ну-c, начнем!

[black_fiancee]

А ты давно на -60?
Сколько отвесила вообще на ней уже?

Доброго утра!
Я на системе второй месяц серьезно. ЗА первый сдвинулась с мертвой точки, с которой давно не могла уйти, отвесила всего 1,2кг. Но, первые две недели допускала ошибки, они сказались на результате похудения.

А у меня интернета не было.печаль с отвесиком Олечка! А что новый марафон нынче? Тоже с Катей миримановой?
Я сегодня 0 по веcу.завтра отпишусь меню.у нас теплынь жара 20 +

Приветы! Спасибо! Ага, с ней же! Пиши меню, разберем, что к чему)

[black_fiancee]

Добраутра, девочки!

На весах, к сожалению, привес в полкило, 77,6кг. Но это не так уж и плохо, потому как сегодня первый день марафона, а значит, больше смогу похудеть во время марафона)

Почему привесила - потому что отекла. Почему отекла - потому что зря не взяла с собой на работу ужин вчера. Понадеялась, что быстро домой приеду и там покушаю - фиг с два. Пробки, еле ехали и ужин в итоге поздно был.

Сегодня начала новый марафон, мотивахи поприбавилось, душевный подъем ощущаю небольшой, использую его во благо.

Девоньки, дорогие, меню выкладываю сегодняшнее, вы мне напишите, оно надо кому-то или нет? Чтобы я не засоряла эфир, если никому не надо.

Хорошего дня, красавицы!

Меню на сегодня:

Завтрак
- творог валио обезжиренный с ананасом 140гр, криспы 13г (2шт), колбаса варено-копченая 30гр, сыр 30гр НАСЫЩАЮЩАЯ ЧАСТЬ
- яблоко 280г НЕНАСЫЩАЮЩАЯ ЧАСТЬ

Обед
- Рис басмати отварной 180гр, котлета домашняя из своего фарша 66гр - НАСЫЩАЮЩАЯ ЧАСТЬ
- помидор 150гр, огурец свежий 50гр, огурец маринованый 50гр НЕНАСЫЩАЮЩАЯ ЧАСТЬ

Ужин
- творожное зерно в сливках "простоквашино" 5% жирности 350гр, сыр 50гр, криспы 13гр (2шт) творог обезжиренный Лактика 50гр. По мне так тут все насыщающая часть, но такой вариант ужина разрешен и довольно неплох. Ужинаю я рано, такого ужина хватает, чтобы без голода прожить до сна.

[Metelica]

привет!
меню надо... я слизываю - иногда
хорошего денечка

[black_fiancee]

привет!
меню надо... я слизываю - иногда
хорошего денечка

Для тебя - все, что хочешь!

[Надюшка]

Ну и хде то, что я писала, ШАЙТАН!!!
Привет, Олечка!!!Меню мне надо писать
Я так рада, что ты начала марафонить, держу за тебя кулачки. Пиши нам что и как там. И очень желаю добиться отличных результатов!!!!
А про отеки-сойдут, никуда не денутся

[black_fiancee]

Ну и хде то, что я писала, ШАЙТАН!!!
Привет, Олечка!!!Меню мне надо писать
Я так рада, что ты начала марафонить, держу за тебя кулачки. Пиши нам что и как там. И очень желаю добиться отличных результатов!!!!
А про отеки-сойдут, никуда не денутся

Привет, моя хорошая!
Бывает так, что все пропадает((((
Хорошо, снят вопрос! Буду писать меню! Но и ты пиши!

[effi]

Ольчик , пиши , пиши - засоряй!!!!!! Надо , мне точно надо !!!!!

Слушай а почему бобовые (турецкий горох , он же как чечевица ) на обед с рисом нельзя?????
Я где то упустила ..... у меня отложилось что бобовые с мясом только нельзя.... с рисом (НА ОБЕД , не на ужин) тоже нельзя ?????

[black_fiancee]

Ольчик , пиши , пиши - засоряй!!!!!! Надо , мне точно надо !!!!!

Слушай а почему бобовые (турецкий горох , он же как чечевица ) на обед с рисом нельзя?????
Я где то упустила ..... у меня отложилось что бобовые с мясом только нельзя.... с рисом (НА ОБЕД , не на ужин) тоже нельзя ?????

Привет, Эль!
На обед рис с горохом можно, но у тебя это был ужин. Если обед после 14.00, то только по спискам ужина!

[black_fiancee]

Доброго утра, девоньки!

На весах отвес! Он, конечно, маленький, всего 200гр, но он случился не смотря на то, что 2 дня до КД, вечером я была вся отекшая и не было грузчиков вчера!!!! Когда их нет я обычно привешиваю! Такого, чтобы отвесила, еще не было!

А знаете почему? Потому что правильно покушала гречкой с помидоркой, вовремя, а потом очень интенсивно позанималась. Настроение потому хорошее!

Вчера ходила с Лесли 4 мили, две из которых держала в руках гантели по 2кг. Мышца болит!

Девоньки, отличного дня!

Меню на сегодня:

Завтрак:
- рулет из лаваша, плавленного сыра, огурчика, колбаски и зелени - 250гр НАСЫЩАЮЩАЯ ЧАСТЬ
- творог обезжиренный валио с ананасом 140гр, банан 100гр НЕНАСЫЩАЮЩАЯ ЧАСТЬ, хотя не то, чтобы очень ненасыщающая

Обед:
- роллы калифорния 250гр НАСЫЩАЮЩАЯ ЧАСТЬ
- яблоко 250гр НЕНАСЫЩАЮЩАЯ ЧАСТЬ

Ужин:
- брокколи отварная 360гр, соус из обезжиренного творога, соевого соуса и чеснока - все вместе меня хорошо насытит, ибо творог не очень насыщающий, а брокколи не очень ненасыщающая)

[Metelica]

Привет! Хорошее такое мегб
Пойду своё напишу