Привет!
Чудо как хороша !!!
Благодарю за фото и окно в Европу)))

Настюша, привет!
с возвращением!
Ну какая ж ты хорошенькая Белоснежка прям

Привет, мой потерявшийся юный дргХХ!
Настюша, вот смотрю я на твои прекрасные фото и думаю: ХОРОША!!! И: а надо ли дальше?... Может уже остановиться и шлифовать дальше физрой?... ИМХО.

Настюшка, привет!

Какая ж ты хорошенькая! Ангелочек просто) Светлая-светлая. Вся целиком))))



Удачного тебе начала, очередного. Ты все точно продумала, сейчас сможешь держать диету? А то че-то много начал. Может, дать организму успокоиться?

ИТАК вес сегодня 63...
Скажем так... за 3 дня... 1 литр...воды слили...
Вчера не было возможности зайти на форум...потому сегодня отчитываюсь за 2 дня!

Итак получилось шо 1ЧБ был с нарушениями... потому вчера опять был ЧБ! Сегодня БО! Пока полет нормальный! Хочется угликов... потому вчера вечером напекла и лимонный пирог и капустный пирог... думала как раз на 4 дня... но подруга заинтересовалась ято это я с таким наслаждением ем
пришло отрезать ей по 1/4 от обеих пирогов... Итого выпечка на 3 дня осталась!

Хотца сладкого... потому на ужин хочу зефир сделать!...
Вчера был нереально тяжелый день! Да и сегодня не легче! Работы вал... но вчера и сегодня с пешпоходами ок!
...Как бы фитнес в жизнь вернуть и обруч... а лень прогнать
А еще сильно вечерние зажёры ощущаю..как когда-то когда начинала Дюкана...

ИТАК рацион на вчера ЧБ

Завтрак 9-00 кофе+кофе+кефир300мл+чиа+лен
Обед 12-00 куриное филе 150гр+2яйца+капучино(без сахара но на молоке 3,5%)
Перекус 15-00 дю-брауни 1/2 +300мл кефир 1%
Ужин 18-00 дю-брауни 1/2 +200мл кефир ... 6креветок...+ немного копченого мяса... как мне это знакомо...зажёры к ночи...
После ужин - киселек с псиллиумом

Вода (чистая)2л чай-0л кофе-0,4 чай 0


ИТАК рацион на сегодня БО

Завтрак 9-00 кофе+кофе+лимонный пирог 1/4
Обед 12-00 куриное филе 150гр+помидор+зеленая фасоль+зелень+капучино(без сахара но на молоке 3,5%)
Перекус 15-00 1/4 капустный пирог + 2белка от яиц
Ужин 18-00 стейк из говядины + десерто эксперимент из белков (тип суфле...)
После ужин - киселек с псиллиумом
На ночь... зажор... рыбная консерва...

Вода (чистая)2л чай-0л кофе-0,4 чай 0

Спортивный минимум
пешпоход (Ок)
Фитнес тренировка (не Ок)
Хула-хуп 20мин (не Ок)

Девочки! Спасибо Вам! Я так вам рада!
Так по вам скучала! Прям вот каждый раз когда что-то происходило... мысленно писала Вам
Спасибо за комплименты! НО...
на фотках...я в одежде! как уж не помню кто писал... в одежде красиво, а раздеться стыдно!... вот про меня! Плюс правильный ракурс...на фото...Ну до 58кг есть еще что убрать! Правда есть лишнее! Чес слово!

Плюс где мои спортивные вдохновители?! пора меня начинать пинать на пешпоходы как минимум и на обруч...

спортивные вдохновители сами в заЖОРе и лени и нуждаются в пинке вернем, Насть! Всему своё время

Привет Марусь!!!


мож уж пора? Хотяб по чуток?!.... только вот с отчетами?! Я помню в прошлый раз мы с Олей и Ксюней договорились об отчетах спортивных писать ... и по немного я втянулась... мож просто с упражнений начать? или с обруча?

ИТАК вес сегодня 63... по сравнению со вчера ни + ни -!
даже удивительно! Это хороший знак!
т.к. вчера случился у меня нереальный зажор!!! То ли белков не хватает... то ли организм в забастовке и выпрашивает углики
но уже даже муж вчера возмутился... мол ты без диеты меньше жрала... у тя что диета по набору веса
спросил он
Плюс ко этому зажору вчера был БО день... а после него у меня всегда + в весе... а здесь нет

Сегодня 2ой БО... потому как напекла пирога капустного! Нада доедать!

ИТАК сегодня второй БО

Завтрак 9-00 кефир+чиа+лен
Перекус кофе2шт+лимонный пирог 1кус...очень захотелось
Обед 12-00 гороховый крем-суп (протеин)+курица
Перекус 15-00 1/4 капустный пирог
Ужин 18-00 куриная котлета+лук марин.+капустный пирог+вино кр.сух.
После ужин - киселек с псиллиумом

Вода (чистая)3л чай-0л кофе-0,3 чай 0

Спортивный минимум
пешпоход (Ок)
Фитнес тренировка (не Ок)

Привет, Настёна!
Хорошего дня!