Пора взять себя в руки!

[Nushalex]

Меню на сегодня (БО):
Завтрак: бутерброды с котлетой, кофе и яйцо
Обед: брокколи и куриная грудка
Перекус: мороженое
Ужин: остатки куриной грудки и крабовые палочки
Диет кола

[Я с Урала]

Итак сегодня......51.6!
Уверенно иду к закрепу!!!

Анечка, поздравляю... молодец

[ЕвдокимоваЯна]

Итак сегодня......51.6!
Уверенно иду к закрепу!!! Вес уходит ,а мышц не пребавляется...Насмотрелась Дениса Борисова, занималась вчера почти час с гантелями. Мечтаю о тренажерном зале

Млодчина!!!

[Nushalex]

Ой, девчонки, собираюсь на закреп со следующей недели! Только не знаю как распознать цельно-зерновой хлеб...
Сегодня был БО:
Завтрак: яичница
Перекус: жареная корюшка
Обед: один голубец (бабушка готовила, каюсь, там было немного риса, но у меня ведь скоро конса ) огурец и тушеные баклажаны
Перекус: две крабовые палочки
Ужин: филе сибаса в духовке, диет кола

Отруби у меня вчера закончились, сегодня закупила, но есть уже не стала, так как отруби надо есть утром!

[ЕвдокимоваЯна]

Голубцы - вкуснотаааа. Надо на выходных наварганить.

[Nushalex]

Голубцы - вкуснотаааа. Надо на выходных наварганить.

Ага, можно с отрубями, я кстати раньше, еще до ДД делала тефтели с отрубями, получались сочные и нежные...и еще натертый кабачок туда

[Nushalex]

Минус 400, сегодня буду опять пытаться имитировать тренажерный зал дома...

[ЕвдокимоваЯна]

Голубцы - вкуснотаааа. Надо на выходных наварганить.

Ага, можно с отрубями, я кстати раньше, еще до ДД делала тефтели с отрубями, получались сочные и нежные...и еще натертый кабачок туда

Ага, я тоже про отруби подумала

[ЕвдокимоваЯна]

Минус 400, сегодня буду опять пытаться имитировать тренажерный зал дома...

Умница!!! Пример для подражания.

[Nushalex]

ЕвдокимоваЯна
Приятно так , спасибо за поддержку
Это нужно сказать спасибо Дюкану, ну а я просто психанула и решила хоть раз что-то сделать как надо и довести до конца. А потом и горы сверну



Сегодня был ЧБ:
Завтрак: каша из отрубей на воде и кофе с молоком
Второй завтрак: два яйца
Обед: куриная грудка и корнишон
Перекус: творог
Ужин: жареная семга, крабовые палочки и кола лайт
Перекус: вяленое мясо и квадратик сыра 9%

Ходила сегодня за продуктами на рынок, забила морозилку порционными грудками по 180 гр., немного деликатесов (для меня это вяленое мясо, сыр и брынза), овощей всяких,присмотрела цельно-зерновой хлеб ( готовлюсь к закрепу), дорогой сцука, примерно 4.5 доллара