Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

[vodolei4nk]

ты как птЫчка питаешься... зернышко склевала и сыта!
Я бы на таком рационе не выжила... жру как слоник!...

вот именно, ключевое слово слоник уж наверняка на один лист салата больше чем Эльчик

[alenkacan]

Эффик -Эльфик

[irisha]

ты как птЫчка питаешься... зернышко склевала и сыта!
Я бы на таком рационе не выжила... жру как слоник!...

вот именно, ключевое слово слоник уж наверняка на один лист салата больше чем Эльчик

Ну да, слоники тут собрались Одна 55 кг, вторая чуть больше Да и ты, Светланка, далеко не ушла. Молодцы, девченки

[Nатали]

вот именно, ключевое слово слоник уж наверняка на один лист салата больше чем Эльчик

Обижаешь, Светик!... ...на 2!...

А если серьезно, то вот мой вчерашний рацион:
- завтрак: 80гр. творога с БиоБалансом "чернослив" и 1 дес.л. отубей, бутер с маслом и икрой (объедки с НГ ), капучино;
- перекус: творожная запИХанка с изюмом, кофе;
- обед: куриные желудки, 1/2 порции гречки, салат (св. капуста+ св. морковка+ консервир. кукуруза), зеленый чай;
- перекус: творожная запИХанка с изюмом, ромашковый чай;
- ужин: 2 варен. яйца, 2 помидорки-черри, 1/4 авокадо, 4 кусочка копчен. семги, молоч. улун, груша.
ВотЬ как-то так! Список повнушительнее чем у Эльчика!

[effi]

....ну ребятки, точней девчатки .... это ж был не полный список за вчера.... ....

В дополнение , после 3х часов фитнесса - я была голодная.... а мне нужно было еще забирать Закалитыча со станции, и ждать пока его поезд приедет в пол двенадцатого ночи.....
Поэтому дома на поздний ужин в 22.00 было съедено 3 мелких куриных лапы , нижняя часть без кожы,( куриных лап было вообще то 6 штук, но мы ели на троих - пол лапы я, пол лапы Типпи и Марни... еще и мелкой , хех эта мелкая уже всех крупных переросла, Эффи оставили, а то она где то гуляла...)
... и доеден свежий салат не первой молодости ( тот что детка вечером ранее не доел, но бережливо убрал в холодильник, плёночкой прикрыв, чтоб не высох) - листья салата , помидорки, огурчик и лук-порей , подсоленный , но без заправки.
Плюс маленький стаканчик овощного сока ( морковь, сельдерей, свекла, брокколи со свежим имбирём)

Спать легла где то через 2 с половиной часа после ужина. Спала часов 6...ну может с половиной...

Вес 55.4 .... 100г привес ... гы .... ни те конфет, ни те булок , ни жирного ничего ... даже без орехов и семечек... ни алкаголя..... уж и не помню когда алкаголь то был.... в пятницу!!!

И вода, и чай , и спорт .. и никаких КД...... и медные трубы....
Ну и ладно - спишим на сегоднешнее Полнолуние.


...О фитнессе .....
Вчера было
5 минут на кросс-тренажёре - разогрев
1 час - Пилатес ..... Ё....шкин кот..... это только кажется , что легко ..... сегодня очень даже все мышцы чувствуются после растяжки и дыхательных "танцев живота" ....
20минут парилки мокрой....- расслабон-медитация.... в сухой сауне толпы мужиков засидали....я не пошла.
30-35 плаванья без остановки , но медленно , точней как быстро могу... но быстро профессионально я не умею... так , что на мою полную отдачу... где-то 16-17 кругов по 50метров (25м туда+25м обратно считаю за 1 раз) - устала.
5-10 минут в парилке , отдохнула ... и мыться, переодеваться , сушиться....

На гирях-тренажёрах не успела позаниматься. И так, из дома выехала в 6.25 ... вернулась в 10.

НО - всё тело чувствуется , несмотря на вроди как лёгкие и не серьёзные нагрузки Плаванье и Пилатес.
Поэтому моё личное мнение - Штанги, гири , Брин может как угодно насмехаться над бассейном, скаклкой и прочими йогами-пилатесами , убеждая , что только силовые тренеровки нужны......
Да, силовые нужны , но весь другой фитнесс и плавание не хуже силовых.

[Мару$ya]

....Поэтому моё личное мнение - Штанги, гири , Брин может как угодно насмехаться над бассейном, скаклкой и прочими йогами-пилатесами , убеждая , что только силовые тренеровки нужны......
Да, силовые нужны , но весь другой фитнесс и плавание не хуже силовых.

нагрузки разные важны, нагрузки разные нужны!!!

[vodolei4nk]

Обижаешь, Светик!... ...на 2!...

я не хотелЬ а вообще если серьезно, твои рационы я помню и помню, что ты нормально кушаешь, другой вопрос, что судя по Эльчиковым рационам и физ.нагрузкам ее организм сам поставил барьер, иначе будет полный капец.... я вообще диву даюсь, что при ее образе жизни вес стоит мертво, я знаю что если я ТАК ходить начну как Эффии, то уже очень скоро сброшу лишнее, даже особо не контролируя питание...
вывод
ЭФФИК ЭТО ДЛЯ ТЕБЯ:

Вес 55.4

- это той идеальный вес!!!!!!!!!!!

[effi]

Свет, вот я тоже успокоилась , и думаю , что организму виднее , ну считает , что нужно быть сплошной отличницей - пятёрочнецей.... Значит наверно так и надо.

В общем я как то из штанов уже не выпрыгиваю.
Ем когда голодная , но в 90% слежу за тем что ем... не всегда ем домашнее , так как не всегда успеваю готовить..
В общем приспособилась к ритму своему жизне-рабоче-соц.общабельному..... плюс физ активность . Совсем без физактивности я впадаю в жутчайшую дипрессию и уныние - так что пихаю себя в спортзал ( правда делаю усилие , чтоб поехать... когда уже в клубе , то всё хорошо ... но заставить себя выйти из дома...... )

ИМТ около 20.0 - 20.2 нормальный такой здоровый вес.... Организма наверно бережёт запасы на случАй - пока толстый , ну хоть с какими накаплениями сохнет.... тощий - сдохнит .... а ему , организму то жить хоцца..... ну еще лет 40-45 хотябы...

[effi]

....О ПлАто ..... вот теперь я понимаю , что есть истинное плато ......

Но Атаку делать не буду . Пока буду придерживаться сбалансированного питания, без конфет , булок и с минимумом алкаголя.
Посмотрю , что будет после Австралии... Правда после Австралии будет Масленица и начало Великого Поста...... тоже особо не побелкуешь...
Вес в 55.5 - это мой максимум , но когда меня мой внешний вид не напрягает, а вполне даже устраивает. (русский размер 44, английский 8- влезаю или 10- свободненько и в самый раз.)

В 57-58 кг , как то очень резко становлюсь жиртрестом....

[effi]

Решила я , что пора какой нибудь благотворительностью заняться .... а то как то -......
Ничего плохого я уже давно никому не делаю..... но и хорошего тоже как то не делаю....
А надо бы.
Вот решилась бедным африканским сиротам одеялки вязать , квадратики 20x20cm.... чтоб они не просто на линолиумном полу спали, а одеялко подстелив.

http://www.knit-a-square.com/

http://www.knit-a-square.com/knitting-instructions.html