закрыть X


Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
  Наш Telegram-канал 
Ответить

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9

Re: Цель вижу, препятствий не замечаю!

20 янв 2012, 15:31

Benjya писал(а):
Катрин писал(а):Как же тебе не повезло,так заболеть,да еще на диете...бедненькая
Ага. :cry: Я заболела в первый день диеты, потом ещё и КД начались. Но, диету не бросала. Болела практически 2 недели. А антибиотики только со вчерашнего дня начала принимать.
Катрин писал(а):Я думаю может из-за антибиотиков вес не так быстро уходит((
Не знаю. :( Конечно жаль, что так медленно. Сейчас вообще застой. Но, духом не падаю (пока не падаю).


НЕ СМЕЙ ДУХОМ ПАДАТЬ!!! :girl_devil:
Все будет хорошо и у тебя все получится,я в это искренне верю!!! :Rose:


Re: Цель вижу, препятствий не замечаю!

20 янв 2012, 16:04

Спасибо большое за поддержку!
Я верю, что диета действенная. Может просто что то не то со мной. :mosking: Не похудательная я :mosking:


Re: Цель вижу, препятствий не замечаю!

20 янв 2012, 18:05

Ксюша, приветик!Изображение
Я тобой только гордиться могу, ты молодчинка)))Во время диеты, если заболеваешь, то вес всегда прыгает и еще увеличивается, а ты ни на шаг не отступила от диеты. И это говорит только о том, что когда полностью поправишься, то вес сразу же скаканет вниз))).
А по поводу того что ты говоришь, что ты не похудательная, так это все не правда. У меня перед НГ вес в течении 18 дней крутился возле цифры 80кг. И никак не хотел падать. Было плато, а потом опять пошел вниз. Но тебе о плато говорить еще рано. Просто выздоравливай и все будет прекрасно!!!

Изображение


Re: Цель вижу, препятствий не замечаю!

20 янв 2012, 21:48

Ксюнечка, ну понятное дело, что болеешь и в голову всякая гадость не положительная лезет, но это ж вообще - думать, что ты не похудательная...У Дюкана таких не бывает! Если люди со всякими болезнями и гормональными нарушениями худеют, то нормальные люди - все похудательные :ok: .


Прошерстила для тебя 2 раздела нашей кулинарной книги. Думаю, на певое время тебе выше крыши.

первое:
http://dukandiet.ru/kefirnaya-okroshka/
http://dukandiet.ru/uha-po-domashnemu/
http://dukandiet.ru/svekolnik-holodnyiy/
http://dukandiet.ru/kulesh-i-kapustnyak-po-dyukanovski/
http://dukandiet.ru/pryanyj-tykvennyj-krem-sup/
второе:
http://dukandiet.ru/picca-s-kuricej/
http://dukandiet.ru/myaso-po-kitajski/
http://dukandiet.ru/ryba-v-tomatnom-souse/
http://dukandiet.ru/myaso-po-kitajski/
http://dukandiet.ru/teftelki-s-ovoshhami/
http://dukandiet.ru/skumbriya-kak-gorya ... opcheniya/
http://dukandiet.ru/shampinonki/
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/ ... da/page/7/
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/ ... da/page/7/
http://dukandiet.ru/seledka-pod-shuboj/ (без моркови лучше)
http://dukandiet.ru/kurinoe-file-zapech ... -v-rukave/
http://dukandiet.ru/pirog-s-kuritsey/
http://dukandiet.ru/myasnyie-shariki-v-tomatnom-souse/
http://dukandiet.ru/sosisochki-%C2%ABmnyamka%C2%BB/
http://dukandiet.ru/adzhapsandal-s-kuritsey/
http://dukandiet.ru/myagkiy-zhidkiy-tvorozhok/
http://dukandiet.ru/yaichnyiy-blinchik- ... i-zelenyu/
http://dukandiet.ru/kokoladushki/


Re: Цель вижу, препятствий не замечаю!

