Мечты сбываются и я в это верю !!!

[YaOlya]

Света, я почти каждый день делаю из зернового творога запеканку, очень простую - 2 яйца+соль, взбить+сахзам+ванилин+2 ст.л. крахмала(можно отруби)+о.5ч.л. соды+500 гр творога. Все смешать, в духовку. Всегда получается, не сильно поджаривается, много, на работу самое оно.
Треть осталась))

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Смека]

Оль, если творог посуше, то даже крахмал не нужен. Ну или легко сократить до 1 ст.л.

Свет, индейку сделала, пока не пробовала! Если на вкус будет ок, точно буду делать! Ваще не напряжно, все как я люблю!

[Смека]

Приветик, вот состав
Пищевая ценность Индюшатины
Калорийность
276 кКал
Белки
19,5 гр
Жиры
22 гр
Вода
57,6 гр
Зола
0,9 гр
Насыщеные жирные кислоты
5,8 гр
Холестерин
210 м
Белки 19,2 по моему это отлично!
Не переживай что вес не падает, я тоже стою на месте! Ты же знаешь, постоим-постоим, а потом как отвесим!
Но питанию, конечно старайся кушать больше белка, я заметила, что когда у меня отличный аппетит и я съедаю много рыбы или курятины (иногда сама себе удивляюсь, как можно было столько слопать ) тогда и отвесы нормальные, меня это в диете Дюкана больше всего удивляет!

Не, это все про целиковую со шкурой, грудка около 100 ккал на 100 грамм и жиров там копейки.

[Смека]

да... очень скудненько. Наверняка ты белка не добираешь, отсюда и стояки в один прием пищи усваивается до 30 грамм белка. На мой вес надо около 90-100 грамм белка потреблять. Это три раза по 30 грамм белка + перекусы

Могуть быть из-за этого, могут быть чисто физиологические. 10 кг скинула - постой!

Свет, продукты понятно, посчитай и следуй! На что я бы тебе настоятельно рекомендовала переключиться, так это на массажики, скрабики и тд... С ними и о весе не думаешь, и кожа тонус получает.

Меня закружили будни, поэтому всех не успеваю читать) Успехов! И откапывай для нас еще рецепты!

[Svlana78]

рекомендовала переключиться, так это на массажики, скрабики и тд... С ними и о весе не думаешь, и кожа тонус получает.

Олечка, да сама понимаю, что этого не хватает....на качественные массажи просто денег нет, а погладить я себя и бесплатно глажу, да толку то от этого. Весной буду что-то думать

[Svlana78]

Света, я почти каждый день делаю из зернового творога запеканку, очень простую - 2 яйца+соль, взбить+сахзам+ванилин+2 ст.л. крахмала(можно отруби)+о.5ч.л. соды+500 гр творога. Все смешать, в духовку.

Ну вот тоже самое я и делаю, решила пока без ДОПов пожить, а с отрубями мне вообще какая либо выпечка не нравится. Вот вчера сделала такую же запеканку, только творога 300 гр. положила, добавила изолят, чтобы белка добавить в организм, и я, чтобы прям в восторге, нет. Съем конечно, но это не мое. Если честно, всякого рода запеканки с детства не люблю

[Svlana78]

Доброе утро и хорошего дня
Стою....сегодня добавлю больше белка

[YaOlya]

Доброе утро и хорошего дня
Стою....сегодня добавлю больше белка

Тоже стою, кто последний?

[YaOlya]

Оль, если творог посуше, то даже крахмал не нужен. Ну или легко сократить до 1 ст.л.

Намотала, отличная экономия Допов))

[Смека]

Одно время мы всю выпечку делали с белками до пиков))) До сих пор жужжит в ушах))))
А потом как-то плавно перешли на перемес. Но запеканка весьма хороша со взбитыми белками)