закрыть X


Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 106 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 11  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Дневник кормящей мамы))ГВ и Дюкан.. консолидация лайт
СообщениеДобавлено: 01 апр 2014, 09:42 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 янв 2012, 12:36
Сообщений: 1453
Откуда: Питер

Не в сети
Здравствуйте)).. буду очень рада новым знакомствам, и, возможно найду "коллег", это будет облегченная консолидация (для кормящих мам).

Это моя вторая тема на форуме, решила отделиться от своей основной, потому как совершенно иная схема питания будет. Худела в 2012 на Дюкане на 15 кг за 4 месяца. До этого был опыт на кремлевке (-35 кг за 11 месяцев). Монтиньяк меня расхолаживает, пара недель порядка, а потом бардак полный.
Малышке 8 месяцев вот вот будет, грудная, вводим активно прикорм.
Я, как толстяк со стажем, конечно же разожралась на радостях материнства и ГВ, под защитой лозунга "надо кушать, малышке нужны все питательные вещества и тд.." как говорится, был бы повод наесть бока.

Вобщем, в день дурака, 1 апреля, я начинаю профилактику дальнейшего зарастания жиром, вплоть до того дня, когда малышка откажется от груди, тогда двину в атаку, круиз, и дальше по списку))
Вес 81,6! Линеечку ставлю, правда без даты, без плана, если будет результат, отлично, минимум на что рассчитываю, чтобы не было регресса, чтобы не пошел вес вверх.

Девочки, прошу поддержки. :yes4:

Никаких особых разносолов в моем дневничке не будет, не хватает времени на это, первое время буду писать свои меню, чтобы войти в колею.

_________________
Изображение
Полина,37 лет, рост 162 Кормлю малышку, хорошею сама.
Облегченная Консолидация (ГВ)
В 2012 году похудела на Дюкане за 4 месяца на 15 кг.
Заходите в мой дом, мои двери открыты))
viewtopic.php?f=18&t=8843


Последний раз редактировалось Кулебяка 02 апр 2014, 21:34, всего редактировалось 4 раз(а).

 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Дневник кормящей мамы))" консолидация лайт"
СообщениеДобавлено: 01 апр 2014, 10:03 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 янв 2012, 12:36
Сообщений: 1453
Откуда: Питер

Не в сети
Вот что пишет сам Дюкан:
"В случае кормления грудью. Неважно, насколько полна женщина: в период грудного вскармливания не стоит следовать строгим диетам, которые могут повлиять на развитие новорожденных.
Рекомендованное поведение заключается в применении превентивных мер — облегченный вариант третьего этапа, как и при беременности:
• добавление второй порции фруктов;
• использование молочных продуктов 2 %-ной жирности;
• отсутствие белкового четверга."


Соглашаясь с доктором, в соответствии со здравым смыслом, в желании не навредить малышке, имею такой план)))

Ежедневно ко всему, что есть в атаке
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
круизе
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
и консолидации
http://dukandiet.ru/tretya-faza-konsolidatsiya/
плюс:
- дополнительная, вторая порция фруктов
- молочка 2%
- столовая ложка раст. масла.



Дополнительно:
- две порции крахмалосодержащих в неделю.
- два пира в неделю.
- без белкового четверга.


Крахмальными назначаю вторник и четверг. В них включаю не только макароны и картофель, но и гречу и овсянку.
Пиры планирую на пятницу и воскресенье. Это будут ужины)))

График такой:
Понедельник- строго
Вторник- плюс крахмалосодержащий прием пищи.
Среда - строго
Четверг - плюс крахмалосодержащий прием пищи.
Пятница - плюс пир
Суббота - строго
Воскресенье - плюс пир.

Важно! Два литра воды в день.
Прогулки бодрым шагом, катать коляску не "нога за ногу", а бодренько, чем больше тем лучше. Но не менее 30 минут.


Мои полезные ссылки:
Список продуктов на Дюкане:
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/

корректировка моего плана по ходу диеты после срыва!!!!:::

[color=#FF0000]Итак:
Консолидация со всеми вытекающими, НО!.. крахмалистые дни упраздняются, порция картошки или каши не приносит мне особого удовольствия, но мне было бы стократ проще, если бы я могла есть обычные супы которые варю всей семье.. Следовательно, две порции крахмалистых овощей в неделю я заменяю на наличие картошки в дневной порции супа. Следовательно для меня открыты практически все супы.

Второе. Пиры! нет, не упраздняю, но хочу попробовать сделать так, чтобы не размазывать их на два дня. Пир для меня это воскресенье, весь день воскресенья!... да, рискованно, но я давно хотела попробовать такую схему, и вот, она у меня довольно логично вписывается в рекомендованный Дюканом для кормящих мам рацион.

Третье: Белковый четверг. Ввожу его. Уверена что один белковый день в неделю не может ничего глобально пошатнуть в здоровье моем и малышки и повлиять кардинально на ГВ. Чувствую что он мне нужен, как оплеуха. на свой страх и риск.