21 янв 2012, 00:30

Belo4ka 85 писал(а): Просто выздоравливай и все будет прекрасно!!!
Спасибо большое, а то медленно начинаю падать духом.
С завтрашнего дня постараюсь писать меню, что бы найти свои ошибки.
holly писал(а):Прошерстила для тебя 2 раздела нашей кулинарной книги.
Спасибо большущее. А то уже куриная грудка в горле стоит. :(
А можно попросить ещё и выпечку с десертами, а то уже хулиганить начиная. Вроде ничего не ем, но всё облизываю. Делала мороженное, облизала ложку. Пекла хлебушек, укусила краешек....
И ещё вопросики:
1. можно ли рыбку слабосолёную?
2. И у меня живот всё время большой. Когда была на диете без отрубей, то он запал, а сейчас газы собираются. :scratch_one-s_head:


Re: Цель вижу, препятствий не замечаю!

21 янв 2012, 00:46

Тащу к себе в днев, упражнения которые посоветовал Максим. Мне будет удобнее искать.

Утренняя гимнастика :

1. пресс - лежа на коврике , хорошо если по началу кто то подержит ноги , либо куда то их подсунуть . в идеале - 30 раз . на начать можно сколько сможете. главное не переутомиться .
2. приседания - в идеале 30 раз ...Если при приседаниях болят колени , значит приседать еще рановато , можно просто постоять минут 5 или сколько получится на полусогнутых ногах ( как бы в зависшем приседании ) с вытянутыми вперед руками . тоже хорошая нагрузочка . только именно на полусогнутых , а не сидя на ногах
3. наклоны - 30 раз , стараться коснуться пола и сгибаться ровно под углом , не у всех сразу получится , но со временем все будет хорошо.
4. повороты -30 раз на ровных ногах наклонять торс в разные стороны протянув руки вперед.

это мини комплекс , практически на все группы мышц . ну и конечно же бассейн 2 раза в неделю минимум и гидромассаж .
P.S. не обязательно утомлять себя делая все по 30 раз . рассчитать нужно чтобы после зарядки осталась приятная усталость и немного гудели мышцы . ну и увеличивать со временем исходя из своих сил .


Re: Цель вижу, препятствий не замечаю!

21 янв 2012, 13:19

Benjya писал(а):
Belo4ka 85 писал(а): Просто выздоравливай и все будет прекрасно!!!
Спасибо большое, а то медленно начинаю падать духом.
С завтрашнего дня постараюсь писать меню, что бы найти свои ошибки.
holly писал(а):Прошерстила для тебя 2 раздела нашей кулинарной книги.
Спасибо большущее. А то уже куриная грудка в горле стоит. :(
А можно попросить ещё и выпечку с десертами, а то уже хулиганить начиная. Вроде ничего не ем, но всё облизываю. Делала мороженное, облизала ложку. Пекла хлебушек, укусила краешек....
И ещё вопросики:
1. можно ли рыбку слабосолёную?
2. И у меня живот всё время большой. Когда была на диете без отрубей, то он запал, а сейчас газы собираются. :scratch_one-s_head:


Сегодня вечерком выделю тебе время, поищу по всем остальным разделам :ok: .

Я селедочку себе без проблем периодически позволяю. Можно, конечно, просто не часто, а то от нее водичка задерживается, ну как от всего соленого.

По поводу газов, странно, конечно, отруби и йогурты-кефиры должны наоборот действовать. Может просто больше овощей надо, уже со временем организм жалуется?

Вот тебе, милая, хлебушек http://dukandiet.ru/hleb-dyukana/. Это порция на день, лучше сразу несколько порций делать. Если еще пол ч.л. дрожжей, то еще больше хлебом пахнет.

Из этого теста можно гулять, как хочешь. Слой теста - слой начинки - слой теста, можно просто жарить, как блин на сковородке с антипрингарным покрытием, а потом сделать из него пиццу - наложить курицы, грибов готовых, сверху нежирный сыр, в микроволновочку и наслаждайся. Или пирожки в силиконовых формочках для кексов, ложка теста - начинка - сверху ложка теста, запекать, как обычно, около полу часа на среднем огне 150-160 до золотистой корочки. Добавишь сахзам, какао, прирпавки для сладкого - вот тебе кексы вкусные....и т.д.


Re: Цель вижу, препятствий не замечаю!

