Покаюсь...перед отчетом у меня была неделя разгула ...и сладости непозволительные и алкоголь, и много неразрешенного. Но все же я старалась не сойти с пути намеченного. Во много, конечно же помогли ваши дневнички , которые я читала постоянно, и...вера в светлое стройное будущее. Ой,а мое платьицеееее , надеюсь оно у меня получиться, т.к. я в деле швейном новичок. Обязательно выложу фотки, похвастаюсяяя
Вот...Кошка,пишу рацион, может что не то, глянь-тика своим профессиональным глазом!
Вчера 15.12.14 ЧБ
завтрак: кофе с молоком+ торт аля-Панчо(обильно полит дютелой).
перекус: блины с творогом.
обед: котлеты куриные, зел.чай.
ужин: запеченный карп.
16.12.14 БО
привес +100гр. (с карпом на ужин всегда привес)
завтрак: кофе с молоко +Панчо (испекла большой уже почти неделю его по утрам ем, в нем дн.доза отрубей)
перекус: и снова блины с творогом
обед: сельдерей+перец болг. +курагрудь+ лапша(ооочень жду обеда...ням ням )
ужин: курагрудь (купила в магазе Магги для куриной грудки, бумажные листы со специями, очень вкусненько).

17.12.14 БО
завтрак: кофе с молоком+ тортик
обед:блины с творогом
ужин: кур.котлеты с бол.перцем.

Вот моя идеальная форма , так я планирую выглядеть через год.Почему через год...сначала похудение, до весны по плану, ну а потом наращивать мясо, так сказать делать рельеф.

ИЗ какой ткани ? А выкройка откуда ? Я когда-то шила по Бурде, когда еще там были нормальные выкройки, а не все почти "квадратами"

Ой, спасибочки , кошка, за правку и советы. Сельдерей я ем стебли, ооочень его люблю. Что касается кислой молочки...не люблю,НО буду в себя вливать. Блины- 2ст.л.крахмала на 2яйца ну и дальше по рецепту.Если прикинуть какая порция крахмала выходит на один блин, у меня их получилось штук 13-14(маленькие).Мииизерная доза. Ну и это учтем.
Вопрос... что это за НАШИ семечки, я не в курсе? (проблемы с "мебелью" продолжаются )
Что касается выпечки, сладостей, то я спокойна когда в холодильнике что-то лежит на утро, не всегда успеваешь готовить да порой и лень

ЧБ (-300гр.)

завтрак: карп запеченный, дютела.
перекус:
обед:
ужин:

Про платье Выкройки сама строю по своей фигуре, лиф у меня из трикотажа, а юбка полу солнце на кокетке из парчи с люрексом. . Во вторник раскроила юбку и была в шоке как же спится нитка у парчи, от края уже см. три отрезала , вся квартира в нитках была.Жуть! Сегодня еду за касой бейкой, флизелином, молнией и прочей лабудой.

можно я тихо похиикаю, с дивана сползая, кстати, кефирчиком угощаяясь
Про запоры и тд советы позже распишу, тоже надо убегать. Я вижу причины в твоих пока проблемах - надо отработать список простых и сочетаемых блюд , а то "клюешь" отовсюду и без явной пользы для дела тела...
А семечки - ДЮ-диета обогощается полезными добавочками, читай иногда про НОВОСТИ метода .
Тебе особо пригодится это
•РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО: (оливковое, подсолнечное, рапсовое и т.д.) разрешено, начиная с этапа чередования. Чередование - 1 чайная ложка,
•СЕМЕНА ЧИА: разрешены, начиная с этапа Чередования 1 ст. л. семян чиа в соответствии с % РНП (рекомендуемой суточной нормой потребления) - это 14% пищевых волокон и 100% Омега-3. Семена чиа способствуют снижению веса, поддержанию нормального уровня холестерина, дают ощущение сытости и являются ценным антиоксидантом.
•СЕМЕНА ЛЬНА: разрешены, начиная с этапа чередования - 1 чайная ложка в чисто белковые дни (ЧБ) и 2 чайных ложки в белково-овощные дни (БО). Семена льна богаты полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, 6, 9 (они есть в рыбе, яйцах) для ускорения метаболизма, и растворимыми пищевыми волокнами - для очищения организма.
•ПШЕНИЧНЫЕ ОТРУБИ: Все этапы: 1 столовая ложка при запорах или для приготовления десертов. НЕ заменяют овсяные отруби, НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО в рамках диеты Дюкан.
--------------
От меня - начни хоть лен применять - везде есть и дешево+ пить кефир и в БО салат "Метелка" в обед- сырые капуста, морковь,свекла, сбрызнуть уксусом+норма масла. Я себе поставила за правило добиваться утреннего очищения кишечника и ...все ТАК и рррработает !

обещала про ср-ва против запора написать
1 Проснувшись сразу пить сырую или горячую воду(кипяток разбавить холодной )+капнуть лимонного сока. Что лучше тебе подойдет не знаю - пробуй и наблюдай за результатом.
2 Учиться пить кефир утром ,те после воды и почти натощак, значитЪ Я свой с вечера наливаю и сыплю туда семена льна/чиа/ягоды ГОджи/клетчатку и тд,те что из этого и подобного разрешенного дома есть. ВСЕ разом не обязательно . Разрешен еще и псилллиум, но я им не пользовалась.
Все это выпила и пошла дела утренние делать,те завтрак1 попозже...на 30-60минут начнется.
3 в БО есть овощи богатые клетчаткой, для меня лично , это в первую очередь,БАКЛАЖАНЫ... Ты должна подобрать себе свой ОВОЩ и вообще ЕСТЬ их активно,набирая процентов 40, белок в этот день составит -60% обьема поглощенного.
Вот мой вараинт использования овощей в выпечке - остатки добавляю в утренний хлеб(получается насыщенный вкус со специями) viewtopic.php?p=953920#p953920
Также можно и просто капустный пирог сделать ,но вечером не есть (тк там отруби в тесте!)
Иногда и соки отжимаю из свеклы-моркови-стеблей сельдерея, щи варю и с гущей ем...
4 мое последние ОТКРЫТИЕ - зеленый салат(те без обилия огурцов-помидор) на ранний ужин...viewtopic.php?p=957031#p957031. В него тоже можно семян льна подсыпать - интереснее вкус получится.
Именно после его поедания, утренний стул га-ран-тиро-ванннннннннн Не знаю, какая конкретно из травок РРРаботает , но.... результат поражает ! Я поставила себе за правило , добиться утреннего опустошения кишечника и вот ...оно МОЕ спасительное ср-во
5 не забывай про разрешенную 1чл масла( в салат лучше, чем на нем жарить) и выпивать норму жидкости ,причем чай зеленый и вода там обязаны присутствовать в макс. кол-ве, далеко опережая кофе
6 ДВИГАТЬСЯ ...+не переедать даже разрешенное. Лучше чаще небольшими порциями, чем больше и реже...
Вот,попробуй какие-то их моих ср-в и почитай переводы рассылок Дюкана (у меня на 1 стр Хотельни ссылки)- тоже может нужное для себя найдешь

Привет! Давно не заглядывала сюда. Стоооолько советов. Огромное спасибо . Кстати, купила вчера семена льна, утром залила из кипятком, как написано на упаковке, хочу их перед обедом съесть.Можно? А еще есть семена Чиа, так что завтро начну все это поглощать.
Пойду закуплюсь баклажаньчиками.