закрыть X


Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3350 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 335  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: От ДД к веганству и далее
СообщениеДобавлено: 03 дек 2013, 22:43 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 дек 2013, 16:23
Сообщений: 3521
Откуда: Моск.обл.

Не в сети
Снова здорова (осень 2016)
Первый заход по ДД был с конца 2013 и по 2015, минус 30 г со 114 до 83.
Затем плавный возврат веса и полная смена питания.
Мое первое сообщение с историей первого похудейства с фото перенесла в моё сообщение ниже.
Так что же не так на ДД, ведь такой был потрясающий результат, а как здорово нам с мужем было быть стройными и активными!
1. Контроль питания, постоянный контроль, вечный контроль.
2. Перебор с белками, ограничение фруктов и вообще ограничения.
Далее про мужа писать не буду, ибо он не был идеологическим похудейцем, а так, за компанию. Первым начал нарушать, а потом вообще забил на отслеживание питания, и теперь ещё более толстый, чем был, надеюсь временно.
А меня всегда мучил вопрос, ну почему, почему вес добровольно ползет только вверх, почему не саморегулируется, ведь наш организм совершенен и стремится всегда к гомеостазу, т.е. гармонии и балансу.
Конечно при условии нормального питания и физической активности. Я считаю, что моё питание не очень далеко от правильного: стараюсь есть натуральные свежие продукты, минимум жаренного; и активность есть, на диване не лежу, да, сидячая работа, но ведь я не ем плюшек и тортиков, и сладкий чай не гоняю, делаю зарядку, занимаюсь в зале, 2-3 больших пешпохода в неделю.... Да, перебор по порцайкам и поздневечернему хомячеству, но всёже. Понятно, что всё в голове, но что не так в голове, в убеждениях. Занялась изучением аюрведы и прочими идеями гармоничного существования. Да, понятно, что надо есть живую пищу и своевременно и избавиться от всех вредностей в жизни, поведении и пристрастиях. И через личностный рост прийти к гармонии тела. Вот такая у меня сейчас идея и реализация.
Однако не хватает коллективного разума и поддержки. Поэтому я снова тут, на этом форуме, где сложилась очень приятная компания худеющих и похудевших мамзелей.
Сейчас сделаю новую линеечку и постараюсь иногда забегать сюда и обновлять сведения и новости о процессе. Буду рада вашим комментариям и поддержке :friends:
июнь 2017
Краткая хроника:
ноябрь 2013 - ноябрь 2015 - диета ДД минус 30 кг (от 114 к 83 кг),с ноября 2015 по май 2016 - постепенный отход от ДД, прибавка в весе +10 кг = 94
с мая 2016 - фев 2017 - отказ от мяса/рыбы, яиц, рецидив тиреотоксикоза и +10 кг = 103 кг
июнь 2017 - отказ от молочки, круп, введение в рацион зелёных смузи и элементов питания живой едой (сыроедение) скинула пару кг сразу, далее процесс пошел медленно, к концу августа минус 7 кг = 96 кг.
сентябрь 2017 - ввела систему 16/8 (или без ужина, или без завтрака) - процесс идет, вес 94,3 (27.09.17)
Обновление май 2018
К концу 2017 пришла к весу 93 кг- итого за год минус 10 кг.
Зиму потопталась, в марте походила на фитнес и в бассейн.
Апрель-май 2018 - вес 88, 7, добавила фотоподтверждение из Крыма

_________________
Снова здорова! Елена и Продолжение с 2016 г.
Изображение

Елена и хроника моей дюжизни
С 11.13 - 07.15 - 32 кг (114 до 82 кг)
2015 г + 8 кг (90)
2016 г +13 кг (103)
2017 г - 10 кг (93,3)
2018 г - 4.6 кг (88,7)
2019 г- 1,3 кг (87,4)
2020 г +20 кг (105)


Последний раз редактировалось elena12345 25 май 2018, 14:35, всего редактировалось 59 раз(а).

 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: После 40+ жизнь не кончается
СообщениеДобавлено: 04 дек 2013, 08:27 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 мар 2012, 08:21
Сообщений: 8583
Откуда: Москва

Не в сети
лена, привет! добро пожаловать! я сразу не по делу :mosking: у тебя питомник ретриверов, я правильно поняла, да?
я не поняла, что же ест муж и что такое "плавающий вторник"?
схема чередования у вас на самом деле какая-то странная. было бы лучше, имхо, выбрать какой-то из традиционных четких ритмов - 1/1, 2/2 или 3/3.
если сладкое вообще любишь, то да, надо учиться готовить дюкановские десерты и выпечку.
удачи!