21 янв 2012, 17:07

Спасибо, Holly!
Что бы я без тебе делала?
Вес сегодня плюс 500 Итого 83,3. :threaten:

Пишу меню:
Встала 10.30
10.45 - вода 200 мл.
11.10- вода 200 мл.
11.45 - кофе с молоком 1 % 250 мл.
12.45 - 2 варёных яйца, кусочек малосоленой форели.
12.50 - вода 200 мл.
13.00 - вода 200 мл.
13.40 - кофе с молоком 1 % 150 мл.
14.40 - филе курки 150 гр. +салат ( листья салата, помидор, зелёный лук, вазелиновое масло, соевый соус) 200 гр.
14.40 - вода 200 мл.
15.00 - вода 200 мл.
16.00 - вода 200 мл.
16.30 - вода 200 мл.
17.00 творог+йогурт 1%+ ягоды годжи, дю-хлеб
18.00 - вода 200 мл.
19.00 - кефир 250 мл.
20.00 - вода 200 мл.


Re: Цель вижу, препятствий не замечаю!

21 янв 2012, 17:26

вода-вода... раз болешь то лучше свари себе из той же курочки супчик-бульончик и его пей- очень и помогает и кормит отлично,когда в рот ничего не лезет. про лук-чеснок тоже не забывай.
а из вкуснятины мы сейчас все кушаем брауни,запеканку творожную .даю олины рецепты с ссылки на фото моих изделий

Брауни фото на viewtopic.php?f=18&t=2159&start=580
2 яйца
2 ст л овсяных отрубей
1 ст ложка пшеничных отрубей
2 ч ложки какао
1 ч ложка разрыхлителя
2 ст ложки сахарзама
3 ст ложки мягкого творога
Белки отделить от желтков и взбить в пену.
Желти+сазарзам+творог+отруби+какао+разрыхлитель
Всё хорошо перемешать, добавить взбитые белки, разлить по формочкам на 2/3 и выпекать 3 мин в микроволновке.
Мне кажется, что время зависит от величины формы. На маленькие формочки мне 3х минут было в самый раз.

запеканка фото viewtopic.php?f=18&t=2159&start=620
4 яйца
6ст ложек сахарзама
4ст ложки кукурузного крахмала
6ст ложек сухого молока
700 г мягкого творога
1 ч ложка разрыхлителя.
Желтки отделяю от белков. Белки взбиваю отдельно в пену.
А желки взбиваю с сахарзамом до бела. Добавляю творог, крахмал, сухое молоко, разрыхлитель. Перемешиваю всё до однородной массы. Добавляю взбитые белки, аккуратно перемешиваю. Выкладываю тесто в форму с пекарской бумагой и в духовку на 200°С на минут 30. Запеканка красиво поднимается, но потом оседает. Достаю, даю остынуть, а потом режу.


Re: Цель вижу, препятствий не замечаю!

21 янв 2012, 19:58

Ксюнь, может просто воды больше выпила, больше 2-х литров получилось. Или и раньше столько же пила? Взвешиваешься правильно? Утром натощак после туалета в одной и той же одежде?

Сладкая выпечка:
блины
http://dukandiet.ru/dyukonavskie-pankej ... -odin-den/
http://dukandiet.ru/blinchiki/
я люблю больше всего эти http://dukandiet.ru/blinyi-dyukana/ только делаю один блин из 3 ст.л. сухого молока, яйца и 1 ст.л. молока с сахзамом.

http://dukandiet.ru/xrustyashhee-shokoladnoe-pechene/
http://dukandiet.ru/shokoladnyie-shariki/
http://dukandiet.ru/tyikvenno-tvorozhnyie-maffinyi/
http://dukandiet.ru/tvorozhnaya-zapekanka-mini/
быстрый праздник http://dukandiet.ru/byistryiy-shokoladnyiy-minitortik/
http://dukandiet.ru/myatnoe-zhele/, тыквенное, кабачковое
http://dukandiet.ru/tvorozhno-zheleynyiy-tortik/ отдельно бисквит и пуддинг, можно днлать из йогурта, творожка с молоком, просто молока с добавками - ванилин, кофе, какао - постоянно что-то такое делаю
http://dukandiet.ru/pirozhnyie-s-kremom/и сам заварной крем просто супер, можно с какао и сухим молоком еще
http://dukandiet.ru/shokoladnyiy-syir/
http://dukandiet.ru/tvorozhnaya-zapekanka/


Ответить

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9