Девочки, срочно нужно скинуть вес! Рост 164, вес 77 кг!!!!! Поддержите.....

привет, ты галя? добро пожаловать! здесь всегда помогут и поддержат, однако должна тебя расстроить - срочно не получится. это не краткосрочная блиц-диета, это длительная работа по перестройке всего образа жизни.

вот, учи матчасть.
набор начинающего дюкановца:
http://fictionbook.ws/sci_/sci_medicine/per-dyukan-ya-ne-umeyu-hudet.html КНИГА ДЮКАНА - ЧИТАТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО
http://www.dukandiet.com/ рассчитать свой правильный вес (анкета на англ. языке)
http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-vyichisleniyu-idealnogo-vesa/ подсказка, перевод анкеты на русский

http://dukandiet.ru/spisok-produktov/ список продуктов с пометками, что когда можно
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/ краткое описание атаки
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/ краткое описание круиза
http://dukandiet.ru/category/etapyi-dietyi/ краткое описание этапов диеты

Добрый вечер! О, у меня тоже 77 кг и тоже начала диету 4 декабря, только рост 175 см....