Фитоняшество...в процессе

Jennymaks

Оль, пусть все получится!!!!

Lexie

Jennymaks писал(а):

Оль, пусть все получится!!!!

Очень надеюсь! Если много углеводов будет, то буду корректировать. Хочу уже избавиться от всего лишнего, и то уже поддерживать. :blush2:

black_fiancee

Доброго утра, Оль!
Да, сильная диета. Но радует то, что есть дни загрузки) Практически чит-милы)

Цаца на Диване

ммм, это ты линейку сменила и вес актуальный?
я помню ты была вот совсем недавно 59
а сча 64? Это ты умудрилась 5 кг накушать ? :scratch_one-s_head:

Lexie

Цаца на Диване писал(а):

ммм, это ты линейку сменила и вес актуальный?
я помню ты была вот совсем недавно 59
а сча 64? Это ты умудрилась 5 кг накушать ? :scratch_one-s_head:

хе -хе совсем недавно это 2 месяца назад, на старых весах. Потом вес поднялся и встал около 60-61кг на новых весах. +4 кг получается за полтора месяца, потому что набирала мышечную массу и торты ела, да и вообще месяц был фкусный очень :mosking:

с того момента получается
60.7 кг из них 43,4 кг мышц и 24.6% жира, сейчас
64,5 кг из них 45,5 кг мышц и 25,7% жира.

если вычислять аналитически, то тогда 24.6% жира равняется 15 кг жира в теле, а сейчас 25.7 % равняется 16,5 кг жира. То есть привес в жировой прослойке всего 1.5 кг из 4 набранных. Остальное мышцы 2,1 кг и больший объем воды.

black_fiancee писал(а):

Доброго утра, Оль!
Да, сильная диета. Но радует то, что есть дни загрузки) Практически чит-милы)

так и их можно и отнести к чит милам, только с определенными продуктами :yes4:

протеин и хлеб, макароны, картошка, рис, баранки.. и минимум жира :mosking:

Jennymaks

Водичка то сейчас быстро сольётся - не удивлюсь, что в следующий понедельник 60 будешь, останется тяжёлые 2 кг :smile3:

Lexie

Jennymaks писал(а):

Водичка то сейчас быстро сольётся - не удивлюсь, что в следующий понедельник 60 будешь, останется тяжёлые 2 кг :smile3:

Точно, вот и первая вода утекла.. сегодня вес 63.8 кг (-700 гр) :ok:

black_fiancee

С отвесом!

Зачитываюсь блогом, в котором тот тортик был. Спасибо! У него готовка - реальное искусство!

Lexie

День 2, неделя 1.
Вес 63.8 (-700гр) Показатели жира и массы буду снимать раз в неделю, так как из-за тренировок эти показатели показывают разную информацию. Нужно записывать в день после отдыха.

День начался не очень как то. Ночью спать не могла, голод. ПРишлось выпить немного протеина, потому что вода уже не помогала. Утром кружилась голова. После 2-х завтраков, смогла сделать тренировку 30 мин. Сейчас еле хожу, но хотя бы голова стабильна. Поела уже обед, ужин попробую отодвинуть ближе ко сну. Вчера был легкий ужин и рано.

Меню:
з. протеиновый кофе + 50мл молока
перекус - омлет из 2-х яиц и 2-х белков, вода 600 мл
обед и ужин одинаковый : курица 100 гр (готовая), салат (огурец, помидор, редис, листья салата, шпинат, авокадо, немного масла), стручковая фасоль. + пепси на обед и чай с молоком 50 мл на ужин. Вода в перерыве.

итого 1078 кал ( не могу есть меньше никак) БЖУ - 135/30/37

Завтра бег. утром. на голодный желудок. мда... :scratch_one-s_head:

Lexie

black_fiancee писал(а):

С отвесом!

Зачитываюсь блогом, в котором тот тортик был. Спасибо! У него готовка - реальное искусство!

ой как я тебя понимаю, я закрыла его страницу, потому что насмотревшись картинок, во мне просыпается курица наседка, и огромное желание печь! что очень опасно в моем положении :mosking:

Фитоняшество...в процессе

Кто сейчас на форуме