привет! зашла, привлеченная заголовком. думаю: "да не, чувак преувеличивает, здесь и не таких небось видали!". но оказалось нет, не преувеличил, действительно - один из самых крупных. порадую тебя тем, что есть такой странный парадокс. чем выше стартовый вес, тем быстрее и легче худеется на дюкане. а ты еще и молоденький совсем, возраст играет в твою пользу, и еще то, что ты - мужчина. мужчины на дюкане сбрасывают вес со свистом! чего не скажешь о женщинах

)
итого - целых три фактора за тебя! ты уже на старте получил огромную фору, считай.
ну тебе уже наверное все объяснили - и что нельзя голодать ни в коем случае, и что надо есть разрешенное часто, но небольшими порциями и все такое.
бери с собой судочки, лоточки, не стесняйся никого. и жуй, жуй. мясо, рыбу, курицу, творожные запеканки. можно холодное, даже лучше. чем разнообразнее еда, тем вероятнее успех.
на дюкане можно делать сладости на сахарозаменителе. рецептов тут полно. их не только можно, но даже обязательно готовить и есть, чтобы не тянуло на традиционные сладости.
дюкан еще требует отказаться от алкоголя. вот это мужчинам обычно трудно. но тоже как-то справляются.
удачи! у тебя все обязательно получится, если ты действительно этого очень хочешь.
да, кстати, а зовут-то тебя как?