Спокойствие, только спокойствие!

[ирусик66]

Здравствуйте все!
Я новенькая, меня зовут Ирина, мне 46 лет. Мой вес был 72 кг., рост 156 см. Хочу похудеть до 58 кг. На диету Дюкана "села" с 18 января, сама себе прописала атаку 5 дней. К 22 января ушло 2 кг и тут мне удалось заполнить анкету. Оказывается моя атака должна быть всего 2 дня, но я не расстроилась и быстренько начала чередование. И,кажется, все делаю правильно, но с тех пор, вот уже неделю, мой вес утром 69.5(69.2) вечером 70.1(70.3) и никаких сдвигов. Прошу совета и помощи, не откажите!!!

[Lemon Juice]

Здравствуйте все!
Я новенькая, меня зовут Ирина, мне 46 лет. Мой вес был 72 кг., рост 156 см. Хочу похудеть до 58 кг. На диету Дюкана "села" с 18 января, сама себе прописала атаку 5 дней. К 22 января ушло 2 кг и тут мне удалось заполнить анкету. Оказывается моя атака должна быть всего 2 дня, но я не расстроилась и быстренько начала чередование. И,кажется, все делаю правильно, но с тех пор, вот уже неделю, мой вес утром 69.5(69.2) вечером 70.1(70.3) и никаких сдвигов. Прошу совета и помощи, не откажите!!!

ирина, добро пожаловать и удачи!
вес может стоять из-за слишком длинной атаки.
взвешиваться надо один раз в сутки, по утрам, натощак.
ну а в остальном... надо смотреть твои рационы и образ жизни, что и как делаешь. тебе может казаться, что все правильно, а на самом деле могут быть ошибки...
пиши подробнейшим образом, прям по дням и часам - что ешь, сколько, когда. что и сколько пьешь, физ. активность.

[ирусик66]

Да, возможно, действительно были ошибки. Ну, что же, начнем анализировать.

До 18 января весила 72 кг.
18.01.13 - Отварная говядина, кефир 1%, отруби овсяные.
19.01.13 - Вареные яйца, кур. грудки с бульоном, кефир с отрубями.
20.01.13 - Яйца, кефир, суп куриный, творог обезжиренный, отруби.
21.01.13 - Кефир с отрубями, суп куриный, творог.
Воды все время пила много, в основном зеленый чай.

С 22-го начала записывать все подробно. Первым делом взвесилась утром натощак, как положено, и ,о радость, 70.1 кг!!!
И еще я заполнила анкету Дюкана и вот что получилось:
72кг
атака - с 22.01 по 24.01 2 дня -1.9кг
круиз - с 24.01 по 2.05 98 дней -13.1кг
консолидация - с с 2.05 по 19.09 140 дней 58кг

[yulchonok_87]

Да, возможно, действительно были ошибки. Ну, что же, начнем анализировать.

До 18 января весила 72 кг.
18.01.13 - Отварная говядина, кефир 1%, отруби овсяные.
19.01.13 - Вареные яйца, кур. грудки с бульоном, кефир с отрубями.
20.01.13 - Яйца, кефир, суп куриный, творог обезжиренный, отруби.
21.01.13 - Кефир с отрубями, суп куриный, творог.
Воды все время пила много, в основном зеленый чай.

С 22-го начала записывать все подробно. Первым делом взвесилась утром натощак, как положено, и ,о радость, 70.1 кг!!!
И еще я заполнила анкету Дюкана и вот что получилось:
72кг
атака - с 22.01 по 24.01 2 дня -1.9кг
круиз - с 24.01 по 2.05 98 дней -13.1кг
консолидация - с с 2.05 по 19.09 140 дней 58кг

Приветик! Поищи кефир 0% лучше, да и творог тоже. Я например покупаю Кефир Био Баланс 0% и творог Домик в деревне 0,25%. А суп куриный из какой части варишь?

[ирусик66]

Что то у меня сегодня интернет глючит, да еще сама не очень разбираюсь. Извините если долго отвечаю.

[ирусик66]

Приветик! Поищи кефир 0% лучше, да и творог тоже. Я например покупаю Кефир Био Баланс 0% и творог Домик в деревне 0,25%. А суп куриный из какой части варишь?[/quote]
Привет! Кефир беру в основном 0%, творог тоже, но иногда и1%, суп варю из грудок, как положено.

[Lemon Juice]

Что то у меня сегодня интернет глючит, да еще сама не очень разбираюсь. Извините если долго отвечаю.

да это не интернет, это сайт этот сегодня весь день лежит.
почитай вот это, может поможет чем-то. это я писала на днях специально для новичков http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?p=392567#p392567