Всем стройняшкам страны ДЮ огромный привет! Я тут у вас новенькая. Сегодня атакую. С тонкостями форума еще не освоилась, поэтому нет линеечки и аватарки...Но думаю это дело наживное!
Приняла решение поДЮканить 12 апреля, прям как настоящий космонавт. Утро началось со слов "Поехали!". Однако, как опытная похудейщица, решила все как следует изучить, почитать форум, закупить продуктов, вообщем подготовиться. Кроме того, дни до начала атаки решила провести правильно, питаться правильными продуктами, не лопать по вечерам, исключила сладкое, мучное, жирное и т.д. В результате - вес утром 12.04. был 114,1 сегодня утром 111,5. С таким и стартую!!! Надеюсь на вашу помощь и поддержку. Не вижу препятствий и верю в себя!
Научите как вставить линеечку?

аня, привет, добро пожаловать! какое название у дневника замечательное
вот тебе стартовый набор новичка :) книгу надо прочесть обязательно, анкету дюкана заполнить и сохранить себе свой график. ссылки положить в закладки и обращаться к ним как к справочной информации.


книга дюкана "Я не умею худеть" в формате txt - читать онлайн или скачать

книга дюкана в формате fb2 (для чтения со смартфона, e-reader-a или с компа при помощи бесплатной программы fb2-reader) - скачать

книга дюкана на флибусте. читать онлайн или скачать в форматах epub, fb2 и mobi

http://www.dukandiet.com/ рассчитать свой правильный вес и индивидуальную программу похудения (анкета на англ. языке)
http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-vyichisleniyu-idealnogo-vesa/ подсказка, перевод анкеты на русский

http://dukandiet.ru/spisok-produktov/ список продуктов с пометками, что когда можно
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/ краткое описание атаки
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/ краткое описание круиза
http://dukandiet.ru/category/etapyi-dietyi/ краткое описание этапов диеты

как сделать линейку: кликни по моей. попадешь на сайт,где выберешь тип линейки и дизайн, впишешь все свои данные и получишь BB-код от твоей линейки. скопируй этот код и вставь здесь в Центр пользователя - Профиль - Подпись. тогда она будет автоматически отображаться в каждом твоем сообщении.

Танюша, спасибо за советы и поддержку. Книгу еще не успела осилить, но обязательно прочитаю. ваши дневники почти все посетила, из них, пожалуй тоже можно книгу сделать. Так как информация, которая есть в дневниках очень помогает и стимулирует.

Утро начала с чудо-юдо запеканки. Пусть неумело еще получилось, но правильно (я надеюсь) и, как ни странно, вкусно. Взяла 1,5 ст.л. отрубей, добавила 1 яйцо, 5 ст.л. творога нулевки, чуть-чуть заменителя сахара, перемешала и на раскаленную сковородку (без масла ). Очень даже сытненько!
Сейчас на работе пообедала - рыба красная, приготовленная со специями в микроволновке, чашечка кофею без сахара и молока (забыла на работу притащить молоко нулевое ), чуть позже съем куру (грудь, без шкурки) оттуда же, т.е. из микроволновки. Вечером видимо будут креветки.
Вот такой рацион. Как вам знатоки??? Много ошибок??? Принимаю советы, назидания..и тапки если что не так! Будем учиться!

Меня не слышат - это минус, но и не гонят - это плюс!
День подходит к концу. На работе помимо рыбки, была курица.
Пришла домой жарю индюшачьи котлеты. Без лука и масла. Думаю парочку съесть на ужин. Они у меня маленькие получаются.
С линеечкой справилась! Да и день прошел не напряжно (в плане диеты).
Буду ходить-бродить по вашим дневничкам...читать, знакомиться...

Задвоилось сообщение...убрала лишнее

привет

весна нынче, не так много людей на сайте - забегут, отпишутся и бегут дальше,,,

обычно пишут меню, какой день и отвес\привес

очень много разных рецептов и способов их приготовления, я вот без сладостей никак ешь и худей, так сказать!

то. что ты описала, это слегка модифицированный дю-блин. в блин чуть меньше творога кладут, так что у тебя получилось что-то ближе к сырнику
меню хорошее, правильное, но скучноватое. ты как, вообще, готовить любишь? на этой диете готовка - это все! изучай рецепты.

луку немного в фарш можно даже на атаке. он считается добавкой (приправой).
про воду ты что-то ничего не пишешь. удается ли пить, сколько положено?

luytui

Спасибо за внимание! Весна это хорошо!!! Отличный стимул для похудейства!!

Lemon Juice
Танюша, я его и назвала чудо-юдо запеканка , на блин это было мало похоже. Меню буду расширять по мере продвижения вперед. Готовить люблю. Но когда завал работы, пища будет простейшая, но полезная. Главное освоиться. Спасибо за советы!