Привет Дюкановки и Дюкановцы!
Сегодня целый день вливаюсь в ваши стройные ряды. Пока мне нравиться
Немного о себе. Зовут меня Ольга. Мне 37. Рост 168. Вес, если не прибедняться, 67 кг. Набрала его за последние два года и теперь чувствую себя оооочень не комфортно. Пыталась сидеть на диетах, но поняла, что голодать, или есть "травку" не мой путь. О диете Дюкана слышала давно и решила посмотреть, что же это такое. Оказалось, что это очень правильное (для меня) такое. Нашла ваш форум почитала, изучила и приступила!

Нужные ссылки:
viewtopic.php?p=392567#p392567
viewtopic.php?f=18&t=4166&p=193592&hilit= - сейтан
viewtopic.php?f=18&t=6526&start=770 - пирог с мясом
viewtopic.php?f=18&t=5229&start=1070 - йогурт запеченый
http://dukandiet.ru/pirog-s-nachinkoj-v-multivarke/ - пирог закрытый в мультиварке
viewtopic.php?f=18&t=5903&p=572316#p572316 баклажаны в микре
viewtopic.php?f=18&t=5903&start=4100 - мороженное

привет, оля! добро пожаловать и удачи!
а книгу дюкана прочла? лучше прочесть, чтобы не делать ошибок с самого начала. она небольшая и легко читается.


книга дюкана "Я не умею худеть" в формате txt - читать онлайн или скачать

книга дюкана в формате fb2 (для чтения со смартфона, e-reader-a или с компа при помощи бесплатной программы fb2-reader) - скачать

привет, оля! добро пожаловать и удачи!
а книгу дюкана прочла? лучше прочесть, чтобы не делать ошибок с самого начала. она небольшая и легко читается.

Привет, Таня! Спасибо за поддержку!
Книгу прочитала в первую очередь После нее и решила, что это мое.

На сон грядущий решила заняться полезным делом! Записать свое сегодняшнее меню:
Завтрак - творог, чай.
Обед - курица тушеная, чай.
Ужин - яйчница из 2 яиц и чай.
Да маловато как то, но есть не хочется. Если не хочется - значит не надо!

Вот и закончилась Атака. Ухожу в плавание
Да здравствует мсье Дюкан! За Атаку 2.9 кг, без голода и проблем

молодец, ольга, отличный результат за атаку! удачного плавания в круизе!

Спасибо, Таня! Теперь бы раз в неделю столько сбрасывать Я уже себя морально готовлю к первому "плато" на 63 кг, долго была в этом весе, а потом на 60. Хотя это и не страшно, до марта время есть

Поздравляю вас с отличным результатом на атаке Удачного вам плавания на Круизе )

Спасибо!

Попробую все таки записывать все, что съела. Вес встал и не хочет двигаться , а как все хорошо начиналось.
Завтрак: два бутерброда на дю-хлебе с говяжьим языком, свежим огурчиком и горчицей, чай.
Перекус: кофе с молоком.
Обед: салат из огурцов, перца, помидорок черри, неизвестных салатных листьев, грибов и куриной грудки, чай.
Перекус: кофе с молоком.
Ужин: пангасиус с овощным салатом (огурцы, перец, листья салата), баночка колы.
Физическая нагрузка (спасибо нашим коммунальщикам ).
Утро - откапывала двери гаража от снега сброшенного с крыши гаража
Вечер - откапывала двери гаража от снега сброшенного соседями от их дверей гаража