_________________
2016
Изображение

2012
Изображение

Я Таня, лучше на "ты". в 2012 я похудела здесь на 35 кг, в 2016 вернулась

НОВИЧКАМ СНАЧАЛА СЮДА


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: После 40+ жизнь не кончается
СообщениеДобавлено: 04 дек 2013, 21:37 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 дек 2013, 16:23
Сообщений: 3521
Откуда: Моск.обл.

Не в сети
Танюш, спасибо огромное, что заглянула к нам, так приятно. Я то тебя уже знаю, в смысле твою историю! Такие примеры вдохновляют! Спасибо за советы.
Да, у меня фитнес тренеры во дворе бегают, лохматые и четвероногие))))
Питание мужа-это настоящая засада, он уже давно не ест мясо, так что обходимся рыбой, яйцами и немного молочкой.
А логика выбора дней для БО и ЧБ в круизе была такова, чтобы на выходные всегда были БО, потому что чаще всего случаются гости и прочие отклонения, а их легче пережить на БО, да и время приготовить с фантазией есть.
Мне кажется легче запомнить постоянные дни, чем каждый раз вспоминать, какой сегодня день питания. если будет тяжело, то вторник тоже будет БО.
Вобщем мы экспериментируем.
Вопросы по продуктам: соевое мясо в ЧБ дни можно или нет?

НИЖЕ МОЕ ПЕРВОЕ ПЕРВОЕ СООБЩЕНИЕ, ОСТАВИЛА ДЛЯ ИСТОРИИ (03.12.2013)

Конец ожирению!Мой ИМТ- излишний вес :Yahoo!:
А вместе с килошками, ещё бы и годиков скинуть :ok:
Приветствую :smile3:
Меня зовут Елена, мне уже 48, рост 173, живу в Подмосковье, и очень хочу быть стройной раз и навсегда!
Пробовала Протасовку, раздельное питание, Лида. Всегда был результат туда и обратно.
Хочу сменить работу (с прежней работой уже распрощалась (при минус 10 кг), но вот новую никак не найду :sorry: , нашла новую работу в мае 14, когда скинула -20 кг. :ok: ), но в таком виде это нереально. Вобщем это был главный мотиватор. Посмотрела некоторые дневнички, и замахнулась на неслыханный рубеж в 77 кг! И главное, что появилась надежда, что ЭТО ВОЗМОЖНО!!!
Данную диету рассматриваю как смену привычек питания и образа жизни, а не только как средство достижения желаемого веса!
Продукты закупаем в Глобусе.
Для начала диеты выбрала подходящий день по луне 23.11 и атака 7 дней и -4 кг прошла легко.
Худеем вместе с мужем с практически одинакового веса, муж уже давно не ест мясо, только рыба, яйца и молочка.
Правильный вес на самом деле не определен, ставлю 3й вариант, предложенный расчетом.
Сейчас первая неделя круиза, выбрали схему 2/2.
Контрольные замеры в субботу.
Понимаю, что лиха беда начало! Настрой пока очень серьезный и нам всё нравится.
Но я знаю, что скоро заскучаю по выпечке и сладостям, и вообще Жор приходит сразу и уверенно.
НО я собираюсь подготовиться: закупить ингридиенты и приспособления, потому что сейчас обходимся только пароваркой и тефлоновой сковородкой.

Знаю, понадобится ваша помощь! поэтому я здесь!


Начинаю собирать полезности
Спасибо Татьяне за видео- гимнастика для лица!
http://www.youtube.com/watch?v=aaVJJRAjGak
Лимфомассаж для тела от Асахи
http://www.youtube.com/watch?v=NKiBoy1ewLI
Массаж для лица от асахи
http://www.youtube.com/watch?v=6OmEXzDUXmw
Спасибо за адрес магазина в москве с редкостями
купить СОМ, какао прочие полезности
Дювыпечка
Экспресс кекс
Масса рецептиков от Ирины на её сайте
http://www.diet-dukana.ru/vtorye-blyuda/page/2/
Маринованные баклажаны остренькие
http://forum.say7.info/topic33824.html
Целый сайт рецептов от татошки
http://tatoshkina.com/obo-mne-2/
Про закисление организма соображения Шуры Козловой
http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=5903&p=808538#p808538
http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?p=700677#p700677
Про обруч от Саши Козловой
http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?p=815987#p815987
Про лунные фазы и менструальные циклы
http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?p=720503#p720503
10 заповедей худеющего человека
http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?p=899324#p899324
9 МОТИВАЦИОННЫХ ПРИВЫЧЕК
http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?p=893830#p893830
Как я боролась с застоем (почти срывом)
http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?p=913526#p913526

