20% очень жирно, посмотри формулу пересчета)
Список допускаемых продуктов

Для разнообразия диета Дюкана допускает на этапе “Чередование” потребление двух продуктов из списка или две дозы одного и того же допускаемого продукта в день:

Обезжиренный напиток Актимель 0 % жирности (1 шт);
Обезжиренное какао без сахара 11% или меньшей жирности (1 чайная ложка или 7 г);
Сметана 3% жирности (1 столовая ложка или 30 г);
Соевая мука (1 столовая ложка или 20 г);
Суп гаспачо (1 стакан или 150 мл);
Кокосовое молоко до 15% жирности (100 мл);
Соевое молоко (1 стакан или 150 мл);
Обезжиренное сухое молоко (СОМ) (3 столовых ложки или 60 г);
Кукурузный крахмал (1 столовая ложка или 20 г);
Колбаски из говядины до 10% – хорошо прожаренные (50 г);
Кофе из цикория (1 чайная ложка или 7 г);
Соевый сладкий соус (1 чайная ложка или 5 г);
Сосиски из птицы 10% жирности (100 г);
Сироп 0% сахара (20 мл);
Темпе (50 г);
Белое столовое вино (3 столовых ложки или 30 г);
Обезжиренный йогурт 0% с кусочками фруктов (желательно без добавления сахара, если не найти – до 17 г углеводов) (1 шт);
Соевый натуральный йогурт обезжиренный (1 шт);
Сыр до 7% (30 г).
Источник dukan.ru

Формула перерасчета нормы сыра жирностью более или менее 7%

30*7/жирность сыра

30 – это 30 гр., разрешенная норма для сыра 7%;
7 – разрешенная жирность.
Например, жирность сыра Ольтермани равна 9%.

Перерасчет нормы – 30*7/9= 23 гр. сыра Ольтермани 9% жирности будет считаться 1 ДОПом.

Мясные деликатесы и сосиски

Мясные деликатесы и сосиски до 4% жирности разрешены на ВСЕХ этапах диеты Дюкана без исключения и ограничения, состав значения НЕ ИМЕЕТ.

Атака – любые мясные изделия до 4% жирности без ограничений.

Чередование - любые мясные изделия до 4% жирности без ограничений.

Допускаемые продукты:

сосиски из птицы до 10% жирности 100 гр.= 1 ДОП
колбасы из говядины до 10% жирности 50 гр. = 1 ДОП

Только что смотрела передачу про хлеб оказывается, что хороший хлеб может пролежать 4 дня и не зацвести, только засохнуть....отсюда вывод - девочки, у нас самый натур продукт

Спасибки, дорогая....вот и получается, что из все ДОПов мне доступно только СОМ, крахмал и какао

Неужели не нашла каких-нибудь магазинов-аптек для худеющих, чтобы расширить свой список?

Всем доброе утро и хорошего дня!!!
Вот не знаю, что делать -смеяться или плакать? На весах +400 гр, история повторяется если я раньше думала, что за счет БО дней, то сейчас ЧБ дни....да уж, странно как то ведет себя организм
Завтрак:
кофе с сахзамом;

Ничего, приноровится организм, не повод расстраиваться)) еще 198 дней, скинешь))
Завтрак у тебя симпАтичный, как курицу делала?
Завтрак миллионера)) Много мяса и мало хлеба))

Привет, Ольчик!!!! Это пастрома.....АбАлденная вещь, в холодном виде вообще Атпад Это индюшка, сегодня из говядины будет, а потом с курицы сделаю

Дай пожалуйста ссылочку, а то искала, не помню куда задевала))

viewtopic.php?p=159632#p159632
только я все же 20 минут делала, а на говядину попробую 30 минут, отпишусь потом
И я замачиваю в соляном растворе: 1 ст. л соли (купила морскую) на 1 стак. воды....даю выстоять минимум 2 часа, а то и больше, после вынуть с раствора и промыть от соли, далее по рецепту...приправки какие хочешь

Я другой видела, но этот гораздо удобнее, спасибо