Похудение с картинками: Круиз

[melika]

Вот расскажу что я обычно ем в течении дня:
Завтрак дежурный:
кофе с сахарзамом и обезжиренным взбитым мологком.
2 ломтика обезжиренной ветчины
125г фруктового 0% йогурта + 0% творога + 2 ложки отрубей

Потом пью всё время воду. Пью много и легко. Я в день литра 3 точно выпиваю.

Обед:
в БО я ем овощной суп-пюре с креветками или тунцом, или кусочками варёной курицей.
Твороженный дессерт и чай

в ЧБ делаю суп из лососевой или тунцовой консервы
или рыбное терине
или омлет с креветками

И продолжаю пить, бо у меня сушняк всё время.

На полдник кофе/чай с ломтиком ветчины, или дессерт твороженный

Ужин:
куриная или говяжья отбивная на гриле
или рыба запечённая в духовке
или рыбное терине и парочка варёных яиц
или креветки жаренные на тефлоновой сковородке

Обычно в ОБ с салатом- помидорамы, огурцы, сладкий перц и салат
или шпинат какой

Чайкус и всё... Если раньше вечерами было голодно или хотелось пожевать, то на Дюкане можно, но не хочется.

Из физических нагрузок:
с утра 20 мин упражнений для пресса.
30 мин прогулка по Дюкану
вечером 20 мин обруч

И в завершении фотка с сегодняшней прогулки

Здравствуйте, читаю ваш дневник и радуюсь, так вы все здорово описы ваете, да еще прекрасные фотографии снимаете, настоящий художник и еще больше появляется мативации похудеть! Только разрешите закидать, по мере прочтения ваших записей,вопросами ! Можно ли узнать поподробнее о *суп из лососевой или тунцовой консервы* , хотелось бы приготовить! Заранее вас благодарю!

[Volechka]

а взбивалка для молока случайно не Aeroccino3 от Nespresso, я вот все думаю покупать?

Ага Aeroccino оно самое. У нас CitiZ&milk Magimix там сразу с этой самой взбивалкой.

Суп очень просто. Консерва залитая горячей водой + перец, укроп, петрушка, соль по вкусу. Я выкладываю консерву в большую суповую чашку и заливаю кипятком. Можно в микроволновке подогреть ещё по желанию. Мне лично больше с лососем нравится.

[Volechka]

Привет от соседей! Выглядиш потрясающе!!!!!!!!!
Я тут даже задумалась а не сьездить ли в Брюге на выходных но при такой погоде много не погуляеш
Поедим в Ахен на рождественский рынок.

Привет, Соседка! Спасибочки! А шторм уже и прошёл Но вчера в полночь так дуло и отчаянно лило как из ведра, что мне страшно было идти спать. А сегодня уже небо голубое и солнце ясное. Когда море рядом, то не знаешь какая будет погода через час. Но я бы тоже в Ахен съездила на рождественский рынок.

[Volechka]

какие фотографии - красота да и только!
ужасное упущение с моей стороны - этот дневник. тут такие фотографии красивые - я пока только последние страницы пролистала, но решила, что завтра непременно всё посмотрю! /

Спасибо, Flot! Заходите в гости. Я ваш дневник всё время почитываю. И мне очень интересно. У нас с вами очень похожая "весовая категория", если так можно выразиться. Вот я даже думаю, посмотрев на вас, не отправится ли мне уже на Консолидацию. Ведь Дюкан насчитал мне 60,5 кг. И раз вес продолжает уходить, то возможно я в конце доберусь до своих заветных 57.

[Volechka]

Олечка, всегда с затаенной радостью открываю дверь в Ваш дневник, всегда интересно, каким Вы покажете нам свой город! Спасибо за фотоэкскурсию! а -Вам ОЧЕНЬ идет глубокий синий цвет б - похудели Вы в ОЧЕНЬ нужном месте, в боках, и стали "песочными" часами в - видно, что процесс нравится и Вы стройнеете со вкусом, браво!

Спасибо большое, Бела! Рада что мой пример вас как-то может вдохновить и мотивировать. Потому что лично для меня диета Дюкана оказалась просто идеальной. И я сама удивляюсь результатам и особенно тому сколько всего можно вкусного есть на этой диете.

[flot]

Спасибо, Flot! Заходите в гости. Я ваш дневник всё время почитываю. И мне очень интересно. У нас с вами очень похожая "весовая категория", если так можно выразиться. Вот я даже думаю, посмотрев на вас, не отправится ли мне уже на Консолидацию. Ведь Дюкан насчитал мне 60,5 кг. И раз вес продолжает уходить, то возможно я в конце доберусь до своих заветных 57.