Как я дюканю с 23.11.13 со старта 114 кг.
Атака 7 д минус -4 кг
Круиз с 30.11.2013= 110 кг
31 декабрь 2013 = 104,9 (- 5,1)
31 январь 2014 = 99,8 (-5,1)
28 февраль 2014 = 96,8 (-3,0)
31 марта 2014 = 94,6 (-2,2)
30 апреля 2014 = 93,9 (-0,7)
31 мая 2014 = 91,4 (-2,5)
30 июня 2014 = 89,8 (-1,6)
31 июля 2014 = 88,1 (-1,7)
31 августа 2014 = 87,1 (- 1 кг)
30 сентября 2014 = 85,1 (-2 кг)
31 октября 2014 = 83,7 (-1,4 кг)
30 ноября 2014 = 82,9 (-0,8 кг)
31 декабря 2014 = 83,4 (+0,5 кг)
31 января 2015 = 84,0 (+0,6 кг)
Всего на ДД минус 30,0 кг
Минимум зафиксирован в середине декабря 2014 82,4кг.


Фотоподтверждение
Изображение
114 кг
Изображение

94 кг минус 20 кг
Изображение

Минус 25 июль 2014
Изображение

В Крыму май 2018, вес 89 кг.
Изображение

Алтай май 2019, вес 87 кг.
Изображение

Изображение

Изображение




Расчет дохтура, только сделанный на 4 месяца позже, так что сдвигаем все этапы на 4 месяца на пораньше, т.е. ПВ должен быть достигнут 23.08.2014
Изображение

_________________
Снова здорова! Елена и Продолжение с 2016 г.
Изображение

Елена и хроника моей дюжизни
С 11.13 - 07.15 - 32 кг (114 до 82 кг)
2015 г + 8 кг (90)
2016 г +13 кг (103)
2017 г - 10 кг (93,3)
2018 г - 4.6 кг (88,7)
2019 г- 1,3 кг (87,4)
2020 г +20 кг (105)


Последний раз редактировалось elena12345 10 ноя 2019, 21:14, всего редактировалось 5 раз(а).

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: После 40+ жизнь не кончается
СообщениеДобавлено: 05 дек 2013, 03:56 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 сен 2011, 09:59
Сообщений: 18903

Не в сети
elena12345 писал(а):
выбрали схему по фиксированным дням: Пн, Вт, Чт, Пт - ЧБ и остальные БО.
Если будет сложно, вторник будет плавающим в зависимости от состояния.

Лена, как правильно заметила Татьяна, схема чередования достаточно странная. :scratch_one-s_head:
Дюкан рекомендует равное соотношение ЧБ и БО дней. :pardon:

_________________
Изображение

Изображение

добро пожаловать!
:friends:
Женщина должна быть любимой, счастливой, красивой! Изображение
А больше она никому ничего не должна!
:girl_blum:
____________________________________________
код скидки 5-10$ на первый заказ в iHerb - WOH620


Последний раз редактировалось Nатали 05 дек 2013, 13:53, всего редактировалось 1 раз.

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: После 40+ жизнь не кончается
СообщениеДобавлено: 05 дек 2013, 12:46 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 мар 2012, 08:21
Сообщений: 8583
Откуда: Москва

Не в сети
elena12345 писал(а):
Танюш, спасибо огромное, что заглянула к нам, так приятно. Я то тебя уже знаю, в смысле твою историю! Такие примеры вдохновляют! Спасибо за советы.
Да, у меня фитнес тренеры во дворе бегают, лохматые и четвероногие))))
Питание мужа-это настоящая засада, он уже давно не ест мясо, так что обходимся рыбой, яйцами и немного молочкой.
А логика выбора дней для БО и ЧБ в круизе была такова, чтобы на выходные всегда были БО, потому что чаще всего случаются гости и прочие отклонения, а их легче пережить на БО, да и время приготовить с фантазией есть.
Мне кажется легче запомнить постоянные дни, чем каждый раз вспоминать, какой сегодня день питания. если будет тяжело, то вторник тоже будет БО.
Вобщем мы экспериментируем.
Вопросы по продуктам: соевое мясо в ЧБ дни можно или нет?

ага, понятно. тогда твоему мужу надо поискать здесь же дневники вегетарианцев. они пробегают здесь иногда. одну ссылку я тебе дала у себя в дневнике, остальное - воспользуйся поиском.
что касается чередования - соотношение ЧБ и БО должно быть равным и пренебрегать овощами даже во имя отвесов нельзя. вот почитай, что пишет об этом умный человек.
про соевое мясо мне ничего не известно, увы.

