Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

[belka]

Хорошо как написала, Эффик!
ЗдОрово, что обоим интересна классическая музыка. Так хорошо, когда все вместе и смотрите в одну строну.
Даже взгрустнулось мне, далекой от всего этого классически-фортепианного.
Мда...а когда-то оканчивала музыкалку по классу скрипки. Спроси меня сейчас что-нибудь сыграть - фигушки! Ничего не помню.
В очередной раз восхищаюсь/удивляюсь, как пьют в Европе. Ассортимент очень богатый. Можно продегустировать разные напитки, ммм...вкусно!
Но только не для меня. Такое разнообразие точно "устроит погром" в желудке.
В общем, вечер удался на славу!

[Львовна]

Эффи - молодец! И хорошо, что она есть! А если бы ее не было, ее нужно было бы придумать...

Такую Эффю захочешь не придумаешь: и социальная, и науку двигает, музыкально -театрально-художественно продвинутая, и стройная, ну и вообще во всех отношениях я даже боюсь подумать чего мы ещё по нее не знаем))))

[suslik47]

Такую Эффю захочешь не придумаешь: и социальная, и науку двигает, музыкально -театрально-художественно продвинутая, и стройная, ну и вообще во всех отношениях я даже боюсь подумать чего мы ещё по нее не знаем

Вот уж точно!

[effi]

Всем привет , удачи и замечательного дня!!!!!
Ловите флюиды позитива!!!!!

А у нас опять.... писят пять и пять...... чему я очень даже рада.

55.5 - это тот вес в котором мне хорошо , который всю жизнь удавалось легко удерживать.
Так , что Эффи давольна результатом за 2 недели ( палео/8:16 )
Буду пока продолжать в том же духе. Тело само решит надо ему еще худеть или и так в самый раз. Поэтому планки цыфровой у меня нет.
По калорийности то я ем не мало, орешки-авакадочки..... ласось, курица, криветки, яйца..... оливки, овощи и фрукты.... и много чая!




пс .... Таня, Ира ... вы прям меня засмущали.. ... а вообще то вы наверное как раз всё про меня уже знаете.. ... Эффи ж, как чукча в чуме ...... как живёт , о том и поёт....... не секретничая , воду не мутя, и ничего не скрывая..... журчу себе потихоньку ручейком незатейливым по жизни....

[Крутя]

Эксперимент продолжается...

[effi]

А ,то !!! Эффи ж эксперементатор.

Вообще результат за 2 недели отличный -
если только на понедельничные веса смотреть, то 12 января было 57.8, 19 января 57.0 , и 26 января 55.5. Итог за 2 недели -2.3кг , и это с небольшими отклонениями на ЖИЗНЬ! .... а так в какой то день на прошлой неделе и 54.9 было ( -3кг!)
При этом совершенно не чувствую себя ущемлённой палео-саблизубой белочкой, грызущей по 100г орехов днём.
Мне подошло!
Вот если бы еще некоторые не вякали , что по вечерам Эффь антисоциальный контра..... поэтому 2 раза в неделю без ужина , по понедельникам и средам это я думаю впишу в мой жизненный график..... а вот с третьим вечером может возникнуть неувязачка... это будет по обстоятельсвам.
Но хорошо питаясь днём - вечером без еды ( даже после интенсивного плаванья или й-оги), только с кружкой травяного чая очень даже здорово! И спится ночью хорошо.

[effi]

Про еду не пишу , так как весьма однообразно , хотя и по разному , но основной принцып по количеству и содерханию вроди бы отработала.

Завтрак - 1 яйцо, оливки, помидорки, огурчики.
1-2 Кофе
стаканчик свежевыжатого овощного сока

Чай 500мл

Перекус - орехи от 50 до 100г

Чай 500мл
Обед - 1.1л или 1.0литра коробочка с салатными листьями (разными , какие есть) 1/2 лайма или лимона, + 150г криветок , или грамм 200 - 220 ласося , запечённого в духовке заранее и хранимого в холодильнике, куриная ножка или грудка- тоже запечёная заранее.

Авакадо, или папайя, или грейпфрут, или 3 абрикоса/ 3-4 мандарина, 150-175г черники или малины.- что нибудь 1 из этого списка.

Чай 500мл

Чай 500мл

.... вот после такой еды Эффи до следующего утра не голоден совсем, и полон сил на йогу, физ-ру, бассейн.

Ужины - это больше ради общения в кругу семьи, друзей, коллег.

При таком питании - сыта всегда, не тянет ни на маффины ни на какую выпечку, ни на конфеты, ни на бутерброды.

Витамины пока никакие не пью , кроме 1 таблетки магния , особенно в те дни , когда еду в фитнесс клуб.... что бы ноги не сводило.

[СМЕЛАя]

Авакадо, или папайя, или грейпфрут, или 3 абрикоса/ 3-4 мандарина, 150-175г черники или малины.- что нибудь 1 из этого списка.

А вот это приблизительно в какое время ешь?
и ночью после таакоогоо количества вечернего чая писать не хочеться?

[Мару$ya]

[effi]

Авакадо, или папайя, или грейпфрут, или 3 абрикоса/ 3-4 мандарина, 150-175г черники или малины.- что нибудь 1 из этого списка.

А вот это приблизительно в какое время ешь?
и ночью после таакоогоо количества вечернего чая писать не хочеться?

Завтрак около 6.45-7.15

Перекус орехами от 10.00-12.00 - когда захочется , и когда есть на это время

Обед от 12.30 до 14.30 - тоже взависимости , когда на обед есть время , и когда проголодалась, точней даже не особо проголодалась , но есть чуство - а не покушать ли сейчас.....

Обычно
7.00 - завтрак
9.00 - чай

10.45-11 - орехи
и чай 2

около 13.30-14.00 обед -" салат " - листья+белок+ авакадо/яйцо/папая
чай3 - запить обед

около 15.00 ( 14.50 - 15.15 ) - понимаю , что не съела хрЮктину ..... а надо бы , так как позже уже будет поздно - и ем мандаришки, или черничку как освежающее лакомство дня.

Если хочется , около 17.00 если на работе еще торчать и торчать - то чай4.


Дома чай ночной , чтоб лучше спалось, часов в 8-9.30 - травяной , испокоительный 1 пакетик на 1 или 2 чашки.

Спать ложусь после 22.00 , в 23.00 стараюсь уже уснуть.

.... писать не.... не бегаю , днём бегаю , и вечером.... ночью сплю, ну иногда , если разбудят усатые или хвостатые , то встаю уж и цветочки пополивать .....


-О важное , для меня - я не ем фрукты с утра, я ими завершаю..... Так как от фруктов, часто - просыпается зверский аппетит... а когда уже наевшаяся , то всё нормально , жора всемирного нет..... но я яблоки не ем (только осенью сезонными наемся и всё) ... от них часто у меня жоОорИще...