Здравствуйте!
Я не новичек в диетах, столько всего перепробовало, но результатов и меня хватало на 10 дней.
Только в том году я сомгла похудеть на 10 кг. Раньше мой вес был 65, потом 53-50, и за зимушку я отъелась до 58-60 (вес прыгает)
Что только не пробовала и не кушала после 18, но не могу держаться.
Решила может эта Диета мне поможет т.к мясом я наедаюсь...
мой вес на сегодня 59.8
рост 158 см


--------------------------------------------------------------------
Начала я с 25 апреля, атака у меня была 4 дня, ушло 2 кг, а вот на пятый день я поехала на шашлык, и свининка с вином дала о себе знать, в пн весила 60, опять стала есть только белок, и вышла на 59.00 кг, вчера был праздник 1ое мая, и опять шашлык+ к нему картошка, зефир, и белый шоколад. не знаю считать ли срывом, но я решила продолжить
---------------------------------------------------------------------
Мне нужна поддержка. Я хочу вес 50 кг, но по плану положено 53 кг.
к 16 июня, я должна быть в тонусе!
Поехали!

Круиз
2 мая
завтрак:
курица+ омлет из 2 яиц, кофе с сорбитом
на работе кофе + сорбит
(пока другого сах зам. не нашла...
полдник - ряженка
ужин омлет+1 крабовая палка+ стакан молока
--------------------------------------------------
3 мая
завтрак:
творог(обезж)+сметана(12%- 1 ч ложка)+сорбит+ кофе с молоком (1.8%)
обед:
скумбрия запеченная в духовке+салат с помидором и огурцом
перекус: ЙОГУРТ с фруктами
ужин: яйцо, жареный кабачок, капуста броккли+ салат: редиска, огурец, зелень+1ч. ложка сметаны.

и вес ура! 58.8!!!

ой,имея склонность к срывам, в праздники диеты лучше не начинать...
12% сметану НЕЛЬЗЯ ни грамма ! Уже сорбит идет вне правил...
Вес будешь терять небольшой,те очень важно сразу соблюдать ВСЕ нюансы и ...не отходить от правил.
Успехов
самая полезная инфа по теории и СПИСКИ продуктов тут
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
viewtopic.php?f=17&t=7

Спасибо за рекомендации. В Минске проблемно найти что-то обежиренное, или другой сах зам)
буду стараться не нарушать

Так вышло, что пришла на работу наша начальница, которая ушла в декрет и принесла птичье молоко (торт) Я не смогла устаять, и съела с радость. небольшой кусок, но не жалею ни о чем)
все идет своим чередом, проммахи ведь допускаются)
когда приносят торты я их не ем, но тут же моя любимая начальница, и ее собственного приготавления торт....мммм

4 мая Круизз

Вес утром: 58.1
и это после тортика...)
ура! отвес-отвесище)

завтрак:
сырники творожные 4 шт, состав: творог обз+сахзам+1яйцо+овсяные отруби 2 ч ложки)
кофе с сах.зам+соевое молоко
4 чернослива (проблемы со стулом)


обед:
свиная колбаска (домащнаяя)
морская капуста

перекус: ойгурт с фруктовым наполнителем

ужин: свиная колбаска ( половинка)
омлет+ морская капуста

ночью ходила работать в клуб фотографом, и друзья потом поехали в макдак, как же долго я колебалась, и хорошо, что от всего отказалась!.

5 мая (Круиз)
Ура! Сегодня и овощи)
вес 58.5+ ПМС
завтрак: творожная запеканка , мороженое = банановое 3 ст. ложки
хочется сладкого, шоколада

???? а при чем здесь дюкан, извините?
хочется сладостей, делай себе дюкановские сладости, здесь рецептов полно. а если нет продуктов, их почти все можно заказать по почте. сухие, по крайней мере.

мороженое я делала по дюкану, брала йогурт с банановым наполнителе м, смешивала с белками и лопала.

А это все зачем ? Тут худеют по ДЮкану ,вообще-то...
Свинину не едим!!!! Вместо чернослива - свекла, шпинат и еще 200 ср-в ,выработанныйх и опробованных местой публикой...

http://dukandiet.ru/zapor-i-dieta-dyukana/

в связи с тем, что была проблема со стула, я наткнулась на тему, там указано, что можно чернослив с йогуртом