закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 24214 ]  На страницу Пред.  1 ... 515, 516, 517, 518, 519, 520, 521 ... 2422  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!
СообщениеДобавлено: 15 янв 2014, 07:23 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 09 июн 2012, 06:42
Сообщений: 3812

Не в сети
Nатали писал(а):
ты как птЫчка питаешься... :scratch_one-s_head: зернышко склевала и сыта! :tender:
Я бы на таком рационе не выжила... :blush2: жру как слоник!... :mosking:

:laugh3: :laugh3: :laugh3: вот именно, ключевое слово слоник уж наверняка на один лист салата больше чем Эльчик :wink3:

_________________
Изображение

Консолидация
Круиз


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!
СообщениеДобавлено: 15 янв 2014, 07:26 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 май 2012, 11:40
Сообщений: 5039
Откуда: Турция-Иркутск

Не в сети
Эффик -Эльфик :derisive: :friends: :Rose: :Rose: :Rose: :kiss2:

_________________
...а мне летать охото!!! (фото стр. 7,83,105 )
Изображение

мой круизный домик viewtopic.php?t=4303
тут мой новый конса-домик viewtopic.php?f=18&t=4965


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!
СообщениеДобавлено: 15 янв 2014, 07:32 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2011, 14:52
Сообщений: 12432
Откуда: Москва

Не в сети
vodolei4nk писал(а):
Nатали писал(а):
ты как птЫчка питаешься... :scratch_one-s_head: зернышко склевала и сыта! :tender:
Я бы на таком рационе не выжила... :blush2: жру как слоник!... :mosking:

:laugh3: :laugh3: :laugh3: вот именно, ключевое слово слоник уж наверняка на один лист салата больше чем Эльчик :wink3:

Ну да, слоники тут собрались :no: Одна 55 кг, вторая чуть больше :mosking: Да и ты, Светланка, далеко не ушла. Молодцы, девченки :good:

_________________
Изображение
Изображение
Дневник irisha


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!
СообщениеДобавлено: 15 янв 2014, 09:11 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 сен 2011, 09:59
Сообщений: 20498

Не в сети
vodolei4nk писал(а):
:laugh3: :laugh3: :laugh3: вот именно, ключевое слово слоник уж наверняка на один лист салата больше чем Эльчик :wink3:

Обижаешь, Светик!... :beee: ...на 2!... :mosking:

А если серьезно, то вот мой вчерашний рацион:
- завтрак: 80гр. творога с БиоБалансом "чернослив" и 1 дес.л. отубей, бутер с маслом и икрой (объедки с НГ :blush2: ), капучино;
- перекус: творожная запИХанка с изюмом, кофе;
- обед: куриные желудки, 1/2 порции гречки, салат (св. капуста+ св. морковка+ консервир. кукуруза), зеленый чай;
- перекус: творожная запИХанка с изюмом, ромашковый чай;
- ужин: 2 варен. яйца, 2 помидорки-черри, 1/4 авокадо, 4 кусочка копчен. семги, молоч. улун, груша.
ВотЬ как-то так! :girl_crazy: Список повнушительнее чем у Эльчика! :girl_blum:

_________________
Изображение

Изображение
добро пожаловать! :friends:
Женщина должна быть любимой, :girl_in_love: счастливой, красивой! :spruce_up:
А больше она никому ничего не должна!
:girl_blum:


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!
СообщениеДобавлено: 15 янв 2014, 13:05 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 янв 2012, 20:34
Сообщений: 25657

Не в сети
....ну ребятки, точней девчатки :friends: :friends: :friends: :air_kiss: :air_kiss: :air_kiss: .... это ж был не полный список за вчера.... :taunt: ....

В дополнение , после 3х часов фитнесса - я была голодная.... а мне нужно было еще забирать Закалитыча со станции, и ждать пока его поезд приедет в пол двенадцатого ночи.....
Поэтому дома на поздний ужин в 22.00 было съедено 3 мелких куриных лапы , нижняя часть без кожы,( куриных лап было вообще то 6 штук, но мы ели на троих - пол лапы я, пол лапы Типпи и Марни... еще и мелкой , хех эта мелкая уже всех крупных переросла, Эффи оставили, а то она где то гуляла...)
... и доеден свежий салат не первой молодости ( тот что детка вечером ранее не доел, но бережливо убрал в холодильник, плёночкой прикрыв, чтоб не высох) - листья салата , помидорки, огурчик и лук-порей , подсоленный , но без заправки.
Плюс маленький стаканчик овощного сока ( морковь, сельдерей, свекла, брокколи со свежим имбирём)

Спать легла где то через 2 с половиной часа после ужина. Спала часов 6...ну может с половиной...

Вес 55.4 .... 100г привес ... гы :girl_crazy: .... ни те конфет, ни те булок , ни жирного ничего ... даже без орехов и семечек... ни алкаголя..... уж и не помню когда алкаголь то был.... в пятницу!!!

И вода, и чай , и спорт .. и никаких КД...... и медные трубы.... :meeting:
Ну и ладно - спишим на сегоднешнее Полнолуние. :wink3:


...О фитнессе .....
Вчера было
5 минут на кросс-тренажёре - разогрев
1 час - Пилатес ..... Ё....шкин кот..... это только кажется , что легко ..... сегодня очень даже все мышцы чувствуются после растяжки и дыхательных "танцев живота" ....
20минут парилки мокрой....- расслабон-медитация.... в сухой сауне толпы мужиков засидали....я не пошла.
30-35 плаванья без остановки , но медленно , точней как быстро могу... но быстро профессионально я не умею... так , что на мою полную отдачу... где-то 16-17 кругов по 50метров (25м туда+25м обратно считаю за 1 раз) - устала.
5-10 минут в парилке , отдохнула ... и мыться, переодеваться , сушиться....

