Всем утро доброе
У меня оно доброе! Флюидю и вам того же

Вес 55.1 МогЕм когда стараемся
.... А то расслабилась , что и так в нашем болоте тепло и лягушки не кусают! Год дурака проваляла, хватит!

Проплавала вчера 41 раз туда сюда, как быстро могла, но все равно медленно 1050м за 40 минут - медленно. Но продуктивно

Ну чО... мужик Натка сказала, Натка сделала!

Кажется мне подходит это 8 часовое окно.
Я прекрасно себя чувствую!
Вчера ела
завтрак в 7.00 ( ну вообще то в 6 с чем то ... , но ближе к 7)
перекус , назовём его обедом - орехами , уже не помню по времени , что то около 10.30-11.
обед в 13.00, который ужин - пол авакадо, большой салат с ласосем.
и навсякий , случай , чтоб потом не голодать около 3х доела пол авакадо и 4 мандарина. ( ну чтоб совсем быть точной закончила четвёртый мандарин в 15.12... но и завтрак у меня обычно заканчивается в 7.15)

Ни в 4, ни в 5, ни в 6.30 я есть не хотела.
В 6.30 пошла домой, в 7.10 вместо ужина и вместо театра поехала с сыном плавать и париться.
Вернулись в 22.00
Отплавала интенсивно километр.

Приехав , у сына голод был , у меня - нет. Потамушта мозги настроила и с собой договорилась. Сама удивилась даже.
Попила чайку с травками , ночной ... и в 22.30 пошла баиньки. В 23.00 уснула.

Проснулась сегодня в 5.00 ... разбудили , то один , то другая..... в туает сходила , снова легла , но уже не спала ... то одной обнимашечки , мурлышечки, дверь на улицу выпускашечки, потом холодные лапы и уши согревашечки.... то другому... тоже, почти самое , ну кроме вывода на мороз....( засчитала это за утреннюю зарядку ... так как 8 минут на положенную минимальную зарядку перед завтраком , у меня уже времени не было)

Дикого голода с утра тоже не было .
Сьела свой стандартный завтрак + кофе , и еще стакан овощного сока выпила ( третий день пью, детка зайка постарался , утилизовал завал овощей - морковь, кейл листовая капуста, сельдерей..... еще на завтра осталось.)

В 11 доела остатки орехов , одни бразильские остались , а 1 миндалина и 1 лесной , спрятались в момент выедания оных из пакетика во вторник, гы....
Завтра буду без орехов, решила покупать себе 1 пакет 250г , на всё неделю..... - лимит .

С 13.05 до 13.40 - сходила в парк прогулялась быстрым шагом.

В 2 часа поужинала (пообедала) - большой салат из рукколы, листьев зелёного горошка, мелких свекольныx и шпината ( из разных пакетов намешала, так как простой листовой салат закончился - на следующей неделе нужно больше салатика покупать)
+ 1 авакадо с половинкой чили (да , Бэла , я острый чили перец могу есть , как тот грузин... но не больше половинки) .

Сейчас вот съем мандарин , как завершающий элемент дневного рациона.

Вечером й-ога.

Усё , 2 мандаринки сьедены . Еда на сегодня закончена.
В жизни много других интересных вещей , кроме жрачки.

Я конечно пью много чая - разного зелёного, мате, оолонга, крапиву с мятой... с лимоном и без.... естесственно без сахара и сах замов , от сахара в чай я себя еще в студенчестве отучила..... в общем зелёный чай , вполне может утихомиривать аппетит... особенно в тех количествах , что я его пью.
Кофе пью только с утра за завтраком.

А кофе утром большую чашку выпиваешь? Я никак не могу отказаться от кофе, да и надо ли? Уменьшила саму чашку до 100 мл, но выпиваю 2 или 3 чашечки в день. Чай и кофе тоже без сахара. Да и сахзам очень редко использую.

Отличный вес! Даешь к завтрашнему утру отвес в 100 грамм!
Как хорошо, что не испытываешь чувства голода. Значит, это "твое". Скажи, а плавать легко? Энергия есть?

Спасибо Бельчонок.
Знаешь - и легко плавалось, и легко сегодня йожилось.
Но я ведь днем очень хорошо кушаю, много и сытно.

Вот сейчас , есть хочу.... Но пью чай и скоро спать пойду.
После йоги съездили с сыном в Лидл, вот это дааааа, испытание!!!!
Потом еще на заправку заехали... Недавно только вернулись.

Ириш, кофе я с утра пью от 1 до 3 чашек, по настроению

Эльчик, я смотрю ты на рекорд прошла. А про 16 часов не есть это ты надолго или пока не похудеешь?

Натуся , спасибо за цветные карандаши .... ты даже не представляешь , как я их люблю!!!! Позитивчик ты наш!!!!!

Тань 8:16 - посмотрю , как пойдёт. По инструкции надо 3 дня в неделю, ну для совсем оздаравливающихся и хотящих до 100 лет дожить , то и каждый день можно.
Мне до 1100 ,ой опЯчаталась, жить не обязательно , я и до 90 согласна, ну и чтоб главное здоровенькой.

В общем , как вы знаете Эффи все инструкции под себя подстраивает. На этой недели 8:16 были среда и четверг. - Два дня.
На следующей планирую 3 дня , как прописано - понедельник, втрорник и среду.
Потом посмотрю , как это 3 дня подряд , если понравится то продолжу.

Худеть тоже буду до того , как худеется .
У меня организм обычно знает когда остановиться, так как анарексия мне не грозит , не беспокойтесь.

По идее эта система 8:16 не столько для похудения , сколько для оздоровления.

А если еще и совмешать , как я сейчас с поеданием только подходящих мне продуктов ( не жирный белок , овощи, салат, фрукты, орехи) , без сахара, злаков, муки , алкаголь умеренно - только с пятницы по воскресенье.
Да еще с не большим , но регулярным фитнессом, то вполне здоровый образ жизни.
То мне кажется - для меня это как раз , что нужно.
Энергии много , упадка сил нет.
Сегодня в 6.30 даже немножко гантели покачала, раз 100 , гантельки правда лёгкие по 3кг каждая.
Потом душ
Завтрак
Позавтракала , как обычно
1 яйцо, оливки, помидорки, огурец и 1 кофе, мл 200 ( 1 синяя несспрессо капсула - 1 большая кнопка для лонго+ 1 маленькая, типа чтоб подразбавленнее и по обьёму побольше) .
Приготовила салат на обед ( 1л контейнер) - криветки 12 штук, 1 авакадо, салтные листья , как вчера, лайм.
В 8.00 вышла на работу
У нас мороз -5с -6с , всё инеем покрыто , очень красиво , только уши отмёрзли без шапки.
20 минут быстрым шагом прогулочка до работы.


А , да - Бэла , ты желай мне хорошего почаще!
сегодня весы колебались .... хотя для них это неестественно - сначало показали 54.9 ... потом 50.0 ...потом 50.1 и на этом остановились.... но это до душа .... после душа четко встали на 54.9.
Так , что сегодня я увидела и 55 с обрубчиком, и 55.0 и 54 с длинным хвостом.

В общем неожиданно отвес еще на 200г ... чему я очень рада , пускай пускай отвешивается....
Так как в воскресенье , незапланированный ужин в колледже - а это и алкаголь , и из еды , что дадут - сам не выбираешь. Но порции не большие.