ну вот.. все было так безоблачно в моей диете, что я даже поверила, что закончу круиз раньше, чем по линеечке (там был конец марта), а сейчас ерунда какая-то началась :/
около 2х недель вес упал до 60, а теперь прыгает! и все в диапазоне 60,0 - 60,6 и хоть ты тресни! последние 5 дней: 25.01 - 60,0 после ЧБ 26.01 - 60,5 после БО 27.01 - 60,6 после ЧБ 28.01 - 60,4 после БО 29.01 - 60,5 после ЧБ (взвешиваюсь по утрам, поэтому написано после какого дня)
и вот так уже 2 недели :С диету не нарушаю совсем (изредка пробую в очень маленьком количестве то, что готовлю своему парню на соль и приправы), допы не превышаю, 1,5-2л жидкости пью, хожу, вчера еще бегать начала.. в общем не могу понять в чем дело. может быть я больше не похудею? ИМТ уже в норме, но хочется еще 4-5 кг "скинуть", чтобы была золотая середина :)
Часто слышу подобные жалобы...ВЫход один - ОБЩИЕ правила диеты ДЛЯ ВСЕХ на именно тебе сейчас работают, те ...теперь надо ее сделать СВОЕЙ. Можно есть все разрешенное, и не худеть,тк ешь ...скорее всего в не твое время и не в твоих комбинациях. Те надо искать СВОЙ путь и что-то МЕНЯТЬ. ОРГАНИЗМ ПРИВЫКАЕТ К РУТИНЕ И ПЕРЕСТАЕТ СЛУШАТЬСЯ.. Пиши неделю что ешь-пьешь и как двигаешься. Только имея этот материал , можно будет начать корректировку твоего питания,ТЕ ПЕРЕСТАНОВКУ БЛЮД И ПОДБОР БОЛЕЕ УДАЧНЫХ КОМБИНАЦИЙ. У меня на 1стр Хотельни есть подборочка ссылок , среди них и перевод рассылок с англоязычного сайта Дюкана Изучи особо эту - "10 а-ля невинных моментов , ослабляющих действие диеты" viewtopic.php?p=649389#p649389
я вот думаю, можно ли сделать чередование 2БО и 1ЧБ, чтобы попробовать ускорить процесс, или лучше не эксперементировать?
Хи-хи... Обычно все пытаются число ЧБ увеличить,полагая,что ЭТО им поможет быстрее по весам сгонять "вес". Не надо ничего менять,тк мы до сих пор и не видим ЧТО и КАК ты ешь... Материал для анализа нужООООн...
12.00 пытаюсь давать себе физическую нагрузку! сегодня первый день. на прошлой неделе пробовала 3 раза бегать, пока тяжело, ноги и дыхалка ооочень быстро устают. сейчас у нас дубак, решила практиковать зарядку дома. позанималась около 35 минут.. делала упражнения, которые нашла в дневнике ezther (ДЛЯ НОВИЧКОВ - НАЧИНАЕМ С ТЕМИЛИ УЕББ). руки-ноги тряслись, сделала, сколько смогла :) буду привыкать постепенно
2.1 13:30 на перекус сделала салат: тунец из консервов в воде + половина вареного яйца + репчатый лук + укроп.. запихала в себя пару ложек, остальное выбросила. все же не могу есть морепродукты *___*, прям пока писала это вспомнила тот ужасный вкус.. брррр
2.2 банка колы zero, чтобы перебить стоящий в горле вкус тунца :D
2.3. 14:00 вторая попытка перекуса.. пол вареного яйца + 3 тонких кусочка ветчины 3%, немного соевого соуса
4. обед 16:00 - 300г обезж. твор. пасты с молоком, растворимым кофе и сахзамом
ходьба 30 минут (по 15 минут на курсы и обратно)
5. ужин 23:30 - оладьи (0,5 ст.л. крахмала, 2 яичных белка, сахзам, 300 г обезж. твор. пасты, 1/2 ч.л. соды, цепотка соли), жарю на сухой сковороде, без капли масла
жидкость: воды выпито 1,5 л, + 0,5 л чая и утренний кофе примерно 200-250мл + кола 0,33
сегодня снова ездила на примерку свадебного платья.. ооочень красивое! решено, куплю его :)
нужно подтянуть руки.. а то трицепсы болтаются как, простите, груди :D та же ерунда с ногами и попой :С
а по объему сверху я уже выгляжу как нормальный человек без лишнего веса! осталось поработать над нижней частью тела.. скорее бы добить последние 5кг! :)
ноги гудят после вчерашней зарядки. раньше мне не нравилось это чувство, а теперь нравится! если болят, значит я все правильно делала и мышцы работали :)
1. 8:30 завтрак - кофе с молоком + конфеты аленка (1 яйцо, 1 ч.л. какао 7%, 1 ст.л. кукур. крахмала, 3 ст.л сом) вот и все допы кончились на сегодня :D в следующий раз попробую без крахмала их приготовить
2. 13:30 обед - т.к. я почти каждый день ем творожный десерт, который готовлю так: творог обезж. + обезж. молоко + раств. кофе + сахзам, то в дальнейшем буду просто писать "творожная паста", а то слишком долго расписывать :)
Ой...почитала я рационы и хватаю красную ручку ... Утро лучше начинать более ЗДОРОВЫМ напитком - стаканом воды(хол/гор)+лимон капнуть. Кофе надо бы "десертом" к ЕДЕ, а не к конфетам, пусть и ДЮшным . Тк видела ,что в некоторые дни , после подобного скудно-сладкого завтрака ты ешь только через 4-5 (!) часов ! Лучше бы через 3...(немного, но поесть, обмен вещ-в стимулируя-поддерживая) Не вижу поедания животного белка - ветчина(магазинная ?) и творожная паста , увы, не его гл.источник. Рыба,курица , постное мясо и тд нужны. Вечером и особо аж в 22.00 отруби есть не надо. Углеводы лучше сьедать утром /ДО ужина(раннего).
Про зарядку - ты ее пыталась делать ,опять утром не поев хорошо и после ...почти сразу есть начала... Веди себя к схеме : хорошо поела , через 1.5-2 часа что-то делаешь на 1 час активности (а-ля сила от Темили 2шт+что-то танцевальное/кардио/велик/степер и тд), час подождать и потом есть белок. Пить во время упров можно. ------------ Пока вижу,что ешь очень мало и редко....+не самую полезную пусть и ДД пищу. Как не жутко звучит, но ...чтобы худеть, НАДО ЕСТЬ
Обычно все пытаются число ЧБ увеличить,полагая,что ЭТО им поможет быстрее по весам сгонять "вес". Не надо ничего менять,тк мы до сих пор и не видим ЧТО и КАК ты ешь... 
и после ...почти сразу есть начала...