_________________
2016
Изображение

2012
Изображение

Я Таня, лучше на "ты". в 2012 я похудела здесь на 35 кг, в 2016 вернулась

НОВИЧКАМ СНАЧАЛА СЮДА


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: После 40+ жизнь не кончается
СообщениеДобавлено: 07 дек 2013, 12:18 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 дек 2013, 16:23
Сообщений: 3521
Откуда: Моск.обл.

Не в сети
Наталья, Татьяна, конечно вы правы. Эксперимент показал, что нЕчего придумывать, но наверное мы дураки, идем свои путем и ошибками. :scratch_one-s_head: На следующую неделю решили попробовать 2/2.
Итоги недели.
Во первых это неделя растущей луны, когда организм склонен к накоплениям, поэтому мы были готовы к тому, что вес будет уходить трудно и старались не излишествовать.
Во вторых у меня была жутко трудная рабочая неделя, стресс, задержки, недосып, отсутствие прогулок, а это всё ну совсем не способствует похудейству. Отсутствие прогулок старалась компенсировать ходьбой на эскалаторах, ездить на работу общественным транспортом, тогда у меня есть 2*10 мин. ходьбы быстрым шагом от метро и обратно. Но мой ужос-это потливость.
В третьих мне уже осточертели грудки, ножки, яйца и творог- надо учиться разнообразно готовить.
В четвертых обозначились проблемы со стулом, который случается нерегулярно и иногда только раз в три дня. Различные способы борьбы уже читала, буду пробовать.
У мужа всё ОК, трескает разную рыбу, привык к сахзаму, с которым и кефир и творог кажется вкусным, помнит про дневную дозу. Его несет от молочки, поэтому никаких проблем со стулом не испытывает, прогулками не заморачивается, ему хватает бытового фитнеса, так как живем мы в доме и снегоуборщика у нас нет.

Теперь хотелось проанализировать рацион (про еду буду писать зелёным):
ЧБ дни:
Утро - стакан воды 200 мл, кофе на 0,5 молоке 200мл., Кефир 200 мл или творог ож с 2 ст.л. отрубей (смемь овс+пшен+ржа)
В офисе - кофе, стакан воды 300 мл
Обед- чего найду в столовой (буженина, яйцо, вар.говядина, филе индейки или курицы, рыба) - 150 гр.
Чай зелёный 200 мл. стакан воды до обеда обычно.
Перекус в 17.0 чай черный 200 мл. кефир или яйца или творожок или йогурт 100-400 мл.
Стакан воды 300 мл. особенно если задерживаюсь.
Вечером- кур.гр на пару или индейка на пару, или кур.печень с луком на тефл.сковородке без масла, чуть специй, или какая-нибудь рыбка на пару. Очень понравился карасик, мясо сочное и сладкое.
На ночь или кефир (если за день мало молочки было), или чай травяной или каркаде.
Сахзам я не использую, готовим почти всё без соли, но с соевым соусом.
БО дни основные блюда:
Соевое мясо с грибами, луком тыквой, чеснок и зелень туш. на сковородке.
Молоки лососевые с грибами, луком и яйцом жар без масла на сковородке
Паровая рыбка и стру.зел.фасоль с овощным салатом: помидоры, огурцы, редиска, сл.перец, зелень, бальз. уксус, соевый соус или соль.
Из консервов используем (пока только муж):
- икру минтая "Золотой улов" из замороженного сырья без запрещенных добавок, жир-2%, белки-23%, угл-0;
- икра и печень минтая "Лунское море";
- рагу из лососёвых раб "Лунское море" жир-11, белки-18, угл.-0;
- печень трески Глобус;
- паста томатная Green Ray (муж делает сок).

Чего уже очень хочется!
- хлеба, пусть даже и Дю
- дю сырников
- дюзапеканок
- дюмайонеза
- дю пирожков капустных, луковых, тыквенных и проч.

НО нет компонентов Люди, где вы берете кукурузный крахмал?
И нет техники (сегодня достали из загашников микроволновку, купленную в подарок родителям 10 лет назад, но так и не распакованную, буду осваивать)
И надо купить блендер.

_________________
Снова здорова! Елена и Продолжение с 2016 г.
Изображение

Елена и хроника моей дюжизни
С 11.13 - 07.15 - 32 кг (114 до 82 кг)
2015 г + 8 кг (90)
2016 г +13 кг (103)
2017 г - 10 кг (93,3)
2018 г - 4.6 кг (88,7)
2019 г- 1,3 кг (87,4)
2020 г +20 кг (105)


Последний раз редактировалось elena12345 07 дек 2013, 19:05, всего редактировалось 2 раз(а).

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: После 40+ жизнь не кончается
СообщениеДобавлено: 07 дек 2013, 12:32 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 дек 2013, 16:23
Сообщений: 3521
Откуда: Моск.обл.

Не в сети
А теперь про проблемы предстоящей недели.
Помним про растущую луну, особенно в дни полнолуния надо быть сдержанным.
Предстоит командировка с понедельника по пятницу! Чего делать то? чем питаться? я там принципиально не готовлю, если только яйца сварить.... Понятно, что кефир, творог, отруби- доступно.
ЧБ Пн и ВТ возьму из дома паровые грудки, или индейку или рыбку
БО Ср и Чт - творог, яйца, кефир с сырыми овощами?
ПТ - творог, яйца, кефир, икра минтая конс., вечером уже дома, так что поужинаю чем-нибудь паровым.
Боюсь, что рацион будет скудным и малочисленным.
С прогулками тоже будет проблема, перемещаюсь на машине от квартиры до офиса и назад. Попробую заставить себя выходить на прогулку, но город совсем не айс ...

_________________
Снова здорова! Елена и Продолжение с 2016 г.
Изображение

Елена и хроника моей дюжизни
С 11.13 - 07.15 - 32 кг (114 до 82 кг)
2015 г + 8 кг (90)
2016 г +13 кг (103)
2017 г - 10 кг (93,3)
2018 г - 4.6 кг (88,7)
2019 г- 1,3 кг (87,4)
2020 г +20 кг (105)


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: После 40+ жизнь не кончается
СообщениеДобавлено: 07 дек 2013, 12:52 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 мар 2012, 08:21
Сообщений: 8583
Откуда: Москва

Не в сети
по меню. отруби у вас неправильные. должны быть чистые овсяные отруби, не в смеси - 2 ст.л. в день. можно, но не обязательно 1 ст.л. в день пшеничных отрубей.
с консервами перебор. выбрали самые жирные - печень трески и т.п. лучше не увлекаться, консервы - это не основная еда, а редкий экстренный перекус, когда ничего другого под рукой нет. к тому же надо учитывать, что в них всегда содержится много соли, а соль мы ограничиваем.

_________________
2016
Изображение

2012
Изображение

Я Таня, лучше на "ты". в 2012 я похудела здесь на 35 кг, в 2016 вернулась

НОВИЧКАМ СНАЧАЛА СЮДА


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: После 40+ жизнь не кончается
СообщениеДобавлено: 07 дек 2013, 18:34 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 дек 2013, 16:23
Сообщений: 3521
Откуда: Моск.обл.

Не в сети
Татьяна, спасибо за комментарии!
Сегодня в глобусе нашла всё, что нужно! и правильные отруби, и кукурузный крахмал, и разрыхлитель с ванилином, и даже пудинг. :ok:
Только СОМ там нет и какао обезжиренного, хотя муж углядел какао 11% жирности.

_________________
Снова здорова! Елена и Продолжение с 2016 г.
Изображение

Елена и хроника моей дюжизни
С 11.13 - 07.15 - 32 кг (114 до 82 кг)
2015 г + 8 кг (90)
2016 г +13 кг (103)
2017 г - 10 кг (93,3)
2018 г - 4.6 кг (88,7)
2019 г- 1,3 кг (87,4)
2020 г +20 кг (105)


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: После 40+ жизнь не кончается
СообщениеДобавлено: 07 дек 2013, 19:35 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 мар 2012, 08:21
Сообщений: 8583
Откуда: Москва

Не в сети
elena12345 писал(а):
Татьяна, спасибо за комментарии!
Сегодня в глобусе нашла всё, что нужно! и правильные отруби, и кукурузный крахмал, и разрыхлитель с ванилином, и даже пудинг. :ok:
Только СОМ там нет и какао обезжиренного, хотя муж углядел какао 11% жирности.

обезжиренного какао не бывает :mosking: да оно и не требуется. 11% - это именно то, что нам нужно. какао - допустимый продукт, норма 1 ч.л. в день.
СОМ продается в утконосе и разнообразных диетических интернет-магазинах. prodap.ru, dietmagaz.ru, dukanshop.ru, dietoi.ru и др.

_________________
2016
Изображение

2012
Изображение

Я Таня, лучше на "ты". в 2012 я похудела здесь на 35 кг, в 2016 вернулась

НОВИЧКАМ СНАЧАЛА СЮДА


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3350 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 335  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: budgie, Google [Bot], Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: