МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
Добавлено: 08 июн 2016, 11:16
МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
Доброго времени суток, красавицы!
Собралась у нас тут компания начинающих спортсменок! И родилась прекрасная идея собрать всех заинтересованых под одной крышей, т.е. в данной теме)
Начинаем марафон 10 июня и продлится он до 10 июля.
Да, всего месяц, но зато каким насыщенным он будет!!!
Подробности:
10 июня - фитнес тест, который определит в какую группу кто отправляется (НОВИЧЁК или PRO) Так же открыта группа "ЗАКУЛИСЬЕ" для тех, кто в свободное от марафона время занимается в зале (тест необходимо сделать до вечера воскресенья!)
с 13 июня начинаются тренировки: 3 обязательных и 2 опциональных у ПРОФИ и 2 обязательных и 1 опциональная у НОВИЧКОВ.
10 июля - фитнес тест, который покажет прогресс
Для отслеживания результата делаем фото "до" и фото "после".
Занимаемся по принципу Табаты (своего рода интервалка), треня не займёт больше 20-25 мин
Задания буду придумывать и записывать на видео лично) Так что будет пример
Для участия в марафоне необходимо всего лишь большое желание измениться! Рост, вес, этап Дюеты или же другое питание - не имеет никакого значения!
БОНУС! Кроме плана тренировок, вы получаете поддержку других соревнующихся, а также консультации на волнующие вас темы от профессионального тренера!
Коротко о себе: Собственно, я и есть тот профессиональный тренер , который отпустил возжи 2 года назад и набрал 14 лишних кг Стыдно, не скрою, но выводы сделаны и цели определены!
Смельчаки:
1. Setik - ПРОФИ
2. effi - Закулисье
3. Katerina** - нет данных
4. Lexie - Закулисье
5. Черная_Смородина - нет данных
6. Иннулетта - ПРОФИ
7. Suum cuique - нет данных
8. Noro4ka - Новички
9. lioness19 - ПРОФИ
10. OksanaKomarevskaya - Закулисье
11. Гюльчатай - Новички
12. apohitiya - ПРОФИ
13. kira_spb - Закулисье
14. YaOlya - нет данных
15. Mymink - с 18.06.16
16. spine - ПРОФИ
17. gatta - Новички
Для регистрации необходимо: отправить мне ЛС с сообщением "ДАЕШЬ ОРЕХ. VOL 1" до 10.06 включительно, далее я вышлю письмо с инструкцией
УДАЧИ В МАРАФОНЕ!
*********** Полезное***********
Как делать замеры - viewtopic.php?p=1215143#p1215143
Фитнес тест - viewtopic.php?p=1215308#p1215308
Распределение по группам - viewtopic.php?p=1215683#p1215683
Задания 1 недели - viewtopic.php?p=1215710#p1215710
Фитнес и варикоз - viewtopic.php?p=1215792#p1215792
Разъяснения по комплексу - viewtopic.php?p=1215830#p1215830
Задания 2 недели - viewtopic.php?p=1216955#p1216955
Задания 3 недели - viewtopic.php?p=1218004#p1218004
Доброго времени суток, красавицы!
Собралась у нас тут компания начинающих спортсменок! И родилась прекрасная идея собрать всех заинтересованых под одной крышей, т.е. в данной теме)
Начинаем марафон 10 июня и продлится он до 10 июля.
Да, всего месяц, но зато каким насыщенным он будет!!!
Подробности:
10 июня - фитнес тест, который определит в какую группу кто отправляется (НОВИЧЁК или PRO) Так же открыта группа "ЗАКУЛИСЬЕ" для тех, кто в свободное от марафона время занимается в зале (тест необходимо сделать до вечера воскресенья!)
с 13 июня начинаются тренировки: 3 обязательных и 2 опциональных у ПРОФИ и 2 обязательных и 1 опциональная у НОВИЧКОВ.
10 июля - фитнес тест, который покажет прогресс
Для отслеживания результата делаем фото "до" и фото "после".
Занимаемся по принципу Табаты (своего рода интервалка), треня не займёт больше 20-25 мин
Задания буду придумывать и записывать на видео лично) Так что будет пример
Для участия в марафоне необходимо всего лишь большое желание измениться! Рост, вес, этап Дюеты или же другое питание - не имеет никакого значения!
БОНУС! Кроме плана тренировок, вы получаете поддержку других соревнующихся, а также консультации на волнующие вас темы от профессионального тренера!
Коротко о себе: Собственно, я и есть тот профессиональный тренер , который отпустил возжи 2 года назад и набрал 14 лишних кг Стыдно, не скрою, но выводы сделаны и цели определены!
Смельчаки:
1. Setik - ПРОФИ
2. effi - Закулисье
3. Katerina** - нет данных
4. Lexie - Закулисье
5. Черная_Смородина - нет данных
6. Иннулетта - ПРОФИ
7. Suum cuique - нет данных
8. Noro4ka - Новички
9. lioness19 - ПРОФИ
10. OksanaKomarevskaya - Закулисье
11. Гюльчатай - Новички
12. apohitiya - ПРОФИ
13. kira_spb - Закулисье
14. YaOlya - нет данных
15. Mymink - с 18.06.16
16. spine - ПРОФИ
17. gatta - Новички
Для регистрации необходимо: отправить мне ЛС с сообщением "ДАЕШЬ ОРЕХ. VOL 1" до 10.06 включительно, далее я вышлю письмо с инструкцией
УДАЧИ В МАРАФОНЕ!
*********** Полезное***********
Как делать замеры - viewtopic.php?p=1215143#p1215143
Фитнес тест - viewtopic.php?p=1215308#p1215308
Распределение по группам - viewtopic.php?p=1215683#p1215683
Задания 1 недели - viewtopic.php?p=1215710#p1215710
Фитнес и варикоз - viewtopic.php?p=1215792#p1215792
Разъяснения по комплексу - viewtopic.php?p=1215830#p1215830
Задания 2 недели - viewtopic.php?p=1216955#p1216955
Задания 3 недели - viewtopic.php?p=1218004#p1218004