На гирях-тренажёрах не успела позаниматься. И так, из дома выехала в 6.25 ... вернулась в 10.

НО - всё тело чувствуется , несмотря на вроди как лёгкие и не серьёзные нагрузки Плаванье и Пилатес.
Поэтому моё личное мнение - Штанги, гири , Брин может как угодно насмехаться над бассейном, скаклкой и прочими йогами-пилатесами , убеждая , что только силовые тренеровки нужны......
Да, силовые нужны , но весь другой фитнесс и плавание не хуже силовых.

_________________
Изображение

Изображение

Изображение

Изображение

Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!
СообщениеДобавлено: 15 янв 2014, 13:19 

Зарегистрирован: 23 май 2011, 19:28
Сообщений: 8319
Откуда: Москва

Не в сети
effi писал(а):
....Поэтому моё личное мнение - Штанги, гири , Брин может как угодно насмехаться над бассейном, скаклкой и прочими йогами-пилатесами , убеждая , что только силовые тренеровки нужны......
Да, силовые нужны , но весь другой фитнесс и плавание не хуже силовых.

:yes4: :yes4: :yes4: :friends:
нагрузки разные важны, нагрузки разные нужны!!!

_________________
добро пожаловать к Марусе
скидка на 1-й заказ в iHerb JRD986


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!
СообщениеДобавлено: 15 янв 2014, 13:29 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 09 июн 2012, 06:42
Сообщений: 3812

Не в сети
Nатали писал(а):
Обижаешь, Светик!... :beee: ...на 2!... :mosking:
я не хотелЬ :blush2: а вообще если серьезно, твои рационы я помню и помню, что ты нормально кушаешь, другой вопрос, что судя по Эльчиковым рационам и физ.нагрузкам ее организм сам поставил барьер, иначе будет полный капец.... я вообще диву даюсь, что при ее образе жизни вес стоит мертво, я знаю что если я ТАК ходить начну как Эффии, то уже очень скоро сброшу лишнее, даже особо не контролируя питание...
вывод
ЭФФИК ЭТО ДЛЯ ТЕБЯ:
Цитата:
Вес 55.4
- это той идеальный вес!!!!!!!!!!!

_________________
Изображение

Консолидация
Круиз


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!
СообщениеДобавлено: 15 янв 2014, 14:44 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 янв 2012, 20:34
Сообщений: 25657

Не в сети
Свет, вот я тоже успокоилась , и думаю , что организму виднее , ну считает , что нужно быть сплошной отличницей - пятёрочнецей.... Значит наверно так и надо.

В общем я как то из штанов уже не выпрыгиваю.
Ем когда голодная , но в 90% слежу за тем что ем... не всегда ем домашнее , так как не всегда успеваю готовить..
В общем приспособилась к ритму своему жизне-рабоче-соц.общабельному..... плюс физ активность . Совсем без физактивности я впадаю в жутчайшую дипрессию и уныние - так что пихаю себя в спортзал ( правда делаю усилие , чтоб поехать... когда уже в клубе , то всё хорошо ... но заставить себя выйти из дома...... )

ИМТ около 20.0 - 20.2 нормальный такой здоровый вес.... Организма наверно бережёт запасы на случАй - пока толстый , ну хоть с какими накаплениями сохнет.... тощий - сдохнит .... а ему , организму то жить хоцца..... ну еще лет 40-45 хотябы...

_________________
Изображение

Изображение

Изображение

Изображение

Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!
СообщениеДобавлено: 15 янв 2014, 14:45 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 янв 2012, 20:34
Сообщений: 25657

Не в сети
....О ПлАто ..... вот теперь я понимаю , что есть истинное плато ...... :yes4:

Но Атаку делать не буду . Пока буду придерживаться сбалансированного питания, без конфет , булок и с минимумом алкаголя.
Посмотрю , что будет после Австралии... Правда после Австралии будет Масленица и начало Великого Поста...... тоже особо не побелкуешь...
Вес в 55.5 - это мой максимум , но когда меня мой внешний вид не напрягает, а вполне даже устраивает. (русский размер 44, английский 8- влезаю или 10- свободненько и в самый раз.)

В 57-58 кг , как то очень резко становлюсь жиртрестом....

_________________
Изображение

Изображение

Изображение

Изображение

Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!
СообщениеДобавлено: 15 янв 2014, 18:46 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 янв 2012, 20:34
Сообщений: 25657

Не в сети
Решила я , что пора какой нибудь благотворительностью заняться .... а то как то -......
Ничего плохого я уже давно никому не делаю..... но и хорошего тоже как то не делаю....
А надо бы.
Вот решилась бедным африканским сиротам одеялки вязать , квадратики 20x20cm.... чтоб они не просто на линолиумном полу спали, а одеялко подстелив.

http://www.knit-a-square.com/

http://www.knit-a-square.com/knitting-instructions.html

_________________
Изображение

Изображение

Изображение

Изображение

Изображение


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 24214 ]  На страницу Пред.  1 ... 515, 516, 517, 518, 519, 520, 521 ... 2422  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: