Здравствуйте все!
Я новенькая, меня зовут Ирина, мне 46 лет. Мой вес был 72 кг., рост 156 см. Хочу похудеть до 58 кг. На диету Дюкана "села" с 18 января, сама себе прописала атаку 5 дней. К 22 января ушло 2 кг и тут мне удалось заполнить анкету. Оказывается моя атака должна быть всего 2 дня, но я не расстроилась и быстренько начала чередование. И,кажется, все делаю правильно, но с тех пор, вот уже неделю, мой вес утром 69.5(69.2) вечером 70.1(70.3) и никаких сдвигов. Прошу совета и помощи, не откажите!!!

ирина, добро пожаловать и удачи!
вес может стоять из-за слишком длинной атаки.
взвешиваться надо один раз в сутки, по утрам, натощак.
ну а в остальном... надо смотреть твои рационы и образ жизни, что и как делаешь. тебе может казаться, что все правильно, а на самом деле могут быть ошибки...
пиши подробнейшим образом, прям по дням и часам - что ешь, сколько, когда. что и сколько пьешь, физ. активность.

Да, возможно, действительно были ошибки. Ну, что же, начнем анализировать.

До 18 января весила 72 кг.
18.01.13 - Отварная говядина, кефир 1%, отруби овсяные.
19.01.13 - Вареные яйца, кур. грудки с бульоном, кефир с отрубями.
20.01.13 - Яйца, кефир, суп куриный, творог обезжиренный, отруби.
21.01.13 - Кефир с отрубями, суп куриный, творог.
Воды все время пила много, в основном зеленый чай.

С 22-го начала записывать все подробно. Первым делом взвесилась утром натощак, как положено, и ,о радость, 70.1 кг!!!
И еще я заполнила анкету Дюкана и вот что получилось:
72кг
атака - с 22.01 по 24.01 2 дня -1.9кг
круиз - с 24.01 по 2.05 98 дней -13.1кг
консолидация - с с 2.05 по 19.09 140 дней 58кг

Приветик! Поищи кефир 0% лучше, да и творог тоже. Я например покупаю Кефир Био Баланс 0% и творог Домик в деревне 0,25%. А суп куриный из какой части варишь?

Что то у меня сегодня интернет глючит, да еще сама не очень разбираюсь. Извините если долго отвечаю.

Приветик! Поищи кефир 0% лучше, да и творог тоже. Я например покупаю Кефир Био Баланс 0% и творог Домик в деревне 0,25%. А суп куриный из какой части варишь?[/quote]
Привет! Кефир беру в основном 0%, творог тоже, но иногда и1%, суп варю из грудок, как положено.

да это не интернет, это сайт этот сегодня весь день лежит.
почитай вот это, может поможет чем-то. это я писала на днях специально для новичков http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?p=392567#p392567