Давно на форумах не общался, всем приветик, я мужик и еще я занимаюсь бодибилдингом ) Мне 32 года почти, я из Крыма. Сейчас не устраивает меня мой вес 110кг, хочу прийти к 90 или даже 85. Рост 181.
Сегодня первый день Атаки, рыбы столько не ел отродясь, я ее не люблю.
Купил утром хорошую сковородку с антипригарным покрытием и пробую жарить печенку и мясо без масла и соли, странноватый вкус непривычно.
Помимо этого вареная грудка и яйца, кефир 0% и много чая. завтра будет первое взвешивание...

Приветствую в сообществе!!!
Можно все в фольге или в рукаве в духовке делать, попробуй.
Желаю успешного похудения!!!!

Не такая она уж и женская, наша компашка.
Вот на быструю руку кто отыскался (это не считая мужей, которые с женами вместе худеют)
viewtopic.php?f=18&t=4383
viewtopic.php?f=18&t=4300
viewtopic.php?f=18&t=4376

остальных у них найдете

Утром взвесился, приятно -1,6кг, очень жестко придерживаюсь меню атаки. А можно интересно сократить до курицы и яиц весь рацион?

Привет! Нет, молочку и отруби нужно. А то мозги растеряешь! И другие органы одуреют от такого количества белка.

Павел, приветствую!!! И поздравляю с 1м результатом!
Не рекомендую на одной курице сидеть, в соли не стоит также сильно себя ограничивать, я вот еду солю как обычно, график изменений в весе ты видишь под моим сообщением. Отруби надо есть обязательно для пищеварения, ибо это клетчатка. Я творожные запеканки с сахзамом, яйцами и отрубями делала, т. к. я сладкоежка:))

Можно подводить кое-какие итоги. Прошло 6 дней атаки, за которые я скинул -3 кило и неделя круиза с -2. Посленовогодние праздники не самое лучшее время, постоянные гулянки и гости, но зато ясно, дальше будет легче. На линейке не весь вес, я начинал со 113 кг, сейчас 107. Уже многое понятно в диете, так что вари и ешь )
Читаю другие дневники и впитываю вдохновение.
Маманя у меня тоже решила сесть на эту диету, хоть и весит 62 кг но все равно хочет 3 кило скинуть.

26 января
107 кило, за спиной -6.5 кг

Полностью прочел тему Евгения, который тут местный чемпион по худению -50кг примерно скинул )
http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&
Со своей стороны хочу сказать, что я тоже с подтягиванием не дружу, но уже по мере сброса веса смог подтягиваться сначала 1 разик, потом 3, и вот уже могу 5 раз подтянуться.
Живу в Крыму, у моря, так что доступ к свежайшей рыбе есть, хотя никогда ее не любил. А вот сейчас зато и жарю и мариную в общем полюбил я рыбку, особенно пеленгас.
Каждый день стараюсь ходить пешком, причем выбрал магазин подальше, чтобы примерно час уходило на поход за едой.

Маладец! Так держать!
Я с началом диеты приобрела мультиварку, оччень облегчает и украшает жизнь на Дю