Я больше не хочу!

[Tanya14]

Держись!!!! Я курить бросила тоже по книжке Аллена Карра.... Только все мои лишние кг набрала именно после!!!!! Так что, возвращайся скорее к нам на ДЮ

[ЮлЁчек]

Держись!!!! Я курить бросила тоже по книжке Аллена Карра.... Только все мои лишние кг набрала именно после!!!!! Так что, возвращайся скорее к нам на ДЮ

Вернусь... Надо мне как-то все совместить...

[Поляна]

Юличка, ты молочинка!!!

[Olga_alanya]

Юльчик, правильно ты курить бросила! Некрасиво это, только вчера смотрела на курящих клиенток, три женщины лет около 50, блин ну ужасно это, ничего нет ни модного, ни красивого!
Я тоже когда-то покуривала, с друзьями, во время выпивки, на дискотеке, но уже больше года вообще не притрагиваюсь ! Чего и всем желаю
В книге "Я не умею худеть" есть глава про отказ от курения курения, сча найду!

[Olga_alanya]

(ой как-то много получилось, но пускай будет, ВСЕМ КУРИЛЬЩИКАМ ЧИТАТЬ!!!)
Глава 11 ДИЕТА И ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ
Отказ от курения и лишний вес

Часто курильщики не решаются бросить курить из-за оправданного страха набрать вес. Многие из тех, кому удалось бросить курить, начали полнеть и опять возвращались к сигаретам, ошибочно полагая, что они будут терять вес.

Вы должны знать, что увеличение веса при отказе от курения — следствие двух взаимосвязанных факторов: потребности в компенсации вкусовых ощущений во рту и ритмичных жестов, которые и подталкивают бывшего курильщика на поиски ощущений. Отсюда возникает необходимость положить в рот что-то приятное на вкус и калорийное. Это приводит к накоплению калорий, которые никотин позволяет сжечь.

! СОЧЕТАНИЕ ЭТИХ ДВУХ ФАКТОРОВ, ЧУВСТВЕННОГО И МЕТАБОЛИЧЕСКОГО, ДАЕТ В СРЕДНЕМ 4 КГ ПРИБАВКИ ВЕСА, КОТОРАЯ МОЖЕТ ДОСТИГАТЬ 10 И ДАЖЕ 15 КГ У СКЛОННЫХ К ОЖИРЕНИЮ ЛЮДЕЙ И ЗАЯДЛЫХ КУРИЛЬЩИКОВ. ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ, ЧТО НАКОПИВШИЙСЯ ПОСЛЕ ПРЕКРАЩЕНИЯ КУРЕНИЯ ВЕС НЕ ИСЧЕЗНЕТ АВТОМАТИЧЕСКИ ПРИ ВОЗОБНОВЛЕНИИ КУРЕНИЯ.

Нельзя также забывать, что увеличение веса при прекращении курения ограничено во времени — период бросания курить обычно длится 6 месяцев, а значит, и усилия, направленные на предотвращение набора веса, также ограничены во времени.

По истечении этого срока обмен веществ приходит в норму, снижается стремление к компенсации и контроль веса становится легче.
Профилактика для курильщиков с нормальным весом

Рассмотрим простой случай курильщика, который не склонен к увеличению веса и никогда не использовал диеты.

Если он выкуривает меньше 10 сигарет в день или не затягивается, то лучшим решением является внедрение четвертого этапа с белковым четвергом и 3 ложками овсяных отрубей в течение 6 месяцев.

Если он выкуривает более 20 сигарет в день, следует применить третий этап в первые 4 месяца и перейти к четвертому еще на 4 месяца.
Профилактика для курильщиков, склонных к увеличению веса

Когда курильщик подвержен полноте, появляются и другие факторы риска, такие как диабет, болезни сердца и дыхательная недостаточность. В этом случае следует применять второй этап с ритмом 1/1 в течение первого месяца, когда риск увеличения веса максимален.

Затем перейти на третий этап на 5 месяцев и, наконец, четвертый по крайней мере на 6 месяцев.
Отказ от сигарет при ожирении

Здесь риск является максимальным и дополнительный вес усугубит и без того серьезную ситуацию с ожирением. Поэтому в таких случаях следует учитывать очень медленный обмен веществ, острую потребность во вкусовых ощущениях и желание перекусить.

Но польза будет огромной, так как отказ от курения вместе с потерей веса освобождают организм от двойного риска — сердечно-сосудистых заболеваний и рака легких.

Инициатива требует сильной мотивации, поддержки со стороны родственников, а также консультации врача. Последний часто вынужден предписывать успокоительные средства и даже антидепрессанты, чтобы смягчить шок отказа от двух таких серьезных проблем.

„Увеличение веса при прекращении курения ограничено во времени — отказ от курения обычно длится 6 месяцев, а значит, и усилия, направленные на предотвращение набора веса, также ограничены во времени“

В таких случаях я предписываю свою диету в самой строгой версии, начиная с этапа чистых белков «Атака» 5–7 дней, за которым следует второй этап «Чередование» с ритмом 1/1. Затем идет этап закрепления веса — 10 дней на каждый потерянный килограмм. И наконец, этап окончательной стабилизации с его превентивными мерами: белковый четверг, 3 ложки овсяных отрубей ежедневно и отказ от лифта в течение всей жизни.
Лечение избыточного веса после отказа от курения

Итак, зло уже сотворено — бросивший курить не смог избежать прибавки в весе. Теперь его главная задача — сбросить вес, не вернувшись при этом снова к табаку.

Этот случай похож на случай классического ожирения и требует применения всех этапов диеты в самой мощной версии: этап атаки — 5 дней чистых белков, этап чередования с ритмом 5/5, этап закрепления веса — 10 дней на каждый потерянный килограмм, этап окончательной стабилизации минимум на 8 месяцев, а лучше на всю жизнь, если избыточный вес значителен.
РЕЗЮМЕ

В этой главе хочу сделать единственный заключительный вывод: каким бы лишним весом вы ни обладали, курить нужно бросать, это положительно скажется не только на вашем весе, но и на здоровье всего организма. А четкий план моей диеты поможет справиться с желанием перекусить.

[ЮлЁчек]

Спасибо, Ольчик, за информацию.

[ЮлЁчек]

Девочки, встала на весы - 80,8кг. Наела я килограмм с хвостиком . Так как я хорошо заедала отсутствие никотина, то решено пройти Атаку, 3 дня (5 я думаю не к чему). А потом на чередование 1/1.

Линеечки поменяю.

[ЮлЁчек]

Атака, день 1-й.
Вес 80,8кг.
Меню:
Завтрак - зеленый чай, дю-хлебцы с творогом.
Перекус - творог 200г
Обед - жаренная куриная грудка
Ужин - запеченная рыба
Перекус - фаршированные яйцом крабопалки 3шт, чай.

Вода 2л.
Спорт: пресс и ягодицы с Тэмили Уэбб + обруч.

[Юл чело]

РЕСПеКт за " бросила " . Держись .
сама сейчас страдаю Жорой от курения.

[ЮлЁчек]

РЕСПеКт за " бросила " . Держись .
сама сейчас страдаю Жорой от курения.

Спасибо. Я думала будет легче! До сегодняшнего дня ела, как ненормальная, теперь еще и не сплю!
Жору я выставила за дверь, но он ломиться - не пускаю!
Давай, своего Жорика гони тоже! Не чего им делать рядом с нами красивыми!