Цитата:
"osenpatriarha : Про сироп я прочла, что 100 грамм можно. Может я чего- то не поняла.. Буду искать информацию тогда( А я уж обрадовалась...
Удачно тут все новички собрались,те отвечаю всем сразу - кроме самого форума,более активно пользуйтесь ВСЕМИ МАТЕРИАЛАМИ САЙТА,книга написана когда-то, а метод развивается постоянно,те появляются новые продукты и меняются нормы потребления(масло от бывших 3х капель
уже на Круизе до 1стл ложки дошло
) . Всю новую инфу можно найти на сайте в сответствующих разделах.
Кое-что советую даже распечатать - списки продуктов и список ДОПов+сверяться с ними . Например , сироп по списку ДОПов,разрешен в кол-ве 20мл. Да, в нем а-ля лишь вода и некий сахзам, НО и "химия",красители-консерванты - вам их надо много ???
Читайте везде БЖУ и ингридиенты , иногда на упаковке выделено, что 0% по жиру, НО... оказывается слишком много углеводов (фр.йогурты) . Или в покупной 3% ветчине загустителем выступит обычный крахмал и мука...
Есть на сайте и ответы на часто задаваемые вопросы+рецепты +примеры меню каждого этапа.
ПОЛЬЗУЙТЕСЬ !!!!
вот, самое основное
http://dukandiet.ru/list_products/http://dukandiet.ru/stages_diet/spisok- ... -produktovhttp://dukandiet.ru/stages_diet/pervaya-faza-ataka/http://dukandiet.ru/stages_diet/vtoraya-faza-kruiz/---------------
Про овощи - да, вечером (поздним !) лучше их не есть, особо свежие и водянистые, как огурцы-помидоры. А ранний ужин в БО в 6-7часов , можно дополнить овощным гарниром к чему-то белковому, как рыба с отварной брокколи/стр. фасолью или зеленый салат(листовой,заправка-уксус+творог ) В дни БО делайте минимум 2 овощных блюда ,те что-то горячее(щи, тушеный гарнир) и салатик. Худеем, но не нанося вред организму.