Здравствуйте девочки и мальчики ))) Зовут меня Марина, мне 24 года, рост 178 вес... 87,7 кг .Долго я была тайным читателем этого форума, все думала смогу ли ??? Смотрела на фотохвасты и думала: "смогу", но потянувшись за очередной конфеткой говорила себе : "я смогу, смогу, но не сегодня" )) Недавно была в отпуске в Италии, все было очень хорошо до того момента пока я не увидела фотографии И вот я решилась... Книгу взяла почитать у мамы, но решила, что если не начну прямо сейчас, а отложу до прочтения книги, то не начну никогда ))) В общем сегодня первый день атаки.


Процесс в фотографиях (вес примерный):





Рецепты
Сладкая выпечка:
«Старые риги на круизе»
«Карамельный кекс»
Пирог с малиной для Консолидации
Брауни от Minina
Булочки с корицей от Marylooo
Салаты:
Винегрет от Елены Г.
Блинчики без отрубей
Пирог без ДОПов
Протеины:
1. Блинчики 1
2. Блинчики 2
Рыбка:
1. Лососевые кармашки с шпинатом и креветками
2. Пирожок с тунцом

Упражнения:
Привыкаем себя к спорту. Урок 1. Слямзила у Сашеньки Козловой

Отзывы о покупках:
1.Покупки на Iherb
2.Что посмотреть на айхерб

Привет меня Алина зовут !!!!! Я тоже новенькая ,и у меня сегодня первый день Атаки !!!! Сколько ,ты дней собираешься сидеть на Атаке ????? И какое твое меню ???? Заходи в гости ,буду очень рада поддержке и новым друзьям

Привет,Алина ))) Очень приятно познакомиться ))) Собираюсь сидеть по максимуму, 7 дней )) Меню еще не прорабатывала, читаю книгу и форум, набираюсь рецептов) сегодня был 150 гр 1% творога, 1,5 ложки отрубей овсяных замоченных на ночь кефирчиком 1%, бульончик из куриной грудки с 2 яицами, грамм 100 запеченой говядины с омлетом из 2 яиц, вода 2литра, 2 чашки цикория с молоком (3,5%, знаю что много процентов, но я добавляю совсем чуточку ).Вот думаю, с яицами я не переборщила ли? Овощей ой как не хватает но креплюсь))) Со сладким все легче, удовлетворяюсь запахом )) Начала пить витаминки (Супрадин в шипучках), только потом увидела, что в шипучках тьма натрия, что равняется почти грамму соли ну да ничего, ограничу соль. А потом куплю в драже. На ужин планируется йогурт с черникой 0,1% (на атаке интересно его можно?)

Вот еще созрел тупенький вопрос )) Можно ли при варке бульона отваривать вместе с мясом луковицу и морковку. а потом выбрасывать?)) Буду благодарна за помощь))

Можно!

Ай спасибочки
А до йогуртика у меня так дело сегодня и не дошло )) Завтра на завтрак с противным творожком будет съеден ))

Привет Маринчик !!!!!!Как твои дела ??? Я держусь ,овощей не хватает ........На вечер буду мидии хомячить ,а в обед был омлет с курой ...........Вкуснота !! Йогурт с фруктой нельзя ,можно только без добавок ........А лук допускаеться до 1.5 штуки в день .......Заходь !!!!

Морковь тоже нельзя .......

Бядаааааа ))) схомячила сегодня аж 2 штуки (( ну значит продлю Атаку на денек. Овощей дико не хватает ) Мечтаю о тушеной капусте, о цветной капусте )) от куры и яиц уже тошнит. Утром 150гр творога с злополучным йогуртом, 2 яйца, литр воды, 4 чашки цикория, днем грамм 50 говядины, 2 яйца, 2 часа ходьбы по магазинам, почтам и тому подобному, 1 бутылочка йогурта валио с малиной и злаками вечером 100гр отварной трески) и конечно контрольные 1.5 ложки овсяных отрубей ))) Завтра у меня будет рыбный день ) треска. тунец и горбуша уже заготовлены)))

Привет, Марина! Принимайте и меня в свою компанию. На Дюкане с 15 августа, сидим вместе с мужем, что очень удобно, готовить на двоих сразу. Прошли атаку, сейчас на круизе, чередуем 3/3, решили, что так удобнее готовить.Вот дневничек еще не заводила пока.