Всем привет!
Меня зовут Таня. И мне 23 года. Лишнего веса достаточно много, как видно по линеечке. Накопила я его во время написания диплома 2 года назад, а сейчас упорно пытаюсь сбросить.
Прошлой весной уже садилась на диету Дюкана. Но быстро сорвалась.
Сейчас решила уже серьезно. Поэтому и решила завести дневник для мотивации.

В общем, на атаке я уже второй день из шести.
И уже в который раз начала заниматься оксисайзом. Меня на него всегда недолго хватает. Недельку позанимаюсь и возвращаюсь к обычным упражнениям. Но сейчас тоже решила твердо позаниматься хотя бы 2 месяца. По идее, эффект уже должен за это время проявиться.

привет, тезка! а книгу дюкана прочла? оксисайз - это прекрасно конечно, а пешком ты сколько ходишь? по дюкану, основной наш спорт - это ходьба, и ходьба, в сочетании с диетой дюкана творит чудеса.

Книгу я пока не читала.
А пешком хожу достаточно. Не меньше часа. Это только по делам. Если тепло, то гуляю. Но сейчас редко тепло ). А в -30 гулять не хочется.

Привет!
я - Лена!
С началом тебя!

Привет, привет! Спасибо!
Ты же тоже недавно начала? Желаю тебе удачи в похудении!

Добро пожаловать! Диета - дело серьезное, но ты втянешься ) Я тоже недавно начала, всего месяц назад, а уже почти 8 кило ) Так что будем дружить домами.

Ой как много у нас Тань. рада знакомству! Я вот занимаюсь ходьбой на месте. Забейте в поисковик вот это Быстрая Ходьба С Лесли Сансон
и скачайте. Ходим не выходя из дома в любую погоду. У нас тоже холодно, ветер, бррр. Вышла только с малой на санках покатались 1,5 часа., окоченела и домой супчик куриный кушать горяяяченький - кайф.

Здорово, спасибо! Не знала о такой методике. По утрам я с Дениз Остин занимаюсь, а вечером надо это попробовать. Надеюсь, нижние соседи возражать не будут. А то они у меня нервные...

книгу читать обязательно. в первую очередь. очень многие вопросы снимутся сами собой.

вот тебе набор начинающего дюкановца:

книга дюкана "Я не умею худеть" в формате txt - читать онлайн или скачать

книга дюкана в формате fb2 (для чтения со смартфона, электронной книги или с компа при помощи бесплатной программы fb2-reader) - скачать

http://www.dukandiet.com/ рассчитать свой правильный вес и индивидуальную программу похудения (анкета на англ. языке)
http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-vyichisleniyu-idealnogo-vesa/ подсказка, перевод анкеты на русский

http://dukandiet.ru/spisok-produktov/ список продуктов с пометками, что когда можно
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/ краткое описание атаки
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/ краткое описание круиза
http://dukandiet.ru/category/etapyi-dietyi/ краткое описание этапов диеты

Давай дружить. )
Такой результат хороший. Поздравляю! ) А ты делаешь еще какие-нибудь упражнения?