, курогрудь, даже если целую ты съела ( в чем я очень сильно сомневаюсь)- 88го, рыбка -10гр. Итого- 112гр. белка, а при твоем весе надо МИНИМУМ 158 гр. белка сейчас кушать!!! У тебя сразу вес станет уходить лучше, как только норму белка начнешь выбирать!!! Лучше йогурт 0,1 с добавкой,чем 3,2!!!

Дальше- молочка и отруби- в первой половине дня!!! Почитай рецептики у девочек- пеки кексики творожные на завтрак ( я запеканку на 2 дня делаю- творог+ сах.зам+ кукурузный крахмал+яица-все перемешала и в духовку 180С на 60 минут)в твороге хоть 16гр. белка на 100 гр содержится!!! Извини за менторский тон, но лучше сразу тебя на путь истинный наставить!!!

Добрый день!!! Да, все нормально тон меня не очень обижает, а вот на путь истинный я очень выйти хочу, поэтому спасибо большое за советы. Я проста описала рацион 3 дня диеты , а 2 день состоял из вареной говядины и куриной печени. Я обязательно почитаю рецептики .А где прочитать примерное меню (желательно в граммах на день). Дело в том что аппетита то особо нет сегодня доела курицу, сыр(делала из творога обезжиренного по рецепту).