закрыть X


Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6353 ]  На страницу Пред.  1 ... 327, 328, 329, 330, 331, 332, 333 ... 636  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Хватит жрать - джинсы плачут
СообщениеДобавлено: 07 окт 2014, 20:19 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 май 2013, 13:56
Сообщений: 13292

Не в сети
Маруся, у тебя столько цитат! как ты их вставляешь? Я пыталась, у меня не получилось, не поняла процесса :scratch_one-s_head:

_________________
я Ирина!Заходите в гости, пообщаемся!

Ура!!! Я на стабилизации! Вес 70 кг(-22кг).ОТ 78см (-14см),ОБ 108см(-18см) рост 167см
Мои фото на стр.1,38(-10),94,97,237,319,387,577,718(76кг)829,830(79кг)
Фото по Норвегии со стр 537 и дальшеИзображение[url=https://www.diets.ru/control/]Изображение


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Хватит жрать - джинсы плачут
СообщениеДобавлено: 07 окт 2014, 20:21 

Зарегистрирован: 23 май 2011, 19:28
Сообщений: 8319
Откуда: Москва

Не в сети
а ещё как-то несколько лет назад искала изречение вумное какое-нибудь чёбы татуху себе набить...нашла
Ducunt volentem fata, nolentem trahunt
Желающего идти судьба ведет, нежелающего – влачит.
Татуху так и не набила - в латыни не все у нас сильны и слово ТРАХУНТ trahunt наверное странно бы смотрелось на моем теле :mosking: но сию мудрость иногда вспоминаю...особенно когда понимаю, что меня то как раз и влачит...

_________________
добро пожаловать к Марусе
скидка на 1-й заказ в iHerb JRD986


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хватит жрать - джинсы плачут
СообщениеДобавлено: 07 окт 2014, 20:28 

Зарегистрирован: 23 май 2011, 19:28
Сообщений: 8319
Откуда: Москва

Не в сети
mamaptica писал(а):
Маруся, у тебя столько цитат! как ты их вставляешь?

Ириш, внизу странички под всеми сообщениями красная кнопка "ОТВЕТИТЬ". Жмёшь. Попадаешь на страничку где ответ пишется в окошке. А ниже можно промотать ранее написанные сообщения. Среди них выбираешь нужную тебе цитату, выделяешь её и потом жмешь "толстую белую запятую" в красном квадратике над тем сообщением где ты выделяла цитату.
Вот у Саши наверное попонятнее и нагляднее будет :mosking: тыц

_________________
добро пожаловать к Марусе
скидка на 1-й заказ в iHerb JRD986


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хватит жрать - джинсы плачут
СообщениеДобавлено: 07 окт 2014, 20:46 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 май 2013, 13:56
Сообщений: 13292

Не в сети
Мару$ya писал(а):
Среди них выбираешь нужную тебе цитату, выделяешь её и потом жмешь "толстую белую запятую" в красном квадратике над тем сообщением где ты выделяла цитату.
проверка задания)))
не получилось((( То, что пишет:Маруся писала, это я знаю. А вот у тебя написано" Цитата:" в рамочке, вот это как?

_________________
я Ирина!Заходите в гости, пообщаемся!

Ура!!! Я на стабилизации! Вес 70 кг(-22кг).ОТ 78см (-14см),ОБ 108см(-18см) рост 167см
Мои фото на стр.1,38(-10),94,97,237,319,387,577,718(76кг)829,830(79кг)
Фото по Норвегии со стр 537 и дальшеИзображение[url=https://www.diets.ru/control/]Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хватит жрать - джинсы плачут
СообщениеДобавлено: 07 окт 2014, 20:55 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 янв 2013, 21:32
Сообщений: 19236
Откуда: задворки Московской области

Не в сети
mamaptica писал(а):
Мару$ya писал(а):
Среди них выбираешь нужную тебе цитату, выделяешь её и потом жмешь "толстую белую запятую" в красном квадратике над тем сообщением где ты выделяла цитату.
проверка задания)))
не получилось((( То, что пишет:Маруся писала, это я знаю. А вот у тебя написано" Цитата:" в рамочке, вот это как?


Quote нажимай :mosking: (при написании того же самого сообщения)

Вложение:
Безымянный.jpg


У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Много есть вредно, а мало скучно (с) Кто-то умный.
Изображение
Дневник (или дорога в тысячу страниц и 50 кило...)

Код скидки 5$ или 10$ на первый заказ в iHerb-WFR930
Список продуктов iherb для диеты Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хватит жрать - джинсы плачут
СообщениеДобавлено: 07 окт 2014, 20:58 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 янв 2012, 20:34
Сообщений: 23695

Не в сети
Вот вы мне скажите как делать Тыц ?

