отруби пшеничные, мои просто заканчиваются до этого которые были. овсяные с iherb все никак не могут дойти! на упаковке написано спецально что никакого сахара нет, ну и на вид никаких ягод там не видно, наврно перемолоты.

мне кажется, что брусники там кот наплакал... Как добавку в количестве 1 столовой ложки и не каждый день думаю можно.

[quote="Lisa Alisa"]Булок им хочется... ПЕРЕХОЧЕТСЯ! Самая лучшая мотивация - перед зеркалом в трусах... ну? Хочется еще булок и шоколадок?:)[quote]
КАК ВЫ НАС

ПОДДЕРЖИВАЮ, обращая внимание на эту самую 1СТОЛОВУЮ ЛОЖКУ,те не делать замену ВСЕМ разрешенным количеству в день отрубям, за счет этих !!!
Успехов !

Ну это понятно, я и пшеничные, которые до этого были ел по одной ложке. вообщем есть наверно можно эти с брусничкой, т.к. её там совсем не видно + по энергетической ценности видно что не завышено углеводов

Дела у меня такие. После 6ти недель диеты, с чередованием 2/2 вес упал на 10 килограмм! сегодня правда я не взвешивался еще, но уверен что с прошлой недели когда было 84 килограмчик точно ушел! За все время уже вывел для себя некую привычку "кушанья". с утра обычно омлетик из одного яйца с рыбой/курицей или омлет с творогом (не знаю ктонибудь так делает или нет, но получается довольно сытная масса). На обед ужин все теже рыба/мясо. Вообще очень хорошо насыщаюсь котлетами. неважно говяжьи, рыбные или куринные. 2-2.5 котелты и практически моментально чувствуешь утоление голода. последняя порция пищи у меня примерно за 4-5 часов до сна (привычка уже больше полугода, пытался похудеть таким способом, но безрезультатно) и за 2-3 часа до сна каждый день пью стакан кефира с отрубями и когда есть добавляю немного творога туда. Жидкости выпиваю не менее 3х литров (боюсь послее окончания диеты будет постоянно мучать жажда если не взять с собой бутылочку воды) . Да и сейчас, куда не пойдешь всегда надо брать с собой воду, иначе умрешь от жажды! точнее даже не от жажды а от пересыхания всей полости рта! Что еще добавить, кефир пью однопроцентный, другого у нас нет (есть один, но у него цена почти в 2 раза выше, так что жаба давит его покупать) Молоко всегда 2.5 процента, ниже вообще не купить! Его употребляю около стакана в день - на омлет, в чай/кофе и в какао. Творог кстаати тоже не в 0 обезжиреный ем. 2%, ниже нет! Отруби пока только пшеничные, столовая ложка в день. Овсяные никак не придут с iherb'а. уже месяц прошел после заказа
И вот сегодня хорошая новость, был в другом городе, нашел в крпном супермаркете сахарозаменитель на основе натуральных продуктов. Эритрит, Экстракт топинамбура, сукралоза, стевизоид. Хотел заказывать на основе стевии с айхерба после того как посылка придет первая, но т.к. её все нет и нет, с этим дело затягивалось.. Сначала подозрительно отнесся к составу, думал раз заменитель на основе стевии то и в составе должен быть один стевизоид. но когда почитал описание, понял что все это натуральные, полезные вещества, если вдруг я ошибаюсь, прокомментируйте.
В эмоциональном плане тоже все довольно неплохо, у меня небыло за последние 6-7 лет такого большого перерыва от алкоголя! Но даже и не хочется. Недавно провожали друга в армию, все было как обычно с застольем, водкой. Но я естественно отказывался. Единственное открою тайну, может меня и будут осуждать - в качестве замены алкоголю стал курить марихуанну. Не часто и не по многу. Раз-два в неделю. Помогает очень отвлечься и разгрузить мозг. Так вот на проводах друга вместо грусти всем было очень весело!
Что насчет видимого улучшения - сравнил фото 20ти дневной давности, практически не заметно разницы! Но вот по ощущениям - еще как заметно. самые тугие джинсы - спадывают, самая еле надиваемая футболка теперь болтается! щеки впали! еще у меня на лбу часто бывало раздражение вроде маленьких прыщиков или просто покраснений, сейчас же кожа идеально чистая! Еще много разных деталей, но на этом закончу, всем удачи!

Привет! Поздравляю с хорошим результатом!
По поводу того, что на фото разницы не видно, у меня та же фигня Зато, люди замечают изменения
По поводу сахзама, название не скинешь?
По поводу молочки. Ты употребляешь молочную продукцию вполне допустимой жирности, хотя, конечно, чем меньше жирности, тем лучше
По поводу алкоголя и марихуаны... Стыдно писать, но сама и тем и другим баловалась (да и не только ), так что, не мне тебя осуждать Тем более, это твое личное дело
В любом случае, ты молодец, что взялся за себя и упорно идешь к цели!

Кожа и личные ощущения перебьют все показания весов - они же ...МАШИНА, а ты - человек с эмоциями !!!
Умница, что нам про все написал и сам за себя радуешься да кушаешь верно и понимаешь пользу здорового питания!!!

А про weed---привет из Амстердама ,но я не ее никогда и никак ...
"не греет" (с)

Отруби iherba -я уже 2 раза заказывала (для себя и коллег) - приходят через неделю если доставка DHL, почтой дешевле но дольше по времени.

а там нельзя выбрать способ доставки. может изза моего города?