Ленусь, я в запеканку их положила вот в эту http://dukandiet.ru/tvorozhnaya-zapekanka-nezhenka/

аааа, ну хорошо
И как запеканка на вкус получилась? Ты из какого творога делала, мягкого или зернистого из русского?

Делала из мягкого, получилось довольно вкусненько. Вот только думаю в мягкий творог можно было отруби не варить в молоке, а добавить сухими. Они бы в таком твороге сами бы хорошо растворились.

ты с этими растворимыми отрубями делала? Тогда да, их не нужно варить.
Я сегодня как раз подумывала, завтра запеканку сделать

Ну да, с этими. Завтра попробую без молока сделать

Клаасно,землячки значит ))я с Offenburg

ой, так это практически близко. Да и до Нюрика всего то 200км

Наметила на завтрак вот такую запеканку http://dukandiet.ru/xleb/

А то вечер закончился не совсем удачно - 3 крабные палки (неразмороженные ). Муж принес - удержаться на смогла.

Итого за день вот что получилось (скорректируйте плиз ежели чего не правильно)
Завтрак: творожная запеканка с отрубями
Обед: 1,5 куроногИ запеченных + большой стакан Латте на молоке 0,2%
Ужин: крабовые палочки 3шт (знаю косяк, на ужин лучше чистые белки)
вода 2,5л

Понравилась идея такого пирога http://dukandiet.ru/pirog-iz-skumbrii-g ... opcheniya/, только сам пирог на пару дней разделить, а то соли в рыбе и яиц много для одного дня.
Вот только сомневаюсь в копченой рыбе на атаке. Вроде и разрешено, но в голове не укладывается

Ленчик, ужин совсем маааааааленький получился. Нужно обязательно больше белка на ужин: мясо, курица, рыба. Крабопалки это так для перекуса, когда кушать под рукой совсем нет, а очень хочется.
Пирог вроде нормальный, копчёную рыбу на Атаке можно, только соли в тесто тогда не добавляй.
Попробуй вот такой кекс, я им на атаке вместо выпечки обходилась, на завтрак, вкусно http://dukandiet.ru/limonnyj-keks-za-2-minuty/
На круиз когда пойдёшь, подскажу проверенные рецепты хлеба

Итак, сегодня весы отмеряли мне -1,0 кг.
Результат располагает к продолжению и новым подвигам.

Пойду готовить запланированную запеканку