Вообще то я с приветом из автобуса :friends: :girl_wink:

_________________
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хватит жрать - джинсы плачут
СообщениеДобавлено: 07 окт 2014, 21:04 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 янв 2013, 21:32
Сообщений: 19236
Откуда: задворки Московской области

Не в сети
effi писал(а):
Вот вы мне скажите как делать Тыц ?


Вложение:
1.jpg


У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Много есть вредно, а мало скучно (с) Кто-то умный.
Изображение
Дневник (или дорога в тысячу страниц и 50 кило...)

Код скидки 5$ или 10$ на первый заказ в iHerb-WFR930
Список продуктов iherb для диеты Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хватит жрать - джинсы плачут
СообщениеДобавлено: 07 окт 2014, 21:15 

Зарегистрирован: 23 май 2011, 19:28
Сообщений: 8319
Откуда: Москва

Не в сети
effi писал(а):
Вот вы мне скажите как делать Тыц ?

Я за Сашей не успеваю :smile3:
вот ещё подробная инструкция тыц
effi писал(а):
Вообще то я с приветом из автобуса
:drinks: :kiss2: с возвращением!

_________________
добро пожаловать к Марусе
скидка на 1-й заказ в iHerb JRD986


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хватит жрать - джинсы плачут
СообщениеДобавлено: 09 окт 2014, 14:05 

Зарегистрирован: 23 май 2011, 19:28
Сообщений: 8319
Откуда: Москва

Не в сети
Как я должна питаться и тренироваться в соответствии с типом фигуры.

http://www.acefitness.org/acefit/health ... orph-body/

Вкратце, мезоморфы – сильные, от рождения мускулистые, пропорциональные, обычно с низким процентом жира в организме – созданы для бодибилдинга.

Однако, склонны к набору веса, и если хотят быть стройными, должны сфокусироваться на диете и кардио. У мезоморфов более высокое соотношение мышечной ткани к жировой, т.о. весит они могут больше при тех же объемах. Рекомендуют высоко-протеиновую диету, тарелочку предлагают разделить на три части: одна – белок, другая – овощи/фрукты, третья углеводы с жирами. На диете содержащей большое количество сахара мезоморфы набирают вес ОЧЕНЬ легко.

Мезоморфам легче похудеть употребляя большое количество белка и небольшое – сложных углеводов на фоне большой физической нагрузки: 30-45 мин кардио 3-5 раз в неделю, у кого жира мало можно снизить до 2х, часть кардио (2-3) лучше сделать интервальными. Для мышечного роста рекомендуют средне-тяжелый вес (3 подхода по 8-12 повторений) 3-4 упражнения для каждой мышечной группы с очень маленькими перерывами между ними. Если цели наращивать мышцы нет, тогда более легкий вес, упражнения с весом тела, суперсеты и циклические (circuit) тренировки.

Огромное спасибо Татьяне Львовне за перевод и резюме :Rose:

_________________
добро пожаловать к Марусе
скидка на 1-й заказ в iHerb JRD986


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хватит жрать - джинсы плачут
СообщениеДобавлено: 09 окт 2014, 16:10 

Зарегистрирован: 23 май 2011, 19:28
Сообщений: 8319
Откуда: Москва

Не в сети
Всем приветы! :kiss2:
последние новости:
питаюсь я с понедельника именно так, как положено вот этому моему мезоморфу :ok:
С кардио пока не ок :blush2: и вообще до фитнес-клуба так и не дошла пока :pardon: но 3 дня уже делаю 20-ти минутную утреннюю зарядку с Дж.Майклс
На сладкое не тянет и такого голода, как в первый день на ПП нет. Наоборот постоянное чувство сытости. :good:
Сегодня выпила последнюю витаминку для волос и ногтей - завершила 3-х месячный курс :yes2:
С понедельника начну принимать Оптивумен.
Вчера купила новый телефон :Yahoo!:
вернее это типа родители на день рождения подарили :smile3:
Счастливая и довольная. Играюсь 2-й день. До этого у меня был глючный антиквариат, а теперь я могу скачивать всякие приложения. Уже закачала чего-то там для худеющих. Но ещё не вникала.
Я, конечно, давала себе зарок, что куплю телефон когда похудею до 55 кг...но подумала, что так и без телефона можно остаться...а тут день рождения всё-таки...а ещё подумала, что может купить таки телефон и буду весить 55 кг :laugh3: ага! сто пудово! так и будет :yes4:
Завтра пятница и это радует!
Всем хорошего вечера!
Изображение

_________________
добро пожаловать к Марусе
скидка на 1-й заказ в iHerb JRD986


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6353 ]  На страницу Пред.  1 ... 327, 328, 329, 330, 331, 332, 333 ... 636  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: black_fiancee, Google [Bot], Google Adsense [Bot], Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: