Итак, вечерний вес был 82,4 кг, то есть сдвиг явно есть. Сделала вчера силовую тренировку с Джеки Уорнер - вот это класс!!! 2 комплекса по 25 минут: первый в основном на руки и спину( ну и грудь, я думаю ), второй - ноги, ягодицы и пресс. Занятия с гантелями. Весь прикол в том, что каждое упражнение состоит из 2 частей - например, присели с гантелями, потом поднялись и руки с гантелями выпрямили. А второй прикол, что каждое упражнение делаешь сначала 1 раз, потом 2 и так до десяти, то есть каждое упражнение делаешь 55 раз. Нагрузка тяжелая, но мне понравилась, правда кардио я после нее не делала, но 40 минут потом гуляла.
Меню на сегодня:
утро: кефир с отрубями
обед: куриное филе
ужин: творог

Так, надо мне срочно переезжать и последовать твоему примеру. Столько программ в интернете.... Но когда в доме столько народу не могу я ничего делать.


Что-то меня после силовых скудновато. Я б с голоду померла...

Ну как, КАК у вас хватает нервов взвешиваться еще и вечером? Научите У меня каждый раз сотня нервных клеток отмирала бы



Молодчина!!! я считаю без спорта похуделки наши бесполезно долго затягиваются. Теперь главное - регулярность!

Вот согласна с Кариной.... я бы и без спорта на таком меню не выжила...
Мариш, мне кажется лучше перекусы ввести. И Жорка-пакостник приставать не будет, и организм не привыкнет к скудному такому рациону

Я ж типа на 3 дня ЧБ и к тому же пишу меню приблизительное, может в процессе еще что-то и добавлю

Ой, объясню, почему я взвешиваюсь вечером.
У меня однокомнатная квартира, там живет моя доця одна уже 3 года с 14 лет. И весы там есть. Я живу с мужем в общежитии. Там весов нет. Так что взвешиваюсь я только когда попадаю домой или ночую дома, вот и приходится изучать иногда свой вечерний вес.
Ладно, что-то добавлю в меню - а то вы меня засмущали. Я просто хочу толкнуть вес, а то у меня явное плато. И такое скудное меню только на 3 дня.

Ну в этом случае конечно другое дело! ну и ладно, главное правильно питаться, а взвешиваться и раз в неделю можно!

Ну раз 3 дня, то еще ладно. Нов се равно лучше не злоупотреблять)



Я вообще взвешиваюсь раз в неделю, потому что любой привес для меня - большой демотиватор!

Ааа, у меня печалька-вчера сдохла батарейка в весах и когда я на них встала -они показали сплошные иероглифы. Так что даже вечерний свой вес не знаю. Но может быть это и самовнушение - но я чувствую себя такой подтянутой. Я все-таки нашла своего тренера - безумно нравится тренировка, хоть и тяжело. А с кардио - попробовала после силовой минут 10, но что-то мне не пошло. Даже не то что тяжело, а так много движений, вообщем надо ее попробовать отдельно пройти первый раз просто для изучения. Но все-равно пошла гулять на 40 минут.
Муж в отпуске - готовит сам, от меня требуется только присутствие дома и "разговоры ( как у Оли с Кратом).

Прекрасная пора)))


Ну, мы ж все знаем, что вес не главное и вообще не самоцель. гораздо важнее ощущение себя - а с этим у тебя все отлично. Вот и славно)

Ну конечно вес не самое главное, но так хочется увидеть определенную циферку на весах