ух ты, я и не знала про "почитываю". приятно
весовая категория - да. и рост! и возраст, в принципе - мне в январе 35 будет)
я прочла, что вам 37 - это правда? на фото ГОРАЗДО моложе!
я как раз сегодня посмотрела все фотографии и... решила поехать в будущем в Бельгию! очень красиво там у вас, особенно рождественские мне нравятся (вы ведь потом выложите ещё?).
а на консолидацию - думаю, пора. я для себя такой вывод сделала: действительно идеальный вес (он может немного отличаться от того, что насчитал Дюкан) всё равно будет достигнут - что сиди до этого момента на втором этапе, что на третий переходи, не дождавшись. но нужно помнить о погрешности: мне кажется, мой "идеальный" должен быть меньше, чем Дюкан рассчитал, потому я и продолжаю худеть. я помню, что в анкете были спорные моменты для меня. и когда я однажды чуть иначе заполнила, он мне насчитал 59,4 (может, это как раз правильно?). а если всё было изначально рассчитано правильно, то можно, конечно, и достичь веса поменьше, но он, скорее всего, надолго не задержится - всё равно потом обратно вернётся. так что переходите - а организм пусть сам решит
/и, если вы не против, может, на "ты" перейдём? /

[Volechka]

СПАСИБО большое за совет, Flot! Вот я сама себе так тоже тут рассуждаю. Меня не напрягает моё меню ни капельки. А с ежедневными овощами и яблоком можно по идее всю жизнь так есть. Так что скорее всего я не буду затягивать и откладывать, и скоро пополню ваши стройные ряды консолидирующих. И флаг в руки Организме.
Я тоже считаю, что лучше стабильная нормальная здоровая стройность, чем такое отчаянное болезненное стремление к какой-то трудно досягаемой нереальной журнально-каталожной худобе. И потом то, что было красиво в 20-25, в почти в 40 смотрится совсем по-другому.
Обычно меня сразу же спрашивают сколько мне лет, когда слышат, что моему сыну 13 ... или уже даже почти 14
А Брюгге красочнее всего в период Рождества и Нового года. Я об этом ещё вчера подумала, когда гуляла утром. Хотя Брюгге он всегда по-своему прекрасен. Ему идёт любая погода. Так что будет возможность,обязательно нужно Бельгию посетить. И фильм посмотреть "Залечь на дно в Брюгге".
И, конечно, на ты.

[Tihmila]

Оля, я восхищена тем, как ты лихо расправилась со своими лишними кг-шками. Мой путь гораздо длиннее и моя проблема в том, что я люблю сладкое и выпечку.
Как я поняла из чтения дневничков, те, кто по жизни не любил сладкое/выпечку, был равнодушен к фруктам/овощам, для тех Дюкан самое то, диета в этом случае совершенно комфортна.
Короче, мои слабости - мои кг!
Оля, а рыбный терин - это как? Мила

[flot]

И фильм посмотреть "Залечь на дно в Брюгге".

фильм скачала, сейчас буду смотреть очень порадовало, что в числе производителей Великобритания - очень люблю английские фильмы.

И, конечно, на ты.

а конкретно в Брюгге на каком языке говорят?

[Volechka]

Оля, я восхищена тем, как ты лихо расправилась со своими лишними кг-шками. Мой путь гораздо длиннее и моя проблема в том, что я люблю сладкое и выпечку. Как я поняла из чтения дневничков, те, кто по жизни не любил сладкое/выпечку, был равнодушен к фруктам/овощам, для тех Дюкан самое то, диета в этом случае совершенно комфортна. Короче, мои слабости - мои кг!Оля, а рыбный терин - это как? Мила

Мила, спасибо большое! Я в свою очередь хочу тебя тоже поздравить с отличными результатами. Пути и пристрастия у нас у всех разные, а вот метод и цели общие
Я люблю сладкое, люблю овощи и обожаю фрукты. Самое сложное было, пожалуй, эти самые фрукты. Раньше я ела их просто килограммами. Но я открыла для себя ягоды Гожи зато. И мне очень-очень помог сахарзам. Худеть на диете с десертами и выпечкой оказалось делом не хитрым

А про террине был вот тут рецепт, правда, он назывался там "Торрин из семги"...
http://dukandiet.ru/torrin-iz-semgi/

В принципе, можно в основу не тольго сырую семгу брать. По идее любое филе рыбы. Я как-то делала из того же пангасиус, правда, добавляла кусочки копчёной семги и креветки. Но можно добавить консерву из тунца или лосося. Подойти творчески, исходя из содержимого холодильника