ну-c, начнем!

[effi]

Привет , насчет алкаголя я только на этом форуме узнала что нельзя.
При спокойно худела с алкоголем.
Но никогда не злоупотребляла. Худеть мне не мешало.
Но все ж разные, нужно давать себе отчет - будет алкоголь во вред или нет.
Выпил бокал вина - отгуляй кружок на воздухе - совет Дюкана в книге.

[black_fiancee]

Ольчик, завидую белой завистью, что ты свой д\р можешь отмечать 3 дня...чесслово

я слабак

нашла чему завидовать, чесслово!

вот мне тоже так тяжко на дЮету вернуться именно из за алкоголя
я готова ваще курицу жрать одну ) разрешили бы хоть раз в недельку прибухнуть

Именно так, Ириш. В еде можно от чего угодно отказать легче легкого)

Привет , насчет алкаголя я только на этом форуме узнала что нельзя.
При спокойно худела с алкоголем.
Но никогда не злоупотребляла. Худеть мне не мешало.
Но все ж разные, нужно давать себе отчет - будет алкоголь во вред или нет.
Выпил бокал вина - отгуляй кружок на воздухе - совет Дюкана в книге.

Привет! Да, нельзя. На меня эта штука про бокал вина - кружок на воздухе не работает. Потому что, во-первых, бокалом не обойдешься, а во-вторых, редко когда после 2-3 бокалов вина тянет гулять) Тянет уже поболтать и поспать. А потом всю неделю борешься с результатом этого вина)

[Metelica]

Олиииииииииик
доброе утро!!!!!!!!!!
я со смайлами

[black_fiancee]

С добрым утром, девчули-красотули!

Ну что, все празднества отгремели, вино выпито, шашлыки съедены. В очередной раз добравшись до очередного максимума решаю начинать диетить. Конечно, за последнее время я страшно разбаловалась. И позволяла себе многое. Но пришло время брать себя в руки.

ЗА период экспериментов с подсчетом калорий я сделала для себя несколько выводов, на которые и буду опираться в дальнейшем:

1. это работает. Как и любая другая диета.
2. мне нравится вести подсчет, взвешивать, циферки и т.п. Это мое, ага. Я бюрократ.
3. можно кушать разнообразно и не отказывать себе в любимых блюдах.
4. учитывая планируемое получение калорий, видя, что превышаешь - можно также численно составить план тренировки, чтобы все окупилось. Я стала больше и интенсивней тренироваться.
5. видя состав продуктов в цифрах мне легче заменить вредное-полезным. Конфеты и шоколад стали заменяться сухофруктами. Это психологический комфорт.
6. постоянный подсчет создает периодическое напряжение от ощущения все-таки присутствующих рамок - загрузочный день необходим. Как награда за правильно проведенную неделю.
7. для баланса нужен и разгрузочный день, в который надо делать упор на белки.

Как я буду теперь жить/кушать.
1 день у меня разгрузочный, ккал до 1300, упор на белки.
1 день загрузочный. Все трапезы обычные, а вот ужин - праздник. До 2000 ккал.
5 дней обычные до 1500 ккал.

Идеальное соотношение БЖУ для меня - 105/45/169г соответственно. Буду к этому стремиться. Это чуть меньше полкило курогруди надо съедать в день. Пока у меня в среднем выходит 80/80/140. Кажется, пора опять начинать печь запеканочки)

Стартую с веса в 77,1кг. Цель - скинуть 15кил. Разбила на 6 маленьких этапов по 2-3кг, в которые буду пересчитывать калории и КБЖУ.

Ой, девоньки, получилось бы все, а? Хватит уже оправдывать свои зажоры-запивы..

Отличного вам денечка и хорошего настроения!

[black_fiancee]

Олиииииииииик
доброе утро!!!!!!!!!!
я со смайлами

Доброго утра!
А я тебе рада!

[Metelica]

так все хорошо написано!
а я в тебя верю... ты медленно - нов ерно двигаешься к своей цели
даже вон алкоголь научилась вписывать в КБЖУ
так что уверенна - что все получится
а мне лень считать БЖУ... хватило однажды на пару дне.. но поняла что у меня недобор по Б и перерасход У надо работать

[Я с Урала]

Потому что, во-первых, бокалом не обойдешься, а во-вторых, редко когда после 2-3 бокалов вина тянет гулять) Тянет уже поболтать и поспать. А потом всю неделю борешься с результатом этого вина)

истину глаголишь, Ольчик ))

Но пришло время брать себя в руки.

ни пуха ни пера тебе, и лёгкой дорожки, дорогая !!!

[black_fiancee]

Спасибо, девоньки! Я очень надеюсь, что у меня все получится, как надо! Волнуюсь, но буду очень стараться!

[Цаца на Диване]

Давай уже проведи ударный месяц с результатами !!!
Себе я того же желаю

[black_fiancee]

Давай уже проведи ударный месяц с результатами !!!
Себе я того же желаю

3,5 месяца) Ссылаясь на то, что неплохой темп - это скидывать 1кг веса в неделю.

Цацуль, я постараюсь. Я уже стараюсь. Честно!