_________________
Изображение
Полина,37 лет, рост 162 Кормлю малышку, хорошею сама.
Облегченная Консолидация (ГВ)
В 2012 году похудела на Дюкане за 4 месяца на 15 кг.
Заходите в мой дом, мои двери открыты))
viewtopic.php?f=18&t=8843


Последний раз редактировалось Кулебяка 26 май 2014, 07:45, всего редактировалось 6 раз(а).

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник кормящей мамы))) " консолидация лайт"
СообщениеДобавлено: 01 апр 2014, 11:46 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 окт 2011, 22:20
Сообщений: 5657
Откуда: Germany

Не в сети
Привет, Полишка.
Отмечусь, буду за тобой следить :yes4:
Ты умничка и обязательно справишься. Удачи тебе!

_________________
Это правильный вес по ДЮКАНУ:
Изображение

Я на диете с 5.10.2011.
Консолидация с 31.03.2012.
Мечтаю распрощаться с семеркой....

ЗАПИСКИ ЛУНАТИКА


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник кормящей мамы))) " консолидация лайт"
СообщениеДобавлено: 01 апр 2014, 13:27 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 янв 2012, 12:36
Сообщений: 1453
Откуда: Питер

Не в сети
Привет Наташ))) :Rose:
да уж, по возможности забегай ко мне))

вот вопрос у меня, можно ли отнести овсянку или гречу к "крахмалистому" приему пищи?..

Меню на сегодня:
Завтрак: Запеканка (творог+стевия+2яйца) с грушей.
Второй завтрак: Остатки запеканки+ 4 крабовых палочки.
Обед: Щи из кислой капусты на куриных бедрышках без кожи.
Полдник: Пицца на отрубном тесте ( в микрике).
Ужин: говяжьи котлетки на пару, тушеные овощи, большой овощной салат.
На ночь :кефир и яблоко.

_________________
Изображение
Полина,37 лет, рост 162 Кормлю малышку, хорошею сама.
Облегченная Консолидация (ГВ)
В 2012 году похудела на Дюкане за 4 месяца на 15 кг.
Заходите в мой дом, мои двери открыты))
viewtopic.php?f=18&t=8843


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник кормящей мамы))) .. консолидация "лайт"
СообщениеДобавлено: 01 апр 2014, 16:10 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 окт 2011, 22:20
Сообщений: 5657
Откуда: Germany

Не в сети
Привет, Полин.
Пошла специально поискала инфу про гречку и овсянку. У Дюкана они не относятся к крахмалистым. Вот здесь:

Цитата:
Крахмалосодержащие продукты

- Макаронные изделия идеальны для этого этапа диеты. Этот продукт очень редко ассоциируется с понятием диеты. Хотя макароны – очень сытный продукт. Вы можете съесть 220г (готового продукта), не добавляя масло. Заправьте лучше соусом из свежих томатов с луком и специями или же можете использовать консервированные помидоры. Также можете слегка присыпать макароны тонким слоем сыра Пармезан.

- Кус-кус, полента, пшеничный булгур и цельная пшеница также допускаются (200г).

- Чечевица – другой подходящий в рамках этого этапа крахмалосодержащий продукт, потому что он содержит некоторые медленные углеводы. Это очень питательный продукт питания и хорошо подходит для закрепления веса. Порция не должна превышать 220г.

- Другие бобовые также заслуживают упоминания и разрешаются в тех же пропорциях без добавления жира. Фасоль, горох, нут в плане питательности являются превосходными продуктами.

- Рис и картофель также можно употреблять на этом этапе, но только эпизодично. Порция не должна превышать 125г обычного вареного белого риса и 220г цельнозернового риса. Картофель (1-2 шт.)должен быть приготовлен не очищенным (в мундире) или завернутым в фольгу.


Это про крахмалистые. Знаю только, что овсянка и гречка относятся к медленным углеводам и полезны. Зайди в дневник к Тане-Лемон Джус, спроси, она все знает.

_________________
Это правильный вес по ДЮКАНУ:
Изображение

Я на диете с 5.10.2011.
Консолидация с 31.03.2012.
Мечтаю распрощаться с семеркой....

ЗАПИСКИ ЛУНАТИКА


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник кормящей мамы))) .. консолидация "лайт"
СообщениеДобавлено: 02 апр 2014, 09:17 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 янв 2012, 12:36
Сообщений: 1453
Откуда: Питер

Не в сети
Наташ, спасибо тебе за "наводку" на Таню))) .. как то очень очень кстати мне это оказалось))) ..

Так необычно видеть пустынным дневничок свой, никто кроме Наташи даже поздороваться не забежал(((.. ну чтож поделать)))

Итак, вчера день прошел хорошо.. вот только вечером пришел голод, был затушен порцией творога..
На сегодня по плану так:

Завтрак: Кофе с молоком + два бутерброда с сыром.
Второй завтрак: яблоко
Обед: Щи кислые на курочке, говяжья котлетка с большим салатом.
Полдник: Брауни с творожным кремом.
Ужин: Рыбку какую нибудь на пару с большим салатом.
На ночь: яблоко.

_________________
Изображение
Полина,37 лет, рост 162 Кормлю малышку, хорошею сама.
Облегченная Консолидация (ГВ)
В 2012 году похудела на Дюкане за 4 месяца на 15 кг.
Заходите в мой дом, мои двери открыты))
viewtopic.php?f=18&t=8843


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник кормящей мамы))) .. консолидация "лайт"
СообщениеДобавлено: 02 апр 2014, 09:58 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 окт 2011, 22:20
Сообщений: 5657
Откуда: Germany

Не в сети
Полинчик, хорошее меню для кормящей мамы. Хотя, думаю, на ночь уж лучше творог (белок), чем яблоко. Фрукты лучше в первой половине дня. Все-таки фруктоза...

Ты ходи сама по дневничкам, знакомься. Старичков, с кем ты раньше худела, почти не осталось, а если и есть, то только наплывами. Знакомься с новенькими, отмечайся у них в дневничках, поддержка в нашем деле очень нужна.

_________________
Это правильный вес по ДЮКАНУ:
Изображение

Я на диете с 5.10.2011.
Консолидация с 31.03.2012.
Мечтаю распрощаться с семеркой....

ЗАПИСКИ ЛУНАТИКА


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник кормящей мамы))) .. консолидация "лайт"
СообщениеДобавлено: 02 апр 2014, 10:10 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 янв 2012, 12:36
Сообщений: 1453
Откуда: Питер

Не в сети
Так и сделаю)).. только вот времени на это катастрофически не хватает, вот пока дремлет мой звоночек маленький, пытаюсь в консолидацию вникать..

эхх старичье, наверняка бока наедают))).. нет бы прийти , к весне похудеть малека))

Смотрю на свое меню, и душа радуется)).. для сравнения, накидаю то, как я питалась последние месяцы, по принципу пылесоса. Конечно, стараюсь есть много рыбы и овощей, овсяночку с утра, но ко всему этому в большооой плюс сосиски, докторская колбаска с белым хлебом, печенье и печенье, булочки и кренделечки, конфеты и шоколадки, бананы и виноград..
Уверена что без всего этого доче будет только лучше.

Тем более что кашки она уже кушает сама с большим аппетитом.

Про яблоки, согласна!..

_________________
Изображение
Полина,37 лет, рост 162 Кормлю малышку, хорошею сама.
Облегченная Консолидация (ГВ)
В 2012 году похудела на Дюкане за 4 месяца на 15 кг.
Заходите в мой дом, мои двери открыты))
viewtopic.php?f=18&t=8843


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник кормящей мамы))) .. консолидация "лайт"
СообщениеДобавлено: 02 апр 2014, 10:23 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 мар 2012, 08:21
Сообщений: 8583
Откуда: Москва

Не в сети
полин, привет еще раз. меню лучше писать уже состоявшееся, т.е. сегодня за вчера, например.
очень правильное решение исключить из рациона покупные продукты типа колбасы и сосисок. лучше кусок мяса запечь или рыбу.
в меню не видно отрубей, как у тебя с ними? а так меню очень разумное, молодец!

_________________
2016
Изображение

2012
Изображение

Я Таня, лучше на "ты". в 2012 я похудела здесь на 35 кг, в 2016 вернулась

НОВИЧКАМ СНАЧАЛА СЮДА


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник кормящей мамы))) .. консолидация "лайт"
СообщениеДобавлено: 02 апр 2014, 10:29 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 янв 2012, 12:36
Сообщений: 1453
Откуда: Питер

Не в сети
Привет Таня))

да, ты права.. дожевываю салатик из тунца, жареного лучка, сладкого перца и пары яиц.. захотелось)) ... так что меню пост фактум.

Отруби у меня в основе для пиццы и в брауни..

Гречу и овсянку буду смело включать в крахмалистые, спасибо за совет ( а может и пиры ими заменять, пользы несравненно больше будет чем от сладкого)..


Пока вот не нахожу продуктов, которые были бы необходимы на ГВ и запрещены дюкановской консолидацией. Как то все получается очень гармонично.

С сегодняшнего дня начала курс витаминов для кормящих мам.

_________________
Изображение
Полина,37 лет, рост 162 Кормлю малышку, хорошею сама.
Облегченная Консолидация (ГВ)
В 2012 году похудела на Дюкане за 4 месяца на 15 кг.
Заходите в мой дом, мои двери открыты))
viewtopic.php?f=18&t=8843


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 106 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 11  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Jennymaks, Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: