У меня дома тоже есть железный обруч, но как то мне дискомфортно-больновато крутить. Лично я просто хожу по 30 мин в день и трачу 10 мин на метот Метьюз. Пока мне этого хватает, а главное не нужно много времени тратить,

У меня другая проблема: два застарелых перелома позвоночника. Мне тяжело и больно делать упражнения Метьюза.

Так что наверно, я все-таки на обруче остановлюсь.)

Nikolavna, чесно говоря, я имела в виду именно физкультуру в домашних условиях (у самой работа и двое детей).
На сайте есть упражнения от Дюкана viewforum.php?f=14

у меня своя проблема физическая и тоже не все комплексы подходят. но ходьба в моем случае на беговой дорожке, и просто пресс по мере сил - делают свое дело.
а еще очень эффетиво разного рода белье для похудания, пояса, шорты и тд. одела и уборка по дому

Кстати по поводу шорт, я себе заказала, размер чуть меньше, когда получила, они уже были велики, так что если покупать шорты, то только на пару размеров меньше Кстати, их многие используют для обертываний Но если проблемы с гинекологией, лучше не пользоваться.

Очень хорошо подтягивают кожу, в первую очередь живот и бока- упражнения по системе бодифлекса, и всего 15 минут в день (главное скачать именно Грир, а не русские аналоги).

а можно ссылочкой поделиться?

базовые упражнения
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3726714
+5 видеоуроков для проработки разных частей тела
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3733568
теперь все с русскими субтитрами

Дайте и я свои пять копеек вставлю
Я худела с 82 кг до 78 без Дюкана, на Дюкане еще до 63, те 19 кг за 5 месяцев. Мне 35, с животом (тоже очень переживала) все в порядке.
Считаю, что лучшая зарядка - это домашняя работа (пока пол помоешь, барахло за всей семьей уберешь, посуду в посудомойку - это лучший бодифлекс).
С обручем, особенно рельефным, надо быть осторожным. Это мне еще доктор говорила. Можно повредить внутренние органы. Я честно предпочла не рисковать.
Из спорта у меня ежедневная прогулка быстрым шагом не менее получаса (где-то ок 4